Le garde-manger santé : Quoi manger avant et après l'entraînement

En ce début d'année, avez-vous repris un programme plus intensif d'entraînement? L'alimentation qui accompagne votre activité sportive est extrêmement importante. Notre naturopathe Lynn Goneau vous donne ses conseils.

Quoi manger avant et après l'entraînement : les produits recommandés

- 3h avant l'entraînement : des glucides lents comme les grains entiers, les céréales ou du gruau

- 1h avant l'entraînement : des glucides rapides comme une compote de pommes ou des fruits

- pendant l'entraînement : s'hydrater convenablement, en buvant par exemple de l'eau de coco

- après l'entraînement : reprendre des forces en privilégiant les glucides, les légumineuses et les fruits