5 Remèdes Naturels Contre le Stress
Nous sortons à peine de l’été et les vacances nous semblent déjà loin… Avec l’arrivée de l’automne, une baisse d’énergie peut se faire sentir d’une manière générale, avec en bonus cette année, le stress de la pandémie qui perdure, qui amène des organisations compliquées et incertaines qui sont génératrices de fatigue physique et psychique. S’ajoute l’arrivée sous peu de la saison froide et le passage à l’heure d’hiver qui en rajoutent une couche.4, 5
On peut améliorer son hygiène de vie en faisant attention aux carences en fer, en particulier chez les femmes. Si on regarde l’alimentation, l’automne l’abondance des récoltes, avec leurs richesses en vitamines, en minéraux et en oligo-éléments. Il est important d’avoir un bon apport en protéines et moins de sucres rapides, pour une assiette santé et énergétique.4, 5
Le sommeil pour sa part nous offre une stratégie anti-fatigue pour une récupération complète, c’est-à-dire physique et psychologique et pour éviter des irritants, il serait bon de passer en revue la literie, la luminosité et les rythmes du sommeil.
Si notre mode de vie est fatigant, on peut s’interroger sur notre activité physique, notre stress, notre consommation d’excitants, la pression au travail, etc.4, 5
Le stress se présente sous différentes formes
Des symptômes de fatigue, de troubles du sommeil, de douleurs fonctionnelles, une chute du taux de sucre sont autant de signes qui peuvent nous alerter.4, 5
Le contrôle est générateur de stress
Quand on s’impose des standards élevés et que l’on prend tout à cœur en y pensant constamment, en étant toujours dans le contrôle et la maîtrise, alors c’est plus qu’une surcharge de tâches à effectuer, c’est son interprétation et la manière de réagir qui mènent à l’épuisement. Si on a un manque de souplesse et de lâcher-prise. Lorsqu’on ne parvient pas à solutionner un certain nombre de problèmes, notre organisme reste constamment en état d’alerte et s’épuise.4, 5
Confiance en soi et émotions
Loin d’être une juste évaluation de ce que l’on est ou de ce que l’on peut accomplir, la confiance en soi est un état d’esprit, variant, et de ce fait, dissimule aussi certaines émotions telles que l’hypersensibilité, la dépression, la honte, la peur, etc.4, 5
Plutôt que de masquer l’effet du stress, mieux vaut en repérer les sources, mettre à jour les facteurs de stress et la façon dont on les gère, identifier ce sur quoi on a une prise et ce qui est indépendant de notre volonté.
Faire de la place au lâcher-prise
- Accueillir ses émotions
- Prendre du recul
- Rester dans le présent
- Accepter la générosité
- Réaliser des souhaits
- Partager le plaisir 2, 4, 5
- Croire en son potentiel, repérer ses croyances négatives
- Se donner des objectifs, accepter l’échec et travailler sa communication rend possible d’inverser la tendance au contrôle.
En plus, on peut tirer profit d’un certain nombre d’approches comme la relaxation et/ou la méditation, faire du sport, faire de l’art, faire des arts martiaux, etc.
5 remèdes naturels contre le stress de la compagnie New Roots Herbal
Apporter au corps des nutriments essentiels et améliorer les fonctions neurologiques et mentales jouent un rôle important dans la gestion du stress chronique.
5 remèdes naturels contre le stress : la L-théanine
La L-théanine est un acide aminé présent dans le thé qui exerce un effet relaxant et sans somnolence. Elle réduit la tension causée par le stress tout en restant alerte. Elle aide à maintenir la concentration et par le fait même améliore l’apprentissage et la capacité de vigilance. Ainsi, elle favorise une bonne qualité de sommeil sans action sédative directe. Elle calme les pensées répétitives.
La L-théanine est d’une précieuse aide pour les étudiants en période d’examen, pour les hyperactifs ou les personnes présentant un déficit d’attention. Bref, elle favorise l’équilibre de l’humeur.6
5 remèdes naturels contre le stress : Ultra Stress B
Les vitamines du complexe B sont le fondement d’une supplémentation quotidienne puisqu’ils sont responsables d’une grande quantité de fonctions de l’organisme, dont le métabolisme des glucides, des protéines, et des lipides, et assurent par le fait même l’intégrité de notre système nerveux et la formation des globules rouges.
Le stress chronique de la pandémie n’est qu’un exemple pour expliquer l’importance d’être bien soutenu par une supplémentation adéquate. De plus, Ultra Stress B se présente sous une forme de coenzymes (forme active) hautement biodisponible avec de la vitamine C pour soutenir le système nerveux et les glandes surrénales très sollicitées en période de stress.3
5 remèdes naturels contre le stress : Chill Pills
Chill Pills est un produit comprenant un complexe de vitamines B ainsi que de la L-théanine avec des plantes adaptogènes telles que Ashwagandha, rhodiola, basilic sacré, passiflore, paille d’avoine, astragale et magnolia.
Une plante adaptogène est une plante qui aide le corps à moduler sa réponse face au stress physique et mental. Les adaptogènes peuvent avoir divers effets, y compris celui de soutenir le bon fonctionnement des glandes surrénales.
Chill Pills est une synergie de vitamines B et de plantes qui aident à supporter, voire normaliser l’activité des glandes surrénales pour retrouver de bonnes journées et de bonnes nuits.1, 3
5 remèdes naturels contre le stress : GABA et vitamine B6
Le GABA est un messager chimique très répandu dans le cerveau. Il est le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central que le corps produit naturellement. Il a pour fonction de diminuer l’activité nerveuse des neurones sur lesquels il se fixe. Certains chercheurs croient que le GABA joue un rôle en outre dans la capacité de contrôler la peur et/ou l’anxiété, qui se manifeste par une surexcitation neuronale. La vitamine B6 est un précurseur de GABA. Ensemble, ils aident à favoriser temporairement la relaxation.6
5 remèdes naturels contre le stress : le Reishi
Les Chinois l’appellent "le champignon de l’immortalité". Dans l’herboristerie chinoise, il est hautement estimé et utilisé comme un tonique.
Champignon de l’immortalité, le reishi est considéré comme une plante de longévité dans les cultures asiatiques depuis 2000 ans. Le reishi de la compagnie New Roots contient des composés actifs, dont les triterpènes et les polysaccarides qui offrent de nombreux bienfaits pour calmer la nervosité, lutter contre l’insomnie et stimuler l’appétit.
La compagnie New Roots Herbal offre le reishi en capsules, en poudre mais aussi en tranches pour préparer une tisane. On peut ajouter des tranches de reishi dans une recette de soupe.7
Cultiver le lâcher-prise est antistress !
À propos de l'auteur
Marie Couture, Naturopathe Diplômée
Spécialisé en :
- Troubles digestifs
- Inflammation
- Problèmes hormonaux
- Gestion du stress
Références :
- Gillson George MD, PhD, Marsden Tracy BscPharm, La thérapie hormonale plus efficace et sécuritaire, c’est possible, Rocky Mountain Analytical Corp., 2004, 182 pages.
- Tomasella Savario, derrière le mur coule une rivière, Éditeur Guy Saint-Jean, 2019, 263 pages
- Nourrissez votre cerveau pour gérer le stress. Fleurir, Dr Philip Rouchotas, MSc, ND, et Dre Heidi Fritz, MA, ND
- Stress et fatigue. Le Figaro Santé, Dominique Servant(Psychiatre)
- La fatigue? Ça nous fatigue, Le Figaro Santé, Aline Richard Zivohlava