Le garde-manger santé : Quoi manger avant et après l'entraînement
07 Feb 2023
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En ce début d'année, avez-vous repris un programme plus intensif d'entraînement? L'alimentation qui accompagne votre activité sportive est extrêmement importante. Notre naturopathe Lynn Goneau vous donne ses conseils.
Quoi manger avant et après l'entraînement : les produits recommandés
- 3h avant l'entraînement : des glucides lents comme les grains entiers, les céréales ou du gruau
- 1h avant l'entraînement : des glucides rapides comme une compote de pommes ou des fruits
- pendant l'entraînement : s'hydrater convenablement, en buvant par exemple de l'eau de coco
- après l'entraînement : reprendre des forces en privilégiant les glucides, les légumineuses et les fruits