Santé de la prostate : prévention et conseils

Mis à jour le 2025-11-11

Résumé : Santé de la prostate : prévention et conseils

Dans sa chronique santé, Lynn Goneau, naturopathe à La Boite à Grains, aborde la santé masculine en novembre, notamment la santé de la prostate. Elle explique que cette glande, souvent sujette à l’inflammation après 40 ans, peut entraîner divers symptômes urinaires et sexuels.

Pour prévenir les problèmes et réduire le risque de cancer, elle recommande plusieurs nutriments clés : la lycopène des tomates cuites, le zinc des graines de citrouille, le sélénium des noix du Brésil, ainsi que la vitamine D et les oméga-3 pour leurs effets anti-inflammatoires.

Lynn souligne aussi l’importance de l’activité physique régulière, qui aide à maintenir une bonne santé de la prostate et à réduire l’inflammation globale.

1. Comprendre la prostate et ses troubles

• Glande de la taille d’une noix située sous la vessie.
• Tendance à grossir avec l’âge (inflammation à partir de 40 ans).

• Symptômes : difficulté à uriner, jet faible, envies fréquentes, troubles sexuels.

2. Les nutriments protecteurs

• Lycopène (tomates cuites, sauce tomate) : puissant antioxydant réduisant le risque de cancer.
• Zinc (graines de citrouille bio, non salées) : freine la croissance des cellules de la prostate.
• Sélénium (3 noix du Brésil par jour) : réduit jusqu’à 60 % le risque de cancer.

3. Soutiens additionnels

• Vitamine D : effet préventif reconnu, soutient l’immunité et l’équilibre hormonal.

• Oméga-3 : propriétés anti-inflammatoires essentielles à la santé masculine.

4. Hygiène de vie et prévention

• L’exercice régulier (marche rapide 3-4 fois par semaine) diminue la douleur, l’inflammation et les risques hormonaux.

• Consultation possible avec Lynn Goneau via le site de La Boite à Grains pour un suivi personnalisé.

À propos de l'auteur

Lynn Goneau, Naturopathe Diplômée

Spécialisé en :

• Santé digestive
• Santé hormonale
• Stress et fatigue
• Mémoire et concentration
• Gestion de poids

Frédéric Bisson, animateur radio au 104.7 FM

Animateur à la station de radio 104.7 FM du réseau Cogeco. Frédéric Bisson anime l'émission L'Outaouais Maintenant de 15h à 17h tous les jours de la semaine depuis le 27 février 2023.

Retranscription

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Novembre. C'est un mois important pour la santé masculine. On parle oui du cancer de la prostate, de la sensibilisation aux maladies chez l'homme, mais aussi de la santé mentale. Et c'est le thème de sa chronique aujourd'hui, le thème de Lynn Goneau naturopathe à La Boite à Grains. Bonjour Lynn.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Bonjour Fred. 

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

On va commencer en parlant de la prostate let's go, parce que c'est un cancer important quand même chez les hommes.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui. Et avant de se rendre au cancer, il y a plusieurs symptômes, mais là, il faut commencer par comprendre la prostate. Ce que c'est en fait, c'est une glande qui est la grosseur d'une noix de Grenoble. Et elle se situe juste sous la vessie. À partir de la quarantaine, la prostate a tendance à augmenter en volume. Donc le mot clé ici, c'est l'inflammation.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Exact. On l'a vu, le roi Charles a eu ça.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui effectivement.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Plein d'hommes de 50, 60 ans.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

C’est ça. Parce que rendu dans la cinquantaine, elle va toucher environ 50% des hommes.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

La chose qu'on dit, c'est que le premier, un des premiers symptômes, c'est qu'il faut forcer pour faire pipi.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui, de la difficulté à uriner ou un besoin constant d'uriner avec une vidange qui est incomplet de la vessie. Ça peut être de se lever plusieurs fois la nuit si on le voit souvent le pour uriner, parce que là on vient pas à bout de complètement se vider, une faible pression du jet urinaire.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Et ça ne sort pas fort.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

C'est pas comme quand on était jeune, c'est ça.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Non, on comprend. Mais la prostate étant plus grosse, c'est quoi elle écrase?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Exactement. Le jet est moins facile à passer. Oui, ça va même jusqu'à des problèmes sexuels. Fonction sexuelle, au niveau de l'érection, puis de l'évacuation.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Bon, alors on peut évidemment paniquer ou on peut aussi s'aider avec l'alimentation, entre autres. Là, tu vas m'apprendre plein d'affaires comme les tomates. Je ne savais pas.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Les tomates parce que c'est un dérivé ou même tous ses dérivés, les concentrés de tomates ou les sauces à tomates parce qu'il y a de la lycopène, puis la lycopène c'est un pigment végétal rouge qui est responsable finalement de la couleur de nombreux fruits et légumes. Mais c'est un puissant antioxydant qui va protéger les cellules des dommages causés par les fameux radicaux libres.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Qui font comme vieillir nos cellules.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Voilà. Puis là, ils ont démontré, il y a beaucoup, beaucoup d'études qui suggèrent qu'une consommation régulière de lycopène s'est associée à un risque plus faible de développer un cancer de la prostate.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

On m'a dit qu'il fallait que ce soit cuit la pâte de tomates.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains: Oui effectivement, la pâte de tomates ou les tomates, c'est bon de les mettre en poêlon, puis de les faire cuire avec un petit peu de gras, comme une huile d'olive. Parce que c'est, il va y avoir une meilleure absorption parce que la lycopène, c'est un nutriment qui est liposoluble.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Donc ça, c'était pour la lycopène, les tomates et ses dérivés. Il y a aussi le zinc.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui, qu'on retrouve dans les fameuses graines de citrouille. Ça j'aime ça, parce que c'est facile à consommer. Ça aide à limiter la croissance des cellules de la prostate tout en augmentant le débit urinaire. Ok?

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Oui. Est-ce que le beurre de graines de citrouille est bon aussi?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Pas aussi efficace. J'irais vraiment juste avec les graines comme tel, parce qu'il y a une très, très grande propriété antioxydante, mais aussi anti inflammatoire qui les recherches vont démontrer que 75 % des hommes qui souffrent de problèmes de prostate ont une carence en zinc.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

C'est intéressant. Oui. Donc on achète des graines bio, j'imagine.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui c'est important. Bio, non rôties, non salées. Et on peut les consommer et on en fait, ça dépend un quoi? Tu les mélanges que si tu les mets comme dans ton gruau, dans ton shake ou simplement en collation, moi, je les aime comme ça.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Je sais, le sélénium est ton troisième aliment privilégié.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui c'est un minéral important avec une grande puissance encore antioxydant. Mais des études montrent que les antioxydants qu'on retrouve facilement dans les fruits et les légumes ont une réduction jusqu'à 60 % sur le risque de cancer de la prostate. Ma façon personnelle d'aller chercher du sélénium, pas compliqué, c'est de consommer trois noix de Brésil par jour. Puis le tour est joué. C'est tout.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

C'est vrai que c'est toxique ça si on en mange trop moi, il y a quelqu'un qui m'a dit en mange pas plus que trois ou quatre ça peut être toxique.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Ça, ça serait un autre sujet. Mais dans le fond, je n'ai pas besoin d'en manger plus que trois pour aller chercher vraiment la quantité que j'ai besoin.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Là sache que moi depuis un mois, je prends 10000 unités de vitamine D par jour. On me dit que c'est beaucoup, mais il y a plein d'études qui commencent à démontrer qu'un gars comme moi qui sort jamais dehors ça peut aider. Et je me sens un peu mieux d'ailleurs, ça prend de la vitamine D pour aider la prostate.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

C'est sûr. C'est sûr que la vitamine D, elle a beaucoup de rôles, mais elle a vraiment une association directe avec le cancer de la prostate ou la réduction du cancer ou de la possibilité d'un cancer.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Je comprends que tu n'as pas le droit de faire de diagnostic, non, mais à chacun sa dose.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui. Et parce que l'on n'absorbe pas de la même façon. Ça dépend si on va dehors au soleil, etc. Donc la D est très, très, très importante. Le pourcentage qu'on va aller chercher ou qu'on va pouvoir absorber dépend d'un individu à un autre. Donc ça veut dire que la consommation régulière est importante parce que justement, elle a un gros impact anti inflammatoire. Puis il y en a un que je n'ai pas mentionné aussi que j'aimerais rajouter. C'est l’oméga-3 pour ses propriétés anti-inflammatoires.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

On peut s'aider aussi. Quand on a peut-être, on craint des problèmes de prostate. On peut s'aider avec l'activité physique.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Elle est très, très importante parce c'est un des meilleurs moyens pour garder ta prostate en santé. Ça aide à diminuer la douleur car bouger produit des substances anti-inflammatoires et ça réduit la production d'hormones qui joue un rôle dans le cancer de la prostate. Ah bon, c'est vraiment un must. On n'a pas besoin de devenir un athlète professionnel. On parle d'une marche énergétique au moins trois ou quatre fois par semaine.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Bon c'est intéressant. Maintenant, si on veut te voir en consultation, qu'est-ce qu'on fait

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Toutes les coordonnées sont sur le site de La Boite à Grains. C'est assez facile de me rejoindre avec un petit courriel, puis je vous donne mes disponibilités, puis on en jase.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Merci beaucoup, madame Goneau. On se reparle la semaine prochaine.