Équilibre hormonal : Comment s'y prendre?

Mis à jour le 2025-03-04

Résumé : Équilibre hormonal : Comment s'y prendre?

L’animateur Frédéric Bisson s’entretient avec Lynn Goneau, naturopathe à La Boite à Grains, sur la santé hormonale féminine. Elle explique que le stress, une alimentation déséquilibrée, le manque d’exercice et un sommeil perturbé peuvent causer des déséquilibres hormonaux. Pour y remédier, elle recommande les plantes adaptogènes, comme la maca pour l’énergie et la mémoire, le basilic sacré pour réduire le stress et soutenir la thyroïde, l’ashwagandha pour les fonctions cognitives et la gestion de l’insomnie, ainsi que la shatavari, particulièrement bénéfique pour les cycles menstruels et la ménopause. Elle propose des consultations à La Boite à Grains pour accompagner celles qui souhaitent explorer ces solutions naturelles.

1. Comprendre et équilibrer ses hormones naturellement

Lynn Goneau, naturopathe, explique comment le stress, l’alimentation et le mode de vie influencent l’équilibre hormonal et partage des solutions naturelles pour mieux gérer ces défis.

2. Plantes adaptogènes : alliées de la santé hormonale féminine

Découvrez comment la maca, le basilic sacré, l’ashwagandha et la shatavari peuvent aider à atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel, de la ménopause et du stress chronique.

3. Gérer le stress pour un meilleur équilibre hormonal

Le stress joue un rôle clé dans les déséquilibres hormonaux. Lynn Goneau présente des approches naturelles pour réduire le stress et améliorer la qualité de vie.

4. Ménopause et hormones : des solutions naturelles à découvrir

La ménopause peut être éprouvante, mais des plantes comme la shatavari et l’ashwagandha offrent un soutien efficace pour réduire les symptômes et améliorer le bien-être général.

5. Consulter une naturopathe pour un accompagnement personnalisé

Pour celles qui souhaitent explorer des alternatives aux traitements hormonaux, Lynn Goneau propose des consultations personnalisées à La Boite à Grains pour adapter les solutions à chaque femme.

À propos de l'auteur

Lynn Goneau, Naturopathe Diplômée

Spécialisé en :

• Santé digestive
• Santé hormonale
• Stress et fatigue
• Mémoire et concentration
• Gestion de poids

Frédéric Bisson, animateur radio au 104.7 FM

Animateur à la station de radio 104.7 FM du réseau Cogeco. Frédéric Bisson anime l'émission L'Outaouais Maintenant de 15h à 17h tous les jours de la semaine depuis le 27 février 2023.

Retranscription

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

On est à quelques jours de la journée internationale de la femme. Le 8 mars, on en parle, on commémore cette journée là et on va en parler avec Lynn Goneau aujourd'hui, qui est naturopathe à La Boite à Grains pour parler de santé, mais de santé hormonale chez les femmes. Bonjour.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Bonjour Fred.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Comment travailler avec des déséquilibres hormonaux quand tu reçois des femmes qui te disent moi mon dieu des problèmes. Un syndrome pré menstruel avec des douleurs ménopause aussi. Ou mes hormones sont toutes à l'envers. C'est des questions que tu dois recevoir souvent.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oh régulièrement. Frédéric. Oui, ça, c'est un sujet qui me touche vraiment personnellement parce que moi j'ai vécu la ménopause ou je devrais dire, j'ai survécu la ménopause. Oui. Et ça, c'est vraiment grâce à toutes mes connaissances en naturopathie.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Survécu, donc aurait pu ne pas passer à travers.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

C'est la naturopathie, les connaissances que j'ai parce que c'est une étape très difficile chez les femmes.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Oui. C'est quoi? On commence avec quoi du stress? Et surtout beaucoup de stress de douleur.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Il y a des facteurs qui influencent le déséquilibre hormonal, puis c'est commun le stress chronique. Ça peut être l'alimentation déséquilibrée. Ça peut être un manque d'exercice et souvent un sommeil qui est perturbé.

Pour moi, je commence toujours par gérer le stress. Souvent, on est tellement habitué de vivre sous le stress qu'on réalise même pas qu'on est la plupart du temps dans un mode de performance ou d'inquiétude. Ça peut être au niveau du travail quand la charge est lourde ou un parent de jeune enfant, pas toujours évident ou d'ado, ou même ça peut être l'inquiétude du futur, au niveau économique politique. Il y a tellement de sources.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Alors ton secret, c'est quoi?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Moi je travaille avec les plantes adaptogènes.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Les plantes adaptogènes. Ça veut dire quoi s'adapte que ça veut dire ça.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Exactement. La plante adaptogène est une plante qui a la capacité d'agir là où le corps éprouve des difficultés. Elle va cibler le besoin, puis elle va travailler dessus. Ça peut aider l'organisme à mieux résister aux différents stress. Ça peut être mental comme émotionnel. Ça peut permettre aussi au corps d'avoir une meilleure résistance physique.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Ah.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui, ça aide à soutenir même les fonctions mentales et cognitives, comme la perte de mémoire ou le cerveau dans le brouillard. Ça équilibre l'humeur.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Bon là, on n'est pas dans la magie ici, parce qu'on sait, il y a plein de médicaments dont les plantes sont à la base de ce qu'il y a de médicamenteux effectivement, mais il y a des noms aussi qu'on connaît, ça va nous parler.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

La première, c'est la racine de maca. Ça, c'est un légume racine native du Pérou. Puis elle est l’adaptogène le plus polyvalent parce qu'elle est connue pour sa capacité énergisante. Elle peut permettre de stimuler la libido. Elle fortifie le système immunitaire, puis elle peut augmenter même les capacités de mémorisation et d'apprentissage, puis elle peut aider à soulager les symptômes, justement qu'on parlait tantôt le PMS et de ménopause.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

T'as aussi le basilic sacré. C'est pas la même chose que le basilic qu'on achète à l'épicerie.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Non, pas du tout. Elle a même pas le goût d'un basilic qu'on utilise là pour faire des sauces à spaghetti, etc. Et elle est souvent connue sous le nom de tulsi puis elle est considérée comme un adaptogène capable d'aider le corps à réduire le niveau de cortisol, l'hormone du stress, puis à l'aide à soutenir la fonction de la tyroïde qui est souvent un déséquilibre, puis qui peut contribuer aux symptômes comme la mauvaise humeur, la fatigue et la prise de poids. Moi en fait, je la consomme tous les jours. Je la fais en infusion, dans ma bouteille d'eau, soit une infusion à tiède ou à froid. Une fois qu'elle est infusée, je la laisse soit tiède ou je la bois froid, puis pour ceux qui qui préfèrent ne pas la boire, on l'a aussi en capsule.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Et ce n'est pas la première fois que tu nous parles de cette plante adaptogène, l’ashwagandha.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Ashwagandha oui, aussi connue sous le nom de ginseng indien. Ça, c'est un arbuste qui se retrouve dans certaines parties de l'Afrique. Il est utilisé pour ses propriétés anti-inflammatoires. Elle aide pour les troubles de l'insomnie. Ça peut être l'arthrite. Le diabète, peut améliorer même les fonctions cognitives et surtout les performances athlétiques chez les athlètes. Puis évidemment pour les problèmes sexuels chez les femmes.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Il y en a qui vont trouver ça compliqué d'acheter les plantes individuellement, soit séché, faire des poudres ou comme tu fais des tisanes, des choses comme ça. Alors on a un supplément qui est fabriqué, je pense dans la région d'ailleurs à recommander.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

C'est qu'on a une autre plante adaptogène finalement, proposée par la compagnie Piur 1. C'est une jeune compagnie qui est fondée et basée à Ottawa, qui utilise des ingrédients 100 % naturels et biologiques. Ce que j'aime, c'est que cette plante-là, elle existe depuis des milliers d'années, on n' avait pas accès. Je suis contente de l'avoir. Elle s'appelle la shatavari.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Jamais entendu ça.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

La shatavari est une adaptogène. Elle va puiser ses nutriments dans le sol, surtout en Inde. Elle aide à équilibrer les cycles menstruels, à soulager les bouffées de chaleur, surtout celle là, puis c'est une puissante adaptogène pour la gestion du stress et l'anxiété. Elle peut aider à soutenir la digestion et la santé gastro-intestinale et surtout aussi le système immunitaire.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Donc, on comprend que c'est vraiment une plante. Je l'aime ça. La racine pour les femmes. Oui, notamment pour les cycles menstruels, pour les bouffées de chaleur. 
Alors il y a des femmes qui, avant de se tourner maintenant vers les hormones, ce genre de choses-là vont vouloir peut être essayer avec des plantes. On peut aller te rencontrer.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui à La Boite à Grains sur Gréber. Je suis là tous les mardis de 12h à 17h et les autres journées, je suis en cabine privée.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Donc si on veut un rendez-vous en privé, on trouve ça sur le site de La Boite à Grains. Oui, pour te contacter. Lynn Goneau merci beaucoup d'avoir été là.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Merci Fred.