Les suppléments essentiels après 60 ans : notre guide complet

Quel vaste sujet, mais tellement intéressant et important! Moi-même dans la soixantaine, j’ai voulu à travers ce guide partager mes connaissances et mon expérience, pour que vous soyez le plus préparé et le plus équipé possible.

Énergie : comment nourrir notre carburant cellulaire?

Chaque cellule humaine contient en moyenne 1500 mitochondries (centrales énergétiques de nos cellules) qui sont impliquées dans plusieurs fonctions essentielles dont la principale, fabrication de l’ATP (Adénosine triphosphate).

En bref, les mitochondries (nos cellules) transforment les nutriments et l'oxygène en énergie sous forme d'ATP. C’est pourquoi nous les appelons les "centrales énergétiques de nos cellules".

Leur mission première, est de transformer les glucides et les acides gras, de notre alimentation ainsi que l’oxygène que nous respirons, en énergie.

Pour que ce processus puisse se réaliser, toutes les vitamines et les minéraux et tous les autres nutriments (antioxydants) doivent être présents pour que les mitochondries produisent de l’ATP (de l’énergie). Et ce, en tout temps que nous soyons éveillés ou endormis.⁴

Qu’est-ce que le cycle de Krebs?

Le cycle de Krebs, c'est le moteur énergétique de la cellule dans la mitochondrie, qui prend l'« essence » (Acétyl-CoA)) (issu des sucres, graisses, protéines), et qui brûle progressivement en libérant de l'énergie (ATP) et surtout des « piles » (NADH ET FADH₂) tout en relâchant du gaz carbonique (CO₂), et qui se termine en se régénérant pour recommencer, un processus qui prépare la grande production d'ATP (chaîne respiratoire). ⁴

Nutriments pour la production d'ATP

Pour produire de l'ATP (Adénosine Triphosphate), notre corps a besoin de nutriments (glucides, lipides, protéines), d'oxygène (pour la voie aérobie), des vitamines B1, B2, B3, du magnésium et de l’acide Lipoïque (antioxydant).

En bref, les mitochondries (nos cellules) transforment les nutriments et l'oxygène en énergie sous forme d'ATP. ⁴

Après 60 ans : les carences les plus communes et pourquoi?

Des facteurs de dérèglement

Les facteurs qui affectent la valeur nutritionnelle de notre alimentation "moderne"

• Les méthodes de culture intensives qui appauvrissent et déséquilibrent les sols
• Le lessivage des sols
• L’hyper-transformation des aliments
• La provenance éloignée de nos aliments (cueillette avant maturation)
• Le raffinage des grains céréaliers
• Les pesticides utilisés et les répercussions sur notre santé (tout passe par le foie)
• La mode des régimes alimentaires (effet yoyo)
• La malbouffe
• Manger trop vite (ne pas mastiquer suffisamment)
• Etc. ^{4, 5}

Aujourd’hui, en Amérique du Nord la nourriture est plus abondante qu’avant, mais beaucoup moins nutritive.

Exemple : Il faudrait manger 10 tomates pour obtenir l’équivalent en nutriments d’une tomate des années 1950. ⁷

D’autres facteurs qui jouent sur des carences potentielles :

• Le stress, qui est contraire à la digestion
• La fatigue, qui n’aide pas à la digestion
• Une maladie chronique (exemple : côlon irritable)
• La prise de médicaments, exemple : pour l’hypertension artérielle, les diurétiques aident à réduire la tension artérielle mais peuvent entraîner une diminution des taux de magnésium, potassium et calcium, etc. ^{4, 5}

L’impact des carences en vitamines et minéraux sur notre santé

• Baisse d’énergie physique
• Crampes
• Baisse des capacités de concentration et de mémoire
• Augmentation de la vulnérabilité au stress
• Diminution des capacités de coordination, d’équilibre
• Anosmie (perte de goût)
• Fatigue oculaire
• Baisse de tonus psychique
• Troubles du sommeil
• Vulnérabilité aux infections
• Saignement des gencives
• Cicatrisation lente
• Peau sèche
• Perte de cheveux
• Ongles cassants et mous
• Douleurs au dos
• Baisse de libido
• Etc. ^{4, 5, 6}

Les carences les plus fréquentes

1. Protéines : Essentielles pour les muscles et sont souvent insuffisantes.
2. Vitamine D et Calcium : Pour les os, l’humeur
3. Vitamine B12 : Cruciale pour l'énergie et le système nerveux, absorption difficile.
4. Fer, Magnésium, Fibres, Vitamines A, C, E, B (autres) également en cause. ^{3, 4, 5}

Des faits qui expliquent les carences

Notre mode de vie

Nos comportements alimentaires peuvent parfois causer des déficiences en nutriments essentiels en raison de la place accordée aux aliments transformés et pauvres en nutriments.

Stress et pollution

Le stress quotidien et l’exposition à la pollution peuvent augmenter nos besoins en certains nutriments pour garder une santé immunitaire et métabolique.

Besoins accrus d’une multivitamine dans certaines catégories de la population

Les femmes ménopausées, les personnes âgées et celles ayant des conditions médicales peuvent avoir des besoins plus grands de certaines vitamines et minéraux.

Variabilité de l’alimentation

Même avec une alimentation équilibrée, il peut être difficile d’obtenir tous les nutriments en quantités optimales tous les jours. ^{4, 5, 6, 9, 11, 14}

Les personnes de 60 ans et plus mangent souvent moins, pourquoi?

• Sujettes aux carences alimentaires en raison d'une baisse d'appétit
• Un problème de dentition
• Difficulté à mastiquer ou à avaler
• Diminution d’acidité gastrique essentielle pour absorber la vitamine B12
• Changements sensoriels (goût/odorat)
• Problèmes de santé
• Facteurs externes : Solitude, dépression, effets secondaires des médicaments, mobilité réduite
• Etc. ^{4, 12, 13}

Les clés d’une bonne alimentation après 60 ans

Un mode de vie alimentaire sain repose sur la variété (fruits, légumes, grains entiers, protéines, bons gras), la modération (moins de produits transformés, sucres, gras saturés) et le plaisir (cuisiner, partager). On devrait aussi privilégier l'eau, contrôler les portions de nourriture et en faire des choix conscients (même au restaurant) pour aider à garder une santé globale et prévenir les maladies chroniques. Il s'agit d'une approche équilibrée où tous les aliments ont leur place, mais où la fréquence et la quantité varient. ^{4, 5}

L’importance des protéines

• Production de collagène (pour fournir de la force et de la structure aux tissus)
• Croissance et maintien (muscles, ongles, peau, cheveux)
• Récupération physique
• Transport de l’oxygène dans l’organisme
• Productions d’hormones
• Réactions métaboliques
• Défenses immunitaires
• Digestion de nutriments
• Sentiment de satiété
• Etc. ^{4, 5, 6}

Une bonne hydratation

Le corps passe de 60% d'eau chez l'adulte à environ 50% après 65 ans. Paradoxalement, le mécanisme de la soif devient moins efficace, on a donc moins soif souvent, même si le corps en a plus besoin.

Les reins ont plus de mal à conserver l'eau et à éliminer les toxines, rendant l'apport hydrique essentiel. ^{13, 14}

Consommer de l'eau :

• Aide le cerveau à fonctionner de façon optimale
• Facilite la mastication, l’absorption des nutriments et maintien un bon transit intestinal
• Aide à maintenir la température corporelle et à éliminer les déchets
• Préserve l’élasticité des articulations et de la peau et de leur bon fonctionnement
• Aide à la prévention des infections urinaires, de la constipation, des calculs rénaux et de la fatigue ^{13, 14}

Conseils :

• Boire des petites quantités à la fois pour ne pas être toujours à la toilette
• Il faut boire entre 7 à 8 verres d’eau par jour, en plus des liquides des aliments
• Augmentez les apports en cas de chaleur, maladie (fièvre, diarrhée) ou activité physique
• Incluez des soupes, des tisanes, des fruits comme du melon, etc. ^{13, 14}
  

Multivitamines : pourquoi est-ce si important?

L’être humain et ses treize vitamines : "Nous avons besoin de treize vitamines, et il est important que ces treize vitamines soient à la table!!! Aucune ne vous trahira, à condition d’être suffisamment présente dans votre corps." Jean-Marie Magnien. ⁴

Face à la multitude de multivitamines disponibles sur le marché, qui par ailleurs ne cessent de croître, on peut vraiment se sentir perdu lorsqu’il est temps de faire un choix. Sans compter que chaque marque arrive avec un argument marketing qui exige une connaissance de base pour s’y retrouver.^{3, 4, 6}

• Les multivitamines à base d’aliments sont des suppléments qui contiennent des vitamines et des minéraux extraits de sources alimentaires, plutôt que d’être synthétiquement fabriqués en laboratoire.
• L’efficacité des multivitamines à base d’aliments peut varier en fonction de plusieurs facteurs, soit la qualité des ingrédients utilisés, la concentration des nutriments essentiels et la capacité du corps à absorber ces nutriments.^{3, 4, 6}

Un critère de base important pour une bonne multivitamine de qualité est son niveau d’absorption.

Que trouve-t-on dans une multivitamine et minéraux?

Un multivitamines et minéraux contient 13 vitamines essentielles (A, C, D, E, K et les vitamines B comme B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12) et plusieurs minéraux essentiels (calcium, magnésium, fer, zinc, potassium, iode, sélénium, etc.), ainsi que des oligo-éléments et d'autres nutriments, pour soutenir les fonctions corporelles, l'énergie et l'immunité, avec des dosages variant selon les formulations.^{2, 3, 4, 6, 8}

Le rôle des vitamines du complexe B (vitamines hydrosolubles) :

• Indispensable à la production d’énergie
• Métabolisme des glucides, protéines, lipides
• Synthèse des hormones sexuelles et des neurotransmetteurs
• Production des globules rouges
• Fonctionnement du système immunitaire
• Régulation de la glycémie
• Division cellulaires, synthèse de d’ADN et d’ARN
• Régulation du taux d’homocystéine
• Fonctionnement du système nerveux.^{4, 10}

Le rôle des vitamines A, D, E, K (vitamines liposolubles) :

• Renforce le système immunitaire (vit. A, D)
• Maintient une bonne ossature (vit. D, K2)
• Compense le manque de soleil, joue sur l’humeur (vit. D)
• Contribue à une coagulation normale (vit. K2)
• Joue un rôle dans le processus de division cellulaire (vit. D)
• Protège les cellules contre le stress oxydatif (vit. E)
• Aide le corps à métaboliser le fer (vit. A)
• Maintient une santé oculaire (vit. A)
• Joue un rôle dans le processus de la spécialisation cellulaire (vit. A)
• Entretient une peau saine (vit. A)
• Etc.^{4, 12}

Rôle de la vitamine C (hydrosoluble) :

• Participe à la formation des globules rouges et augmente l’absorption du fer non héminique (contenu dans les végétaux)
• Participe à la fabrication du collagène (peau, ligaments et os)
• Contribue au maintien du système immunitaire
• Active la cicatrisation des plaies
• Antioxydant
• Etc.^{4, 11}

Rôle des minéraux et oligo-éléments :

• Métabolisation des gras, des protéines et des glucides
• Construction des os, des dents et des tissus conjonctifs (dans le développement, le maintien ainsi que la solidification de l’os)
• Régulation du cœur et de la contraction musculaire (essentielle à la fonction cardiovasculaire, à la coagulation sanguine et au bon fonctionnement des cellules nerveuses et musculaires)
• Maintien de l’intégrité cellulaire et du système immunitaire
• Régulation du système nerveux
• Entretien des cheveux et de la peau
• Régulateur de la circulation sanguine
• Etc.^{2, 3, 4 ,5 ,6}

Les suppléments essentiels après 60 ans

1) Femmes 50+ ou Hommes 50+ de Whole Earth and Sea (Natural Factors)

Voilà la multivitamine essentielle! Tout d’abord, la compagnie canadienne Natural Factors cultive les ingrédients favorables à notre santé et à notre bien-être sur des terres agricoles certifiées biologiques dans la vallée de l’Okanagan, en Colombie Britannique.

Toutes les cultures des fermes de la compagnie Natural Factors sont produites à partir de semences biologiques, sans OGM et non hybrides.^{16, 36}

Sachant que les besoins nutritionnels changent avec l’âge, il est important de s’assurer que notre multivitamine réponde bien à nos besoins.

Femmes 50+ et Hommes 50+ sont des multivitamines qui conviennent aux végétaliens et sont faites de vitamines et minéraux bioénergétiques dans une base de nutriments provenant de plantes biologiques.^{15, 16}

Une qualité optimale

Chez Natural Factors, les plantes utilisées sont récoltées seulement à leur summum et immédiatement transformées à l’état brut au moyen du procédé appelé EnviroSimplex. Ce procédé permet de préserver les vitamines, les minéraux, les enzymes, les phytonutriments et les antioxydants essentiels tout au long du parcours de production. En plus, pendant le processus de production, la température ne dépasse jamais les 48°C (118°F).

Résultat : un concentré hautement biodisponible, fait de plantes entières, pour vraiment combler les carences nutritionnelles, soutenir le système immunitaire, améliorer les niveaux d’énergie, réduire les effets du stress et maintenir une santé globale (peau, cheveux, yeux, os, etc.). Tout ceci en s’assurant que les nutriments soient facilement absorbés et utilisés par le corps grâce à leur biodisponibilité supérieure aux formes classiques.^{15, 16, 36}

2) La vitamine D3 1000 UI et 2500 UI de Natural Factors

La vitamine D, surnommée "vitamine du soleil" a un impact direct sur notre humeur. Une carence de cette dernière cause une multitude de problèmes de santé dont l’ostéoporose, les maladies cardiaques, le cancer, les symptômes d’infections virales, etc.

Rappelons que la vitamine D est un allié remarquable pour soutenir le système immunitaire, nerveux, neuromusculaire et agit comme un antioxydant dans tout le corps. Selon des données, la majorité des gens habitant dans l’hémisphère nord de la planète ont une carence en vitamine D à cause du manque de lumière durant l’hiver. Il est donc primordial de prendre un supplément de vitamine D pour couvrir nos besoins sachant que l’alimentation seule (surtout avec poissons gras, œufs, laitages enrichis, et abats) ne suffit pas.^{2, 3 ,4 ,16, 17, 35}

Connaissez-vous la dépression saisonnière?

Elle est une forme de dépression qui est directement liée avec les changements de saison et se manifeste à chaque année.

Les symptômes s’accentuent au fur et à mesure que l’automne avance, et perdurent jusqu’au printemps. Cela s’explique par les heures d’ensoleillement réduites à l’automne et à l’hiver, ce qui provoque une baisse de sérotonine, un neurotransmetteur qui contribue à régulariser notre humeur. La sérotonine de son côté déclenche aussi notre production de mélatonine, cette hormone qui facilite l’endormissement et qui affecte nos cycles de sommeil. Qui dit mauvais sommeil, dit fatigue qui s’accumule au fil du temps. Rien pour aider l’humeur…^{4 ,16, 17}

3) Le magnésium de Pure Lab Vitamins

Le magnésium glycinate est réputé pour sa haute biodisponibilité et sa douceur digestive, aidant à réduire le stress, la fatigue, les spasmes musculaires et les migraines. Disponible en poudre et en capsules.¹⁸

Le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle critique dans notre corps puisqu’il contribue à plus de 300 réactions biochimiques, telles que la synthèse d’ADN et des protéines, le métabolisme des glucides, la production d’énergie et la signalisation cellulaire. Il joue un rôle dans la régénération antioxydante, rend les os plus solides et sains, module notre perception de la douleur et aide à la production de neurotransmetteurs qui maintiennent notre cerveau heureux et en bonne santé.

Une carence en magnésium peut entraîner divers problèmes de santé, c’est pourquoi il est important de maintenir un apport adéquat.^{2, 3, 4, 18, 34}

Le magnésium et le sommeil

Le magnésium contribue à la régulation du sommeil et à la relaxation musculaire. Une carence en magnésium peut perturber le cycle du sommeil en entraînant des problèmes d’insomnie et des difficultés d’endormissement.

Il joue un rôle important sur le fonctionnement du système nerveux car il est impliqué dans la régulation des neurotransmetteurs dont le GABA qui affectent positivement l’humeur, l’anxiété et la dépression.^{2, 3, 4, 18, 34}

4) Oméga-3 Sauvage de New Roots Herbal

Lorsque notre alimentation ne contient pas suffisamment d’oméga-3, ajouter une supplémentation peut jouer un rôle important à court, moyen et long terme.

Ces acides gras sont reconnus pour :

• Soutenir une bonne santé cardiovasculaire
• Réduire et la prévenir les troubles de l’humeur et de l’anxiété
• Améliorer la concentration
• Améliorer certains aspects de la réponse immunitaire
• Aider à réduire l’inflammation et les douleurs articulaires en diminuant la production des marqueurs inflammatoires tels que les cytokines pro-inflammatoires et en stimulant la synthèse de médiateurs anti-inflammatoires
• Etc.

Les acides gras oméga-3 sont des piliers essentiels de la nutrition humaine. Ils sont considérés comme « essentiels » car, nous ne pouvons pas les produire nous-mêmes. Nous devons donc consommer ces graisses par l’alimentation ou par une supplémentation.^{2, 4, 5}

Oméga-3 et santé oculaire

Les oméga-3 sont excellents pour la santé oculaire, notamment pour réduire la sécheresse oculaire en améliorant la qualité des larmes, protéger la rétine (réduisant le risque de DMLA, liée à l’âge), grâce à leur action anti-inflammatoire et leur rôle dans la structure de l'œil.^{1, 2, 3, 4, 5}

Quelques conseils :

• En gélules l’huile de poisson est mieux protégée de l’oxydation.
• Une forme liquide doit être consommée dans un délai de 30 à 40 jours après ouverture de la bouteille
• Prendre une supplémentation d’oméga-3 aux repas se digère mieux
• Si vous avez des rôts de poisson, congelez les capsules pour minimiser la dégradation dans l’estomac. Ainsi, le contenu se libérera dans l’intestin.

Les suppléments à considérer après 60 ans

1) Osteomove Extra Fort Soin Articulaire de Natural Factors

Ce supplément vise à soulager des douleurs articulaires chroniques ou aiguës, et est essentiel à une bonne qualité de vie.

OsteoMove comprend les ingrédients actifs suivants : Sulfate de Glucosamine, MSM (méthylsufonylméthane), Sulfate de chondroïtine, Complexe InflamReliefMC (mélange de fruits), Extrait de Boswellia, Extrait de Curcuma, Collagène de type II hydrolysé, Acide hyaluronique, Manganèse et Bore.

• Le sulfate de glucosamine est présent naturellement dans le corps humain. Il est un sucre aminé synthétisé par l’organisme à partir du glucose, utile à la synthèse du cartilage (les protéoglycanes). Il participe à la construction des tendons, des ligaments, du cartilage et du liquide synovial. Le sulfate de glucosamine contribue à la reconstruction du cartilage endommagé. Des études ont démontré que l’utilisation de la glucosamine à long terme pouvait diminuer les douleurs articulaires, améliorer la mobilité de l’articulation et ralentir la progression de l’arthrose.
• Le MSM (méthylsufonylméthane) tient ensemble nos tissus conjonctifs, formant la structure des protéines et exerce un puissant effet anti-inflammatoire.
• Complexe InflamReliefMC : Un mélange antioxydant de petits fruits (raisin, grenade, fraise, canneberge, bleuet, framboise, myrtille) qui accompagne la formule pour calmer l’action des radicaux libres. Ces fruits contiennent de puissants produits phytochimiques, qui sont des pigments appelés anthocyanidines, de la famille des bioflavonoïdes ; des antioxydants utilisés pour inhiber la production de prostaglandines pro-inflammatoires et l’action des radicaux libres.

Osteomove Extra Fort Soin Articulaire en bref

• Soulage les douleurs articulaire associées à l’arthrose
• Aide à protéger contre la détérioration du cartilage
• Aide à restaurer la souplesse et maintenir l’intégrité articulaire
• Aide à l’entretien et au développement de l’os.^{1, 2, 3, 4, 5, 6, 21}

2) Glucomed pour la gestion de la glycémie

La glycémie après 60 ans

Maintenir une glycémie stable après 60 ans est crucial pour prévenir des complications graves comme les maladies cardiovasculaires, rénales, la cécité, et les neuropathies tout en préservant son autonomie, sachant que d’avancer en âge, rend la régulation du sucre moins efficace (insulinorésistance).

Une bonne gestion de la glycémie passe par l'alimentation (fibres, sucres simples limités), l'exercice physique, le contrôle du stress, le maintien d'un poids sain, et des suivis médicaux réguliers, avec une attention particulière aux hypoglycémies, qui sont plus risquées chez les aînés.²³

Les principaux ingrédients de Glucomed

Le supplément Glucomed, qui aide dans la gestion de la glycémie, est offert par Alterra-Herbasanté, une entreprise familiale fondée en 1984 à Montréal. L’objectif de l’entreprise est de nous aider à vivre une vie plus longue et plus saine, naturellement!

• L-Carnitine : amélioration de l'utilisation du glucose. La L-carnitine aide à transporter les acides gras dans les mitochondries pour les transformer en énergie, améliorant ainsi l'utilisation des glucides par le corps.
• L'éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus) : il possède des effets hypoglycémiants, aidant à réguler la glycémie en abaissant le taux de sucre sanguin grâce à des composés actifs comme la syringine et les éleuthérosides, qui favorisent l'absorption du glucose par les cellules et améliorent la sensibilité à l'insuline, le rendant potentiellement utile pour le diabète léger à modéré.
• D-Ribose : bien qu'étant un sucre, n'affecte pas la glycémie comme le glucose ; il est vital pour l'énergie cellulaire (ATP) et peut même améliorer la sensibilité à l'insuline et abaisser la glycémie.
• La Coenzyme Q10 (CoQ10) peut avoir un effet bénéfique sur la glycémie, surtout chez les diabétiques de type 2 en améliorant la sensibilité à l'insuline et en aidant à réduire légèrement la glycémie à jeun et l'HbA1c après quelques semaines de supplémentation.
• Vitamine B1 Thiamine (Benfotiamine) : La benfotiamine (vitamine B1 liposoluble) et la thiamine (B1 hydrosoluble) soutiennent le métabolisme du glucose et protègent contre les complications du diabète en aidant le corps à gérer l'excès de sucre, réduisant ainsi les dommages nerveux (neuropathie) et rénaux (néphropathie) liés à l'hyperglycémie, la benfotiamine étant mieux absorbée et plus efficace pour cette tâche. Les personnes diabétiques ont souvent des besoins accrus en thiamine car elles l'excrètent plus et l'utilisent beaucoup pour le métabolisme du sucre.

En résumé, la formule Glucomed :

• Soutient le métabolisme du glucose
• Réduit des symptômes et conséquences d’une glycémie élevée
• Protège la cellule contre l’effet du stress oxydatifs causés par le dommages cellulaires engendré par les radicaux libres
• Etc.^{23, 1, 2, 4, 5, 6, 10, 22, 23, 24, 25, 37}

En résumé, prendre soin de sa glycémie après 60 ans est vital pour maintenir sa qualité de vie et prévenir des problèmes de santé majeurs, en adaptant les stratégies aux changements liés à l'âge.

3) Medi-C Plus pour la santé de notre cœur!

La santé cardiovasculaire

Une recherche menée par le Dr Linus Pauling, le professeur Williams Stehbens et le Dr Sydney Bush révèle les bienfaits de la prévention par des nutriments à notre portée en commençant par la vitamine C, une vitamine essentielle, antioxydante et combinée avec de la lysine. Toutes deux ensemble (que le corps ne produit pas de façon intrinsèque) stimulent la synthèse du collagène, lequel fortifie et lie les cellules coronariennes.

Medi-C Plus est un produit créé et basé sur plusieurs années de recherches par le Dr W. Gifford-Jones, gradué de l’Université de Toronto et de l’école de médecine de Havard. C’est une formule contenant de la vitamine C et de la lysine avec du calcium pour la santé des os ou du magnésium pour nourrir le muscle de notre cœur.

• Vitamine C & L-Lysine : Ils travaillent ensemble pour la formation du collagène, essentiel pour les vaisseaux sanguins, les os, le cartilage, les dents, gencives et la peau.
• Santé Cardiovasculaire : Soutient la structure des artères coronaires et aide à dissoudre les dépôts de cholestérol, améliorant le flux sanguin.
• Système Immunitaire : Renforce l'immunité. Aide à réduire la récurrence des feux sauvages
• Multiples bénéfices : Cicatrisation des plaies, maintien de la santé des muscles, action antioxydante.^{1, 4, 6, 26, 27, 28, 29, 30}

4) Vision Suprême de la compagnie Health First

Boucliers pour nos yeux!

Des antioxydants et du zinc peuvent réduire de 25% le risque de développer une dégénérescence maculaire avancée liée à l’âge (DMLA).

La dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) est une maladie qui détruit progressivement la vision centrale, celle nécessaire pour distinguer les détails des objets et pour accomplir nos tâches quotidiennes telles que la lecture, la couture, la conduite automobile, etc.

Pour certains la DMLA progresse insidieusement avec comme symptôme, de légères modifications de la vision. Pour d’autres, elle peut être foudroyante amenant la perte de la vision des deux yeux. Elle est plus courante chez les personnes de 50 ans et plus.

Les facteurs de risque de la DMLA sont liés aux agressions extérieures

L’exposition prolongée au soleil (cycliste, agriculteur, skieur) et plus menaçant avec l’appauvrissement de la couche de l’ozone, l’exposition à la lumière bleue des écrans (ordinateur, télévision,...), l’âge, le tabagisme, l’obésité, les antécédents familiaux, etc.

Ils sont tous responsables de la formation d’un stress oxydatif qui réduit la circulation sanguine dans l’œil en augmentant la formation de radicaux libres (molécules instables, agressives produites en faible quantité par l’organisme, synthétisées dans la cellule lors de réactions avec l’oxygène).

Pourquoi prendre Vision Suprême?

Ce supplément naturel de la compagnie Health First a été élaboré en conformité avec les recommandations des deux études les plus importantes (AREDS2 : Étude des maladies oculaires liées à l’âge) sur la nutrition des yeux. Il favorisera une réduction du risque de la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), qui est la principale perte de la vision chez les Canadiens.^{31, 32, 33}

En conclusion

"Il ne faut pas chercher à rajouter des années à sa vie, mais plutôt essayer de rajouter de la vie à ses années." John Fitzgerald Kennedy

À propos de l'auteur

Marie Couture, Naturopathe Diplômée

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Références

1. Béliveau Richard Ph.D., Les aliments contre le cancer, Trécarré Quebecor Media, 2005, 213 pages
2. Desautels Dre Lyne, Huot Isabelle, docteure en nutrition, Mieux vivre la ménopause, Les Éditions de l’homme, 2023, 243 pages
3. Dionne Jean-Yves, S.O.S. Des os solides à tout âge!, Ed. Wiley, 2007, 132 pages.
4. Magnien Jean-Marie, Réduire au silence 100 maladies avec le régime Seignalet. Éditions Thierry Souccar, 2023, 363 pages.
5. Seignalet Jean Dr. L’alimentation ou la troisième médecine, Impression Librairie (O.E.I.L.) François -Xavier de Guilbert, 2001, 582 pages
6. Strand Ray D. M.D. Ce que votre médecin ignore de la médecine nutritionnelle pourrait vous être fatal, Éditions du trésor caché, 2004, 274 pages
7. https://www.scientifique-en-chef.gouv.qc.ca/impact-recherche/les-aliments-sont-ils-moins-nutritifs-quavant-ce-quil-faut-savoir/
8. https://www.nutriting.com/conseils/choisir-meilleurs-multivitamines
9. https://www.gerbeaud.com/nutrition/antioxydants,1819.html
10. https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=complexe-vitamines-b_ps
11. https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=vitamine_c_ps
12. https://www.codeage.com/fr-ca/blogs/education/a-guide-to-vitamins-a-d-and-k?srsltid=AfmBOoowcB2SBwxCpkRWBUOPmMeJJb44fWoVRbdBG3mCSz8P7KdCMT7x
13. https://guide-alimentaire.canada.ca/fr/conseils-pour-alimentation-saine/aines/
14. https://cdhf.ca/fr/conseils-nutritionnels-pour-bien-vieillir/
15. https://laboiteagrains.com/products/femmes-50-multivitamines-mineraux-whole-earth-and-sea?variant=16515326410818
16. https://ca.naturalfactors.com/
17. https://laboiteagrains.com/products/vitamine-d3-1000-ui-gelules-natural-factors?variant=16514913632322
18. https://laboiteagrains.com/products/magnesium-glycinate-120-capsules-pure-lab-vitamins?variant=42089654353986
19. https://laboiteagrains.com/products/omega-3-sauvage-saveur-de-citron-new-roots-herbal?variant=40364500910146
20. https://www.diabete.qc.ca/le-diabete/la-gestion-du-diabete/alimentation/les-acides-gras-omega-3/
21. https://laboiteagrains.com/products/osteomove-extra-fort-soin-articulaire-natural-factors?variant=16515535601730
22. https://laboiteagrains.com/products/glucomed-alterra-herbasante?variant=40783460663362
23. https://www.capretraite.fr/blog/sante/le-taux-de-glycemie-a-partir-de-60-ans-comment-rester-en-bonne-sante/
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