temps des fêtes

11 Remèdes Naturels pour des Fêtes en Santé

Depuis un an et demi, nous sommes soumis à des mesures sanitaires qui ont dans les faits presque éliminé tous les symptômes de rhumes, de grippes, de gastros, d’influenza, d’otites, etc.

C’est dire que se laver les mains plusieurs fois par jour, porter un masque dans les lieux publics presque en permanence, pratiquer une distanciation entre nous a été d’une grande efficacité pour tous les symptômes associés à une baisse du système immunitaire comme le rhume et la grippe.3, 4

Puisque nous ne pouvons vivre dans une bulle aseptisée pour le restant de nos jours, et qu’il fait partie de notre équilibre émotionnel que d’avoir des contacts humains, prendre soin de notre santé deviendra important plus que jamais.  Bâtir une ‘immunité collective’. Cette flore bactérienne qui nous entoure sans que nous en ayons conscience et qui nous protège.

Bien sûr, il faut être réaliste par rapport à notre propre santé. Cette hygiène de vie que nous cultivons jour après jour. Où en sommes-nous? Avoir une alimentation variée, avec un sommeil récupérateur, faire suffisamment d’activité physique pour solliciter chaque partie de notre corps, respirer profondément de l’air pur pour renouveler et purifier nos poumons, boire de l’eau abondamment pour nettoyer tous nos émonctoires, maintenir une bonne hydratation dans tout notre système, s’occuper de notre santé émotionnelle par le rire, etc. Voilà ce que notre santé globale requiert pour s’épanouir normalement.

Mais voilà que cette année, nous fêterons Noël ensemble avec nos familles. Il pourrait être opportun de commencer à s’occuper de notre système immunitaire dès maintenant.3, 4, 13

11 remèdes naturels pour des Fêtes en santé : les vitamines B

Premièrement, réviser ses habitudes de vie si nécessaire, et considérer une supplémentation de base pour répondre à des besoins qui pourraient soutenir des petits besoins que l’alimentation ne réussit pas à combler. Commençons avec les vitamines du complexe B : B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, ou tout simplement un multivitamines et minéraux dans lequel on retrouvera le complexe B. L’ensemble des vitamines B sont nécessaires pour le maintien d’un bon système immunitaire et d’un bon état du système nerveux, etc.3, 5

11 remèdes naturels pour des Fêtes en santé : la vitamine D

La vitamine D ou vitamine du soleil est un nutriment important pour réguler l’activité du système immunitaire. Selon une étude, l’ajout de vitamine D à 1200 UI auprès d’enfants d’âge scolaire pendant les mois d’hiver aurait eu un effet positif puisqu’il a entraîné une réduction de plus de 40% des symptômes de la grippe de type A (Influenza) et des symptômes tels que l’asthme chez les enfants avec antécédents.

Dans l’ordre des priorités, la vitamine D est particulièrement importante pour les Canadiens en raison de sa nette carence pendant l’hiver.5

11 remèdes naturels pour des Fêtes en santé : les probiotiques

Des données concernant les probiotiques ont littéralement explosé ces dernières années en faveur des probiotiques et une saine hygiène de l’intestin. Ils peuvent efficacement réduire l’incidence des infections des voies respiratoires supérieures et même diminuer le recours aux antibiotiques. Ils interagiraient avec les cellules immunitaires intestinales en stimulant la production d’IgA sécrétoire qui neutraliserait les virus et les bactéries dans l’intestin et auraient un impact sur le fonctionnement des cellules immunitaires dans tout l’organisme.4, 5

11 remèdes naturels pour des Fêtes en santé : la vitamine C

La vitamine C ou la formule Ester-C est une forme unique moins acidifiante puisque cette vitamine C est tamponnée de calcium. Lorsque nous sommes fatigués ou stressés, notre niveau d’acidité est plus élevé. Avec cette formule, nous soutenons le système immunitaire sans l’acidifier. La vitamine C est un incontournable en prévention de symptômes grippaux et pendant le passage de virus. Si des symptômes se font sentir, il est important d’augmenter le dosage.7

11 remèdes naturels pour des Fêtes en santé : le zinc

Le zinc est un minéral important pour le système immunitaire. Ainsi, il aide à réguler le système immunitaire en maintenant la production de globules blancs. 

Voici de bonnes sources de zinc dans l’alimentation : bœuf, poulet, agneau, graines de citrouille, courge, asperges et champignons.12

11 remèdes naturels pour des Fêtes en santé : les enzymes digestives

Quand on pense au temps des fêtes, indéniablement on sous-entend : abus de nourriture et/ou d’alcool, se coucher tard donc fatigue, stress, etc. Voici les produits MacroGest Céto-Paléo et MacroGest Végétarien de la compagnie Natural Factors. Ils aident à la digestion et à la réduction des flatulences causées par des repas hypercaloriques ou hyperlipidiques.9

11 remèdes naturels pour des Fêtes en santé : un casse-grippe homéopathique

Si l’approche homéopathique vous est familière, le casse-grippe Oscillococcinum pourrait être d’une précieuse aide puisqu’il peut atténuer les symptômes de la grippe et accélérer la guérison. Il est important de suivre le mode d’emploi en sachant que ces produits se prennent toujours à jeun et qu’il faut prendre une dose dès le début des symptômes.10

11 remèdes naturels pour des Fêtes en santé : la tisane Adieu-Rhume

Boire de la tisane évoque chaleur, hydratation et pouvoir de plantes médicinales (rafraîchissantes, apaisantes et revigorantes). Dans le mélange Tisane Adieu-Rhume biologique, on retrouve de la menthe poivrée, du gingembre et de l’eucalyptus.  Une synergie d’ingrédients bénéfiques, utilisés depuis longtemps dans les remèdes traditionnels de plusieurs cultures. De goût agréable, cette infusion peut atténuer les symptômes du rhume et de la grippe.11

11 remèdes naturels pour des Fêtes en santé : la teinture-mère d'Astragale

La racine d’Astragale est une plante adaptogène et est un tonique immunitaire profond qui augmente la résistance aux infections. Il aide à prévenir les rhumes et les grippes, les infections des voies respiratoires supérieures, etc. On compare l’astragale au ginseng. Il améliore les états accompagnés de fatigue et de faiblesse. Il augmente la résistance et l’endurance, il accroît l’énergie vitale. En teinture mère, on ajoute des gouttes dans un peu d’eau.6

11 remèdes naturels pour des Fêtes en santé : le vaporisateur pour la gorge A. Vogel

Voici un de mes coups de cœur. Le vaporisateur pour la gorge A. Vogel une teinture d’herbes fraîches de culture biologique qui est antibactérienne. Ce vaporisateur soulage rapidement la douleur et l’inflammation de la gorge. C’est un traitement efficace contre la pharyngite, l’amygdalite et l’enrouement, etc. Pour des résultats rapides, il est important de commencer dès les premiers symptômes et de suivre la posologie c’est-à-dire 2 vaporisateurs 6 à 10 fois par jour.8

11 remèdes naturels pour des Fêtes en santé : l'huile essentielle de Ravintsara

Indications thérapeutiques principales de l'huile essentielle de Ravintsara : grippes, rhumes, catarrhes, refroidissements, otites, sinusites, asthénie nerveuse, fatigue physique, difficulté d’endormissement, etc.

4-5 gouttes sur chaque face interne des bras 6 à 8 fois par jour pendant 5 jours, sur le plexus solaire, au niveau des surrénales, sous les pieds, etc.1

Mieux connaître son corps permet de bien le soutenir lorsque nécessaire et donne confiance en sa capacité d’autoguérison.

Bonne santé!

L’équipe de La Boite à Grains

 

 

 

 

 

Références :

  1. Baudoux Dominique, Aromathérapie, Dunod, 2017, 534 pages
  1. Le réveillon de Noel, autrement, Vitalité Québec, Valérie Cens
  1. Le stress et le système immunitaire, Vitalité Québec, Marita Schauch, B. Sc., ND
  1. La Covid-19 : Une maladie des habitudes de vie, Vitalité Québec, Anne-Isabelle Dionne, MD
  1. Le soutien immunitaire, prévenir le rhume et la grippe, Fleurir, Heidi Fritz MA, ND
  1. Astragale Teinture Résistance immunitaire, Clef des Champs, Compendium 2018
  1. https://www.vitamintree.ca/Product/SISU-Ester-C-600-mg-SISU1120/285
  1. https://www.avogel.ca/fr/
  1. https://naturalfactors.com/en-ca/product-category/digestive-products/
  2. https://www.boiron.ca/boutique/medicaments/oscillo/
  3. https://ca-en.florahealth.com/products/adieu-rhume
  4. https://ensure.ca/fr/vitamines-favorisant-le-soutien-du-systeme-immunitaire
  1. https://www.pasteur.fr/fr/espace-presse/documents-presse/qu-est-ce-que-immunite-collective