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Les Oméga-3 pour la Bonne Santé du Cerveau

par Marie Couture ND 25 Aug 2021
Les Oméga-3 pour la Bonne Santé du Cerveau - La Boite à Grains

Dans l’expérience de la naturopathie, les troubles de concentration ou déficit de l’attention chez les enfants, les adolescents et les adultes sont devenus un problème courant. Tous les jours, la question pour une alternative à la médication m’est posée. J’entends souvent ‘Avant d’aller dans cette direction, je veux être sûr d’avoir tout essayé’.

Tout d’abord, si on recule dans le temps, il était rare d’entendre parler de ce trouble avant la fin des années 90. Nous n’étions pas encore submergés par le monde de l’informatique. Les enfants avaient encore le réflexe d’aller jouer dehors, de faire du sport afin de dépenser leur excédent d’énergie. Sinon, c’étaient les parents qui les encourageaient à le faire.

Ce que nous accomplissions en quelques jours, aujourd’hui, nous le faisons en quelques heures. Nos agendas sont surchargés d’obligations et d’activités qui ne permettent plus la détente. Le stress est au plafond. Le modèle parental voire couple est stressé, anxieux et un manque d’attention et d’amour se fait sentir et se répercute dans les relations psychosociales par des symptômes d’intimidation, d’estime de soi écorchée, etc.

Au final, les problèmes non résolus à la maison se répercuteront à l’école et s’alourdiront  avec les conséquences d’ultimatums drastiques et sans autres choix.

On coupe les coins ronds pour arriver le soir. La fatigue est telle qu’on a de la misère à penser et retenir des informations importantes. L’alimentation devient plus raffinée avec une surconsommation de sucre et une carence en vitamines et minéraux. On fait appel à plus de mets déjà préparés pour gagner du temps.

Par ricochet, la digestion s’en ressent. L’intestin et son milieu interne (le microbiote), reconnus pour être notre deuxième cerveau est perturbé. Le bateau est à la dérive.3, 5

Les oméga-3 pour la bonne santé du cerveau : mieux comprendre pour mieux agir

Des liens importants qui empêchent le cerveau de bien fonctionner :

  • Une mauvaise alimentation (trop raffinée et sans fibres)
  • Des intolérances alimentaires qui démontrent des symptômes d’intestins irrités
  • Un déséquilibre de la flore intestinale, perturbée par une alimentation raffinée et par la prise d’antibiotiques à répétition
  • Les glandes surrénales sont épuisées par un stress chronique
  • Le stress chronique qui libère du cortisol en excès et contribue à modifier les sécrétions des neurotransmetteurs
  • L’excès de cortisol qui perturbe la mémoire à court terme
  • De l’inflammation
  • etc.1, 2, 3, 4

Les neurotransmetteurs

Effets de l’équilibre du cerveau par les neurotransmetteurs :

  • l’Acétylcholine agit sur la mémoire
  • la Dopamine amène la puissance et l’énergie du cerveau
  • la sérotonine est notre hormone de la joie
  • le Gaba est le neurotransmetteur qui aide au sens de l’organisation (sociabilité) et qui favorise la relaxation et l’endormissement.

Ces neurotransmetteurs sont des messagers qui agissent sans que nous en ayons conscience et sont d’une exactitude hors pair. Lorsque nous fonctionnons en manque de ces derniers, c’est le déséquilibre qui s’installe et qui peut s’exprimer par de la dépression, par un manque d’attention ou même par une incapacité à relaxer ou à dormir, etc.3, 6

L'huile de poisson et le cerveau

Les bons gras (ou acides gras essentiels) qui viennent de l’alimentation entrent dans la composition des membranes cellulaires du cerveau et assurent la qualité et la souplesse de celles-ci. Ces membranes jouent un rôle important dans la communication de l’information. Une membrane souple permet aux messagers émis par les neurotransmetteurs d’être captés.

Des doses élevées d’huile de poisson favorisent une libération importante de sérotonine, cette hormone qui nous aide à combattre le stress et qui nous apporte de la joie.1, 3

Les oméga-3 pour la bonne santé du cerveau : Neuroméga d'Alterra / Herbasanté

Neuroméga d'Alterra / Herbasanté est une huile de poisson riche en oméga-3 avec une concentration d’ADH/DHA (Acide docosa-hexaménoique).

Dans cette huile nous retrouvons une nourriture pour le cerveau qui est indispensable, l’ADH/DHA :

  • Le cerveau se compose de 40% d’ADH et les tissus qui renferment la plus grande concentration de DHA sont la rétine de l’œil 60% (indispensable au traitement des influx visuels)
  • Avantages de cette huile : améliore l’humeur
  • Bonne capacité de se mettre en action
  • Une carence a des effets critiques sur le développement et le comportement des neurones, y compris des changements dans l’apprentissage, la mémoire, l’audition et la neurotransmission
  • Régularise de nombreuses fonctions de transport cellulaire et synaptique
  • Le cerveau dépend des phospholipides (phosphatidylsérine et phosphatidylcholine (lécithine) et phosphatidylinositol (fluidité de la membrane cellulaire)
  • A un effet positif sur la fluidité et la perméabilité des membranes
  • Inhibe la plaque amyloïde dans la maladie d’Alzheimer
  • Essentiel pour la maturation fœtale et le développement du nourrisson
  • Aide à éviter la dépression post-partum (parce que la mère transfère l’ADH au fœtus pendant la gestation et au bébé pendant l’allaitement)
  • 2 grammes/jour abaissent un taux de triglycérides de 20% (paramètre du taux de cholestérol)
  • Augmente les HDL (bon cholestérol) et diminue les LDL (mauvais cholestérol)
  • Aide à soutenir les fonctions cérébrales dans le cas de certaines maladies dont l’Alzheimer
  • Améliore la capacité d’apprentissage5

Neuroméga, un oméga-3 qui rend l’esprit vif

Neuroméga (dans la gamme Alterra de la compagnie Herbasanté) offre un oméga-3 (huile de maquereau, sardine et anchois) qui contient la plus forte concentration sur le marché depuis 20 ans. Avec une petite concentration d’AEP/EPA (acide éicosapentaénoique, qui aurait des effets bénéfiques sur l’humeur et sur l’inflammation). Une formule présentée sous forme liquide, donc facile à personnaliser le dosage. On trouve le produit Neuroméga pour enfants et pour adultes dans deux saveurs (orange ou canneberge-framboise).

La compagnie Herbasanté est une entreprise familiale créée en 1984 à Montréal et est membre fondateur de la réputée Association pharmaceutique homéopathique du Canada (APHC)

La philosophie de l’entreprise Herbasanté est d’ouvrir la voie vers un mode de vie sain et naturel.5, 7

Nourrir le cerveau rend l’esprit vif et joyeux!

Bonne santé!

L’équipe de La Boite à Grains

 

 

 

 

 

Références :

  1. Arsenault Céline, L’équilibre nerveux de mon enfant, Ed. Le Dauphin Blanc, 2005, 210 pages
  1. Arsenault Céline, Guide de soins naturels pour la famille, Le Dauphin Blanc, 2015, 388 pages
  1. Sears Dr. Barry, Le régime Oméga, ed. de L’Homme, 2002, 405 pages
  1. Servan-Schreiber David, Guérir, ed. Robert Laffont, 2003, 301 pages
  1. https://www.herbasante.ca/fr/
  1. Mon profil nerveux, Guide Pratique Naturopathique
  1. https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/PalmaresNutriments/Fiche.aspx?doc=acides_gras_omega_3_epa_nu
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