Comment améliorer la santé de ses articulations?

Mis à jour le 2025-03-18

Résumé : Comment améliorer la santé de ses articulations?

Avec l’arrivée du printemps, il est temps de reprendre les activités physiques, mais les douleurs articulaires peuvent compliquer les choses. Lynn Goneau, naturopathe à La Boîte à Grains, rappelle l’importance de l’exercice adapté, comme la natation, le vélo, la marche ou le yoga, pour renforcer les muscles et lubrifier naturellement les articulations.

L’hydratation est essentielle, tout comme une alimentation riche en calcium, vitamine D et oméga-3. Elle recommande aussi le collagène pour prévenir la dégradation des tissus et soulager les douleurs. Enfin, elle propose deux suppléments de Natural Factors : le Collagène Corps Entier et Ostéo-Move, pour soutenir la santé articulaire.

1) Bouger malgré la douleur : adapter ses activités

Plutôt que d’arrêter le sport à cause des douleurs articulaires, il est recommandé d’opter pour des exercices doux comme la natation, le vélo, la marche ou le yoga, qui renforcent les muscles et protègent les articulations.

2) Hydratation : un élément clé pour des articulations en santé

Le cartilage est majoritairement composé d’eau, et une bonne hydratation permet de prévenir l’usure et les douleurs articulaires. Il est conseillé de boire environ deux litres d’eau par jour, répartis progressivement.

3) L’alimentation au service des articulations

Les aliments riches en calcium, vitamine D et oméga-3 aident à maintenir la solidité des os et réduisent l’inflammation. Le collagène est aussi essentiel pour préserver les articulations et limiter les douleurs liées à l’arthrose.

4) Des suppléments pour soutenir la mobilité

Natural Factors propose deux solutions efficaces : le Collagène Corps Entier, qui hydrate et répare les articulations, et Ostéo-Move, qui aide à soulager les douleurs et protège le cartilage.

5) Un accompagnement personnalisé pour une meilleure santé articulaire

Lynn Goneau est disponible à La Boîte à Grains pour conseiller ceux qui souffrent de douleurs articulaires, avec des consultations en magasin ou en privé pour trouver des solutions adaptées.

À propos de l'auteur

Lynn Goneau, Naturopathe Diplômée

Spécialisé en :

• Santé digestive
• Santé hormonale
• Stress et fatigue
• Mémoire et concentration
• Gestion de poids

Frédéric Bisson, animateur radio au 104.7 FM

Animateur à la station de radio 104.7 FM du réseau Cogeco. Frédéric Bisson anime l'émission L'Outaouais Maintenant de 15h à 17h tous les jours de la semaine depuis le 27 février 2023.

Retranscription

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

C'est dans quelques jours que le printemps arrive officiellement et là, je ne sais pas pour vous, mais peut être que le vélo vous interpelle ou vous avez un peu plus envie de sortir pour prendre une marche, puis y a le petit genou qui suit pas parce qu'il y a une douleur à l'articulation. Alors comment on gère tout ça? C'est le sujet de notre naturopathe maison, notre préférée Lynn Goneau de La Boite à Grains. Bonjour. On va parler de ça aujourd'hui parce que les articulations, je pense qu'on finit tous un jour par avoir mal à une articulation quelque part.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Petit genou qui veut pas suivre. C'est pas drôle parce que ça prend des activités physiques.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

C'est ça, ce n'est pas vrai de dire parce que j'ai mal au genou. Faut que je fasse attention.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

C'est juste qu'il faut changer ce qu'on fait. En fait là, c'est un mal au genou. Ben, on peut y aller plus avec la natation. On sait aller. Oui, parce y pense, pas dans l'eau. On sent moins justement les douleurs articulaires. Pour ceux qui n'ont pas des problèmes au niveau des genoux, il y a la marche. Il y a le vélo. Ça, c'est toutes des activités qu'on va pouvoir commencer à pratiquer ça. Ça va aider à renforcer tous les muscles qui entourent les articulations. Puis ça va beaucoup favoriser la lubrification naturelle du cartilage. T'as même le yoga, hein? Oui, mais c'est fort en popularité.
Bon, il y a différentes formes de yoga, mais c'est parce que c'est super. Bon, parce ça va aller travailler au niveau de ta mobilité. Ça va renforcer tout au niveau musculaire. Donc c'est vraiment bon pour les gens qui souffrent au niveau articulaire.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Je pense que le mot clé, tu le dis, il faut de la lubrification naturelle. Le cartilage a besoin de biens fonctionner. Donc il faut s'hydrater.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

C'est tellement important. C'est vraiment une base qu'on oublie souvent parce que le cartilage, le tissu qui amortit les chocs entre les os, il est composé majoritairement d'eau. Quand on manque d'eau, ça peut causer des dessèchements du cartilage. Donc ça rend plus vulnérable à l'usure et au frottement, ce qui augmente les risques de douleur, puis d’arthrite, boire à peu près à deux litres d'eau. C'est ce qu'on suggère ça. Ça va aider vraiment à refaire ton hydratation, mais de la boire tranquillement. Fred, ne là pas tout d'un coup.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

C'est ça. Moi, j'ai à peu près ça, une bouteille d'un litre, puis j'en bois deux ou trois par jour. Donc je suis correct en principe.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui, effectivement, mais encore de la boire tranquillement durant la journée là parce qu'on pense tout le temps une plante sèche dans un coin. Quand on y donne de l'eau, tout d'un coup là, ça passe au travers, fait le truc, c'est d'y aller modérément durant la journée.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Belle image. Euh, si on parlait d'alimentation. Qu'est-ce qu'on choisit?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Il y a les aliments riches en calcium et en vitamine D. Ça, c'est vraiment des incontournables pour maintenir la solidité des os. C'est essentiel au bon fonctionnement de toute l'articulation. On retrouve le calcium dans les produits laitiers, les amandes ou les légumes vertes à feuilles, tandis que la vitamine D, ça c'est quand on s'expose au soleil, on peut le prendre en comprimé aussi. Les acides gras oméga trois, parce que ça, c'est vraiment anti-inflammatoire.
Il y a le collagène. Ça c'est un acide aminé qui est produit par toutes les cellules de ton corps. Ce qui est plate, c’est que la production diminue au début de la trentaine, puis elle arrête vers la cinquantaine. Il va protéger et renforcer toutes les articulations. Il aide à prévenir la dégradation des tissus, puis à réduire les douleurs articulaires souvent qui sont associées justement à l'arthrose. On peut même permettre la régénération au niveau du cartilage avec le collagène. Puis on sait aussi que le collagène peut également réduire tous les signes visibles du vieillissement tels que les rides.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Oui, bon moi, je pense que quand tu me regardes les huit cheveux qui restent, je pourrais bénéficier d'un peu plus de collagène.
Il y a un supplément que tu nous recommande cette semaine. En fait, il y en a deux.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Exactement la compagnie, c'est Natural Factors. Ça c'est une compagnie canadienne en Colombie-Britannique qui ont leur propre ferme sur 2000 acres de terres agricoles certifiées biologiques. C'est de toute beauté. Je les aime particulièrement. 
Ils ont le Collagène Corps Entier. Ça, c'est une formule qui contient de l'acide hyaluronique pour hydrater les articulations comme on parlait tantôt puis il y a de la l-glutamine pour réparer. Il y a de la vitamine C et de la biotine. Ça c'est des nutriments vraiment essentiels qui vont favoriser une meilleure peau, une plus belle qualité de peau, les muscles, les tissus conjonctifs. 
Il y a le deuxième produit qui s'appelle Ostéo-Move,  lui il a vraiment fait ses preuves, les gens l'adorent parce qu'il aide beaucoup à soulager les douleurs articulaires qui sont associées à l'arthrose. Et il va favoriser aussi la structure, puis le fonctionnement, la mobilité, puis vont aider à protéger contre la détérioration du cartilage articulaire.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Quelqu'un qui a des problèmes d'articulations, qui comprend pas d'où ça vient, ça part, ça vient. On peut prendre rendez-vous avec toi. Comment ça fonctionne?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Les mardis de 12h à 17h, on peut venir me voir sur le plancher, à La Boîte à Grains sur Gréber, puis on peut jaser de tous les petits bobos, surtout particulièrement ceux-là aujourd'hui qu'on a adressé. Et sinon, on peut prendre un rendez-vous en privé. Mon bureau est à La Boite à Grains, puis je peux vous donner une consultation pour aller vraiment en profondeur.