Bien que la saison chaude amène son lot de plaisirs, certaines conditions de santé peuvent se voir exacerbées par la chaleur. C’est le cas notamment du syndrome des jambes lourdes dites sans repos. Pour contrer les désagréments de cette condition, plusieurs vont tenter de se tourner vers des alternatives naturelles. La Boite à Grains vous offre cette fiche conseil détaillée afin de vous aider à profiter de l’été pleinement et sans désagrément.
S.O.S. soin des jambes : Comprendre l’insuffisance veineuse
L’insuffisance veineuse est une condition qui affecte les veines de jambes. Cette problématique touche près de 50% de la population adulte des pays industrialisés, avec une prédominance notable chez les femmes. L’insuffisance veineuse résulte d’un mauvais fonctionnement des veines sous-cutanées (veines superficielles situées directement sous la peau) et des valves qu’elles contiennent.
Les valves situées à l’intérieur de ces veines et le long de leurs parois assurent généralement un retour sanguin efficace et ce, même contre la gravité. Lorsque les valves n’arrivent pas à effectuer un retour sanguin efficace, l’accumulation de sang dans les membres inférieurs produit divers symptômes associés aux jambes lourdes et sans repos dont : 1
- Le fourmillement dans les jambes
- L’enflure des pieds et des chevilles
- Une sensation de lourdeur
- De la douleur et/ou engourdissement
- Des crampes musculaires
- La formation de varices
- Des réveils nocturnes associés à ces symptômes ci-haut
Plusieurs facteurs contribuent à l’insuffisance veineuse dont l’hérédité, l’âge avancé, le surpoids, le manque de tonus musculaire, la sédentarité, la grossesse, le tabagisme et l’adoption de positions statiques.
S.O.S soin des jambes : Les plantes qui soulagent
Incommodantes et inconfortables, les jambes sans repos peuvent être soulagées par l’utilisation de plantes dites veinotoniques qui diminuent efficacement les symptômes de l’insuffisance veineuse.
C’est le cas de la vigne rouge et du marronnier d’Inde.
Ces deux plantes sont éprouvées cliniquement pour leurs bienfaits sur l’insuffisance veineuse puisqu’elles réduisent la sensation de lourdeur, le fourmillement dans les jambes, l’œdème et la douleur associée à cette condition.
Dans le cas de la vigne rouge (vitis vinifera), les bienfaits sont particulièrement dus aux polyphénols contenus dans le raisin. En effet les études cliniques ont démontré que le resvératrol, les oligo-proanthocyanidines (OPC) et la quercétine soulagent les symptômes des varices et de l’insuffisance veineuse. 2,3,4
Quant au marronnier d’Inde (Aesculus hippocastanum), de nombreuses études cliniques et deux méta-analyses ont démontré que la plante est efficace et sécuritaire pour le traitement de l’insuffisance veineuse. Reconnue par la commission E allemande, l’organisation mondiale de la santé (OMS) et le European Scientific Cooperative on Phytotherapy (ESCOP) pour ses propriétés veinotoniques, le marronnier d’Inde est devenu un remède de prédilection utilisé non seulement par les thérapeutes en santé naturelle mais également par la communauté pharmaceutique. 5,6,7
Inutile toutefois de se tourner vers les options pharmaceutiques, celles-ci sont synthétisées à base de la vigne rouge et du marronnier d’Inde et sont des dérivés des plantes entières. Optez plutôt pour des extraits standardisés comportant un NPN (numéro de produit naturel) comme les produits Léo Désilets certifiés sans OGM ni pesticides.
S.O.S. soin des jambes : Hygiène de vie et jambes sans repos
Outre le soulagement par les plantes, plusieurs recommandations d’hygiène de vie peuvent être implantées pour atténuer les symptômes dus à l’insuffisance veineuse et aux varices.
Il faut notamment :
- Viser l’atteinte d’un poids santé. Le surplus de poids exerce une pression supplémentaire sur les veines ce qui rend le retour sanguin plus difficile et exacerbe les symptômes;
- Pratiquer de l’activité physique régulièrement. Comme les veines des membres inférieurs sont compressées par les muscles des jambes, l’activité physique et le mouvement favorisent le bon fonctionnement des valves situées à l’intérieur des veines;
- Éviter d’adopter une station debout prolongée en particulier toute position statique, ce qui augmente de 10 fois la pression exercée sur les veines. Au besoin, balancer le poids d’une jambe à l’autre ou faire des pas sur place, ce qui active les contractions musculaires et favorise le retour sanguin;
- Écouter les signes du corps et allouer des périodes de repos au besoin. S’allouer des moments de pause pour élever les jambes quelques minutes n’est pas un signe de paresse mais du temps bien investi;
- Éviter l’exposition à la chaleur lorsque possible. La chaleur favorise la dilatation des veines ce qui nuit au retour sanguin. En été, il faut tenter de garder les jambes au frais en recherchant l’ombre, l’eau ou l’air climatisé;
- Maintenir les jambes allongées et décroisées lorsqu’en position assise, ce qui évite la constriction des veines;
- Consommer des baies et de la vitamine C sur une base régulière pour maintenir l’intégrité des parois veineuses;
- Porter des bas de contention / de compression selon les recommandations d’un professionnel de la santé apte à émettre une recommandation à cet effet;
Ne laissez pas l’insuffisance veineuse ruiner votre été ! Pour un maximum de confort, adoptez les conseils émis dans cet article en employant la vigne rouge, le marronnier d’Inde et en implantant les recommandations d’hygiène de vie énumérés.
Bon été!
À propos de l'auteur
Naturopathes de La Boite à Grains
Équipe de naturopathes diplômés et certifiés (ND) à Gatineau en Outaouais.
Article d'origine écrit par Véronique Cousineau, Naturopathe
Sources
- Michael T. Murray, N.D., Joseph Pizzorno, N.D. The encyclopedia of natural medicine. Third Edition. Atria Paperback. New York, NY 2012.
- Henriet JP. Exemplary study for a phlebotropic substance, the EIVE Study. Fairfield, Conn: Primary Source; not dated. Étude mentionnée et résumée dans : Natural Standard (Ed). Foods, Herbs & Supplements - Grape seed (Vitis vinifera, Vitis coignetiae), Nature Medicine Quality Standard.
- Thebaut JF, Thebaut P, Vin F. Study of Endotelon W in functional manifestations of peripheral venous insufficiency. Gaz Med. 92:96-100. 1985 Étude mentionnée et résumée dans : Natural Standard (Ed). Foods, Herbs & Supplements - Grape seed (Vitis vinifera, Vitis coignetiae), Nature Medicine Quality Standard.
- Delacroix P. Double-blind study of Endotelon W in chronic venous insufficiency. La Revue de Médecine. 27-28: 1793- 1802. 1981. Étude mentionnée et résumée dans : Natural Standard (Ed). Foods, Herbs & Supplements - Grape seed (Vitis vinifera, Vitis coignetiae).
- Pittler MH, Ernst E. Horse chestnut seed extract for chronic venous insufficiency. Cochrane Databse of Systematic Reviews. Issue 11. Art. No : CD003230. 2012
- Suter A, Bommer S, Rechner J. Treatment of patients with venous insufficiency with fresh plant horse chestnut seed extract: a review of 5 clinical studies. Adv ther. 23(1):179-90. 2006
- Siebert U, Brach M, Sroczynski G, Berla K. Efficacy, routine effectiveness, and safety of horsechestnut seed extract in the treatment of chronic venous insufficiency. A meta-analysis of randomized controlled trials and large observational studies. Int Angiol. 21(4):305-15. 2002
