Multivitamines
Pourquoi avons-nous besoin d’une multi ?
Malheureusement, la diète de plusieurs d’entre nous est remplie d’aliments pauvres en
nutriments et hautement transformés. Nous consommons de grandes quantités de calories
vides et nous pensons que nous sommes protégés en ne mangeant que quelques portions
de fruits et de légumes. Beaucoup d’aliments d’aujourd’hui sont transformés, conservés,
emballés et cuits d’une manière qui abaisse encore plus leur valeur nutritive. Qui plus est,
d’innombrables études ont démontré que l’irradiation des aliments, les micro-ondes et
la faible teneur nutritive de la terre sont tous des facteurs majeurs du déclin des aliments
d’aujourd’hui. Bien que les multivitamines soient conçues pour supplémenter et non pour
remplacer l’alimentation, le réel besoin pour ce support n’a jamais été aussi grand !
Quels sont les bienfaits d’une multi ?
Après s’être opposés à l’efficacité des multivitamines pendant 20 ans, les autorités médicales n’ont eu d’autre choix que de se rallier, devant les résultats unanimement positifs des recherches. Des éléments probants publiés dans plusieurs revues médicales parmi les plus prestigieuses au monde telles que le Journal of the American Medical Association, ont démontré que les multivitamines peuvent réduire le risque de plusieurs maladies, entre autres, le cancer et les maladies cardiaques. Une multivitamine de qualité peut également avoir un impact positif sur le QI, la mémoire, l’immunité et le comportement.
Que rechercher dans une multi ?
Plusieurs multivitamines disponibles sur le marché sont de type «une formule pour tous». Cependant, une multivitamine devrait s’adapter à nos besoins spécifiques selon notre sexe et notre âge. Vous devriez donc rechercher une multivitamine conçue spécifiquement pour votre sexe, votre âge et votre niveau d’activité.
Malgré la popularité et le côté pratique d’une formule « une par jour – haute teneur », la plupart des experts s’entendent pour dire que les formules « une par jour » n’offrent pas la même qualité et le même niveau de protection qu’une formule proposant trois doses par jour. La prise des vitamines répartie dans la journée permet une meilleure absorption. Les formules « une par jour » sont, pour la plupart, remplies d’agents liants, de remplissage et de fluidité, d’agents de conservation et recouverts d’enrobages qui souvent diminuent l’absorption et augmentent les risques d’interaction.
Recherchez des sources naturelles de vitamines telles que la vitamine E qui est connue
sous le nom de d-alpha-tocophérol dans sa forme naturelle, et dl-alpha-tocophérol dans
sa forme synthétique. Recherchez des vitamines offrant une absorption supérieure comme
la vitamine D3 au lieu de la D2. La vitamine D3 est reconnue comme étant une forme
supérieure de vitamine D. Les minéraux devraient être liés à des acides organiques,
comme les citrates au lieu des carbones et des oxydes, moins absorbables. Finalement, les
co-facteurs de support, comme par exemple le resvératrol, la CoQ10, le glutathion, etc.,
peuvent accroître la protection. Bien qu’une multivitamine ne puisse se substituer à une
alimentation équilibrée, elle peut certainement agir en tant que police d’assurance contre
les carences, et même les maladies !
Source : HealthFirst.ca