Moringa : ses bienfaits & comment le consommer

L’industrie de la santé naturelle se renouvelle constamment grâce à la science moderne qui nous épate par ses nouvelles découvertes. Depuis quelques années, on entend plusieurs éloges au sujet du Moringa Oleifera souvent surnommé l’arbre miracle.

Mais qu’en est-il réellement du Moringa? Devrait-on le consommer? Si oui, de quelle façon?

Le moringa : Qu’est-ce que c’est ?

Le moringa est un arbre originaire d’Asie et du Sri Lanka pouvant atteindre 10 mètres de hauteur. En raison de sa grande résistance à la sécheresse, le moringa est acclimaté aux régions tropicales et offre ses bienfaits nutritionnels aux habitants des climats chauds et arides.

Bien que toutes les parties de l’arbre soient comestibles, on se tourne généralement vers ses feuilles pour leur riche densité nutritionnelle ainsi que son huile en usage cosmétique. Les feuilles de moringa sont disponibles sous forme de poudre, capsule, tisane et l’huile est offerte dans des gammes de soins du corps.

Le moringa : Ses bienfaits pour la santé

Le moringa est surnommé l’arbre miracle puisqu’il contient une multitude de propriétés intéressantes, tant pour la santé humaine que pour l’environnement.

Véritable bombe nutritionnelle, le moringa fourni :

• 17 fois le calcium du lait
• 10 fois la vitamine A des carottes
• 1/2 fois la vitamine C des oranges
• 15 fois le potassium des bananes
• 4 fois la chlorophylle de l’herbe de blé
• 25 fois le fer d’épinard
• 9 fois la protéine du yogourt

De plus, de nombreuses études ont documenté le potentiel du moringa à offrir des propriétés :

• Antitumorales et anti-cancer^1,5,6
• Anti-épileptiques¹
• Anti-inflammatoires¹
• Antiulcéreuses¹
• Antispasmodiques¹
• Anti-hypertensives¹
• Antioxydantes^1,4
• Anti-diabétiques¹
• Hépato protectrices^1,3 (protection des cellules du foie)
• Diurétiques¹
• Antibactériennes¹
• Antifongiques^1,2
• Antiasthmatiques⁸
• Galactagogues⁷ (augmentation de production lactée)

Intéressante pour les soins de beauté, l’huile de moringa permet de :

• Raffermir la peau
• Éclaircir le teint
• Diminuer l’apparence des cicatrices
• Favoriser la guérison des plaies, coupures et brûlures
• Combattre l’acné et diminuer l’apparence des points noirs
• Hydrater le cuir chevelu
• Renforcir la pointe des cheveux

Le moringa : Comment le consommer

En occident, on emploie généralement les feuilles de moringa sous forme pulvérisée ce qui permet de profiter pleinement de l’incroyable potentiel nutritionnel de cet arbre.

Pour tirer un maximum de bienfaits du moringa, la poudre doit être mélangée à un liquide, ce qui libère les propriétés hydrosolubles des feuilles. Voilà pourquoi le smoothie est une façon populaire de consommer la poudre de moringa. On peut également incorporer la poudre à un yogourt, une compote ou une vinaigrette. Pour profiter des propriétés nutritionnelles du moringa sans avoir à le préparer, les capsules s’avèrent de bonnes options. Pas le temps de mélanger la poudre? Essayez les capsules!

L’huile de moringa est un incontournable des soins de beauté. Comme elle raffermit la peau, éclaircit le teint et réduit l’apparence des cicatrices, elle peut être appliquée quotidiennement sur le visage, les mains et les régions du corps où la peau nécessite une guérison ou un apaisement. Nia Pure Nature ajoute cette huile à leur crème pour le corps et les mains, leur crème de nuit et leur sérum pour yeux.

Quelle que soit la forme employée, optez pour du moringa de première qualité en choisissant les produits Nia Pure Nature. Cette compagnie confectionne des produits 100% naturels à base de moringa biologique importé d’Inde. Choisir la compagnie Nia Pure Nature, c’est encourager une entreprise d’Ottawa qui se spécialise dans la fabrication de produits biologiques et qui redonne à la communauté grâce à son programme de plantation de moringa dans les régions plus appauvries.

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À propos de l'auteur

Naturopathes de La Boite à Grains

Équipe de naturopathes diplômés et certifiés (ND) à Gatineau en Outaouais.

Article d'origine écrit par Véronique Cousineau, Naturopathe 

Sources

1: Moringa oleifera: A food plant with multiple medicinal uses. Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Bioresource Technology. 2007 Jan;98(1):232-6. Epub 2006 Jan 6.

2: Anti-fungal activity of crude extracts and essential oil of Moringa oleifera Lam. Chuang PH, Lee CW, Chou JY, Murugan M, Shieh BJ, Chen HM. J Med Food. 2002 Fall;5(3):171-7.

3: Hepatoprotective activity of Moringa oleifera on antitubercular drug-induced liver damage in rats. Pari L, Kumar NA. Department of Biochemistry, Faculty of Science, Annamalai University. J Med Food. 2003 Fall;6(3):255-9.

4: Antioxidant action of Moringa oleifera Lam. (drumstick) against anti tubercular drug induced lipid peroxidation in rats. Ashok Kumar N, Pari L. J Ethnopharmacol. 2003 Jun;86(2-3):191-5.

5: Jung, Il Lae. “Soluble Extract from Moringa Oleifera Leaves with a New Anticancer Activity.” Ed. Siyaram Pandey. PLoS ONE 9.4 (2014): e95492. PMC. Web. 4 July 2018.

6: JUNG, IL LAE, JU HYE LEE, and SE CHAN KANG. “A Potential Oral Anticancer Drug Candidate, Moringa Oleifera Leaf Extract, Induces the Apoptosis of Human Hepatocellular Carcinoma Cells.” Oncology Letters 10.3 (2015): 1597–1604. PMC. Web. 4 July 2018.

7: Raguindin, P. F., et al. “Moringa oleifera as a Galactagogue.” Breastfeeding Medicine 9.6 (2014): 323-324.

8: Agrawal, Babita, and Anita Mehta. “Antiasthmatic Activity of Moringa Oleifera Lam: A Clinical Study.” Indian Journal of Pharmacology 40.1 (2008): 28–31. PMC. Web. 4 July 2018.