L'eau de mer et les plantes adaptogènes, stress et anxiété (Une solution)

Nous vivons à une époque et dans une société où "le faire" est largement valorisé au détriment de "l’être".  On pourrait dire qu’il est notre "modus operandi".3, 4

Entre 0 et 10, où se situe votre niveau de stress, si on avait à l’évaluer? Dans cet exercice, il est profitable de répondre le plus spontanément possible.3, 4, 5

Afin de garder le cap sur la vie, souvent on minimise cet impact. Voilà pourquoi le chiffre n’est souvent pas représentatif du stress réel, et c’est pour cette raison que la plupart du monde consulte des personnes ressources en santé mentale.3, 4, 5

Quelles sont les sources de stress?

Dans votre réponse, vous pouvez considérer le retour scolaire, le décès d’un être cher, la charge de travail, les problèmes de santé, les conflits, les journées trop courtes, les problèmes de sommeil, une mauvaise alimentation, le changement de saison, etc.3, 4, 5

Lorsqu’ un conflit perdure, quelle qu’en soit la source, il draine de notre précieuse énergie.1, 2, 3, 4, 5

L'effet de l'anxiété peut être négatif, mais quelques solutions pourraient vous aider!

L'anxiété et les réactions de l'organisme

Notre corps à une façon parfaite de réagir au stress. Il libère cet excédent d’inconforts par une sécrétion d’hormones. C’est Hans Selye, médecin, pionnier des études sur le stress, qui a défini cette réaction, comme étant "le Syndrome Général d’adaptation".1, 5

Selon Hans Selye, les réactions qui définissent le stress sont en 3 phases :

• Phase 1 : État d’alerte → l’organisme se prépare au combat ou à la fuite
• Phase 2 : La résistance → la situation persiste
• Phase 3 : L’Épuisement → la situation se prolonge et s’intensifie1, 5, 13

La perception de l'anxiété

Le saviez-vous? Le corps ne voit pas la différence entre le bon et le mauvais stress. La seule chose qui distingue des deux, c’est notre perception de l’expérience vécue qui jouera sur notre état d’esprit final. Par exemple, les optimistes auront plus tendance à ne pas se laisser abattre par leurs problèmes.1, 5

Dans l’ordre des choses, un stress chronique non résolu amène une fatigue qui peut aller jusqu’à l’épuisement. Aujourd’hui, la cause du stress chronique a de multiples raisons circonstancielles.1, 5

Le rôle des glandes surrénales

Lorsqu’il y a un stress, l’adrénaline, cette hormone de survie, met en branle une série de modifications physiologiques : le rythme cardiaque augmente, la respiration s’accélère, la tension artérielle s’élève, la digestion s’estompe en grande partie, il y a accélération du métabolisme et le pancréas fouetté par l’adrénaline, libère son glucagon qui à son tour force le foie à libérer sa réserve de glycogène pour rétablir la glycémie.

Le cerveau en état d’affolement provoqué par l’hypoglycémie amène trop souvent l’organisme à fabriquer de l’adrénaline en excès qui reste présente dans le sang de façon permanente et qui amène des effets secondaires tels que de la sudation, de l’anxiété, des tremblements, des vertiges, etc.

Des périodes de stress prolongées entraînent une élévation chronique du taux de cortisol (hormone du stress) produite par les surrénales. Les recherches établissent maintenant un lien entre le cortisol et la perte osseuse, la fatigue chronique, l’épuisement, l’accumulation de gras, l’infertilité et la perte de mémoire. De plus, la charge de travail des surrénales augmente pendant la ménopause, car ces glandes sont une des principales sources des hormones sexuelles, y compris l’œstrogène.1, 2, 3, 4, 5, 13

Quelques conseils de vie

Voici quelques conseils pour se relever d’une période de stress :

• Apprendre à se reposer
• Faire des exercices de respiration
• Éviter le surmenage
• Faire de l’exercice sans excès
• Réfléchir sur son rapport avec le temps
• Bien s’hydrater pendant que l’on fait des exercices
• Manger d’une manière équilibrée
• Etc.1, 5, 9

Les bienfaits de l'eau de mer et des plantes adaptogènes

Plusieurs plantes, champignons adaptogènes, boissons adaptogènes, thé et compléments alimentaires peuvent vous aider. Chaque produit contibue à vous aider, mais parmis ce options, nous vous recommandons les produits de la compagnie Actimar!

Ces produits sont faits à base d’eau de mer, une ressource incroyable de minéraux, d’électrolytes et d’oligo-éléments. Ils apportent de façon équilibrée et assimilable l'ensermble du spectre des minéraux dont vous avez besoin pour maintenir une bonne santé. Ces compléments aident les fonctions de l'organisme.6, 7

Le rôle des minéraux 

• Métabolisation des gras, des protéines et des glucides
• Construction des os, des dents et des tissus conjonctifs
• Régulation du cœur et de la contraction musculaire
• Maintien de l’intégrité cellulaire et du système immunitaire
• Régulation du système nerveux1, 6, 7

Le rôle des plantes adaptogènes

Les plantes adaptogènes sont connues pour supporter le corps et le mental durant une période de stress. Les "adaptogènes" tonifient et régularisent le fonctionnement des glandes surrénales qui sont sollicitées pendant une période de stress.10

Ainsi, tel que mentionné plus haut, les glandes surrénales libèrent le cortisol, la principale hormone du stress, pendant plusieurs heures et régularisent de nombreux processus, dont la digestion, le système immunitaire, l’humeur et les émotions, le stockage et la dépense d’énergie, etc. Sur une longue période, la fatigue s’installe et se dirige vers de l’épuisement.1

C’est un toxicologue russe du nom de Nicolaï Lazarev qui, en 1947, attribua le concept de plante adaptogène. Il a tenté de définir le mode d’action du ginseng : substance adaptogène qui accroît de manière générale non spécifique une résistance de l’organisme aux divers stress qui l’affectent.12

Saviez-vous que les plantes adaptogènes sont utilisées dans le monde entier depuis des milliers d’années dans de nombreuses traditions et partagées par les herboristes des temps modernes. L’avantage de celles-ci est qu’elles sont sécuritaires à consommer de façon quotidienne et à long terme, avec très peu d’effets secondaires.14

Rhodiaplex pour vaincre le stress

Rhodiaplex est un complexe dans lequel on retrouve du magnésium (eau de mer), du ginseng rouge, du ginseng Sibérien et du Rhodiola. Découvrons comment ces plantes médicinales peuvent contribuer à votre santé!

Le magnésium 

Ce minéral est notre antistress numéro 1. Il est essentiel pour conserver un équilibre nerveux et psychique, et pour toute fatigue qui s’installe. Le stress nous draine de nos sources de magnésium. Plus nous sommes stressés, plus nous éliminons notre magnésium via nos urines. C’est la raison pourquoi il est essentiel de prendre un complément de magnésium.1

Le ginseng rouge

On le surnomme "racine de vie" en raison de ses nombreuses vertus et bienfaits. Il fait aussi partie des plantes dites adaptogènes populaires. Différent du ginseng américain, il est principalement utilisé comme tonique naturel pour lutter contre la fatigue physique, mentale et intellectuelle. Il est utilisé par la médecine chinoise depuis des millénaires. On l’appelle "plante adaptogène" car elle a cette capacité d’augmenter la résistance à toute forme de stress.2

Le ginseng Sibérien

Le ginseng Sibérien aussi appelé éleuthérocoque est une plante que l’on considère adaptogène et est traditionnellement utilisée pour tonifier l’organisme et lutter contre la fatigue en soutenant les glandes surrénales. Il contribue à améliorer les performances physiques et intellectuelles, soutenir le système immunitaire (agit comme antiviral), aider à la concentration et apporter un bien-être général. On le recommande entre autres aux sportifs, aux adolescents, aux étudiants, aux convalescents, aux personnes âgées, etc.2

Plante adaptogène: Le rhodiola 

Comme le ginseng sibérien, la racine de rhodiola est une plante adaptogène qui redonne de l’énergie rapidement, augmente la concentration et aide à la mémoire. On retrouve cette plante au sein de régions tempérées, notamment en Arctique, dans certaines montagnes européennes mais également sur les continents américain et asiatique. Ses vertus découlent directement de ses nombreux principes actifs : la rosavine, de la salidroside, de la rhodioloside, des flavonoïdes et des phytostérols. La racine de rhodiola bio est aussi disponible. Elle est appréciée pour aider à surmonter l’humeur durant un stress émotionnel.1, 2, 11

Paradoxalement aujourd’hui, nos vies sont souvent dépourvues de vrais dangers mais notre stress demeure élevé. Et ce stress qui nous envahit est chronique.1, 13, 14

Rhodiaplex d'Actimar vous fait profiter de tous les bienfaits de l'eau de mer et des plantes adaptogènes. Retrouver son énergie transforme la vie! 

Autre plante populaire

Le Ginseng Indien ou ashwagandha

Le Ginseng Indien, ou Ashwagandha, est une plante adaptogène reconnue pour ses propriétés de réduction du stress et d'amélioration de la vitalité. Elle aide à équilibrer l'organisme, favorisant la résistance aux tensions et soutenant la santé mentale et physique.

À propos de l'auteur

Marie Couture, Naturopathe Diplômée

Spécialisé en :

• Troubles digestifs
•  Inflammation
• Problèmes hormonaux
• Gestion du stress

Références :

1. Liesse Véronique, Lefief-Delcourt Alix, L’alimentation ‘’Spécial immunité’’, Leduc Éditions, 2020, 297 pages.
2. Vastel Anne, Chagnon Sylvie, Médecine Traditionnelle Chinoise Plantes Médecines Occidentales, Guy Trédaniel, 2020, 2022, 2023,512 pages
3. https://www.brunet.ca/sante/conseils-sante/le-stress-un-enjeu-de-societe/
4. https://www.mieux-etre.org/Le-stress-encore-toujours-et-de-plus-en-plus.html
5. https://medfam.umontreal.ca/wp-content/uploads/sites/16/Guide-autosoins-pour-la-gestion-du-stress.pdf
6. https://www.louis-herboristerie.com/blog/eau-de-quinton-n218
7. https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2746027-eau-de-quinton-hypertonique-isotonique-definition-bienfaits-arthrose-contre-indication/
8. https://infusemagazine.ca/aromatherapie-vitalite-huiles-essentielles-cocktail-lete/
9. https://www.noovomoi.ca/vivre/bien-etre/article.10-trucs-pour-eviter-fatigue.1.1395939.html
10. https://fr.wikipedia.org/wiki/Adaptog%C3%A8ne

1. https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=rhodiole_ps

1. https://fr.wikipedia.org/wiki/Nicola%C3%AF_Lazarev

1. https://healthfirstnetwork.ca/fr/blog/le-stress-chronique-et-la-sante-surrenale/

1. https://www.scientifique-en-chef.gouv.qc.ca/impact-recherche/les-adaptogenes-efficaces-pour-combattre-le-stress/