Comprendre votre peau grâce à l’approche ayurvédique : une beauté holistique de l’intérieur vers l’extérieur

Dans un monde où les soins de la peau sont souvent réduits à des produits topiques, l’Ayurveda offre une perspective unique : la beauté est le reflet de l’équilibre intérieur. Cette médecine traditionnelle indienne, vieille de plus de 5000 ans, enseigne que notre peau est le miroir de notre santé globale.

La première étape, c’est de comprendre sa constitution ayurvédique, appelé "dosha", nous pouvons adapter notre mode de vie, notre alimentation et nos soins pour révéler une peau éclatante de santé.

Le mot sanskrit "dosha" signifie "ce qui peut se déséquilibrer".

Les doshas sont les trois énergies vitales ou forces biologiques qui gouvernent le corps et l’esprit, en d’autres mots qui régissent les fonctions corporelles et mentales. Elles résultent de la combinaison des 5 éléments (terre, eau, feu, air, éther) :

• Vata (Air + Éther) : mouvement, souffle vital, système nerveux.
• Pitta (Feu + Eau) : transformation, digestion, métabolisme.
• Kapha (Eau + Terre) : stabilité, structure, lubrification.

Chaque personne naît avec une constitution unique (prakriti), un mélange propre de ces doshas qui détermine son tempérament, sa morphologie, sa digestion et sa santé globale.

• Quand ils sont en équilibre = vitalité, belle peau, bonne digestion, clarté mentale.
• Quand ils sont déséquilibrés = symptômes physiques (acné, sécheresse, lourdeur…), émotionnels (anxiété, colère, léthargie…), et maladie à long terme.

Les doshas sont les codes énergétiques de notre corps et de notre esprit. Chaque individu possède une combinaison unique de ces doshas, déterminant ainsi son type de peau et ses besoins spécifiques. Comprendre son dosha permet d’adapter son alimentation, son hygiène de vie et ses soins (comme l’Abhyanga, dont nous parlerons plus loin) pour rester en équilibre et rayonner de l’intérieur.

4 raisons d'adopter l’approche ayurvédique pour votre peau

1) La personnalisation

Contrairement aux approches universelles, l’Ayurveda considère l’individu dans sa globalité, offrant des solutions sur mesure.

2) La prévention

En équilibrant les doshas, on prévient l’apparition de déséquilibres cutanés.

3) La durabilité

Utilisation d’ingrédients naturels, biologiques et respectueux de l’environnement.

4) Le bien-être global

En traitant la cause profonde des déséquilibres, on améliore non seulement la peau, mais aussi la santé mentale et physique.

Identifiez votre type de peau ayurvédique

Vata (Air et Éther)

Associé au mouvement, Vata est léger, sec et froid. Une dominance de Vata peut entraîner une peau sèche, fine et sujette aux rides.

• Caractéristiques : Peau fine, sèche, rugueuse, sujette aux gerçures.
• Besoins : Hydratation intense, chaleur, routine régulière.
• Soins recommandés : Huiles nourrissantes comme le sésame ou l’amande, crèmes riches, massages doux.
• Nutrition adaptée: Aliments chauds, humides et nourrissants comme les soupes, les ragoûts, les céréales complètes.

Pitta (Feu et Eau)

Lié à la transformation, Pitta est chaud et intense. Un excès de Pitta peut provoquer des inflammations, des rougeurs et de l’acné.

• Caractéristiques : Peau sensible, chaude, tendance aux rougeurs et inflammations.
• Besoins : rafraîchissement, apaisement, protection solaire.
• Soins recommandés : Ingrédients apaisants comme l’aloe vera, le neem, le bois de santal.
• Nutrition adaptée: Aliments rafraîchissants, doux et amers comme les légumes verts, les fruits sucrés, les produits laitiers.

Kapha (Eau et Terre)

Représente la structure et la stabilité. Kapha est lourd, humide et froid. Un déséquilibre peut conduire à une peau grasse, épaisse et sujette aux pores obstrués.

• Caractéristiques : Peau épaisse, grasse, pores dilatés, tendance aux boutons.
• Besoins : Stimulation, purification, légèreté.
• Soins recommandés : Exfoliants doux, masques à l’argile, huiles légères comme le jojoba.
• Nutrition adaptée: Aliments légers, épicés et secs comme les légumineuses, les légumes crus, les épices stimulantes.

Abhyanga : un rituel ancestral pour la santé globale

L’Abhyanga, qui se traduit littéralement du sanskrit par "onction à l’huile", est un massage traditionnel issu de l’Ayurveda, la médecine indienne vieille de plus de 5000 ans. Plus qu’un simple soin, il s’agit d’un rituel de bien-être où l’on applique des huiles chaudes sur l’ensemble du corps, en gestes fluides et enveloppants. Cette pratique vise à nourrir le corps en profondeur, apaiser le mental et rééquilibrer les énergies vitales. 

Ses bienfaits sont multiples : elle améliore la circulation sanguine et lymphatique, favorise l’élimination des toxines, diminue le stress et les tensions nerveuses, tout en offrant une peau souple et éclatante. L’Abhyanga est ainsi reconnu comme un allié précieux pour harmoniser le corps et l’esprit au quotidien.

Des recettes d’Abhyanga adaptées à votre dosha

Peu importe l’huile utilisée, je vous recommande de la chauffer en la plaçant dans un petit verre et de plonger ce dernier dans un bol qui contient de l’eau très chaude, laissez-la se réchauffer progressivement pour 10 minutes, puis, ajoutez les huiles essentielles.

Attention : Ne jamais la faire chauffer dans une casserole ou au micro-ondes directement, cela serait dangereux en plus de détruire les propriétés de votre huile.

Vata (air + éther)

Profil : mince, énergie variable, tendance au froid, sécheresse de la peau, anxiété, insomnie.

Huile de sésame (très nourrissante et réchauffante) ou huile d’amande douce pour plus de douceur.

Ajouts :

• 1 goutte de chacun de ses huiles essentielles : lavande, orange douce, cardamome
• Quelques gouttes de vitamine E (protège la peau sèche)

Bienfaits : calmer, réchauffer, ancrer.

Pitta (feu + eau)

Profil : peau sensible, rougeurs, chaleur interne, tempérament intense, digestion forte.

Huile de coco (rafraîchissante) ou huile de jojoba.

Ajouts :

• 1 goutte de chacun de ses huiles essentielles : rose, santal, jasmin, menthe douce
• Hydrolat de rose (en brume après le massage)

Bienfaits : rafraîchir, apaiser, équilibrer les inflammations.

Kapha (terre + eau)

Profil : corpulence solide, peau grasse, tendance à la rétention d’eau, lenteur, lourdeur.

Huile de moutarde (stimulante et chauffante, mais attention odeur forte) ou huile de sésame allégée avec un peu d’huile de jojoba.

Ajouts :

• 1 goutte de chacun de ses huiles essentielles : gingembre, romarin, eucalyptus, citron
• Option : ajouter une pincée de poudre de curcuma dans l’huile (bien filtrer ensuite)

Bienfaits : dynamiser, activer la circulation, alléger.

Et l’alimentation dans tout ça?

Vata (air + éther)

Tendance cutanée : peau sèche, fine, terne, rides précoces.

À privilégier :

• Aliments chauds, onctueux et nourrissants : soupes, dhal, porridges.
• Bons gras : ghee, huile de sésame, avocat.
• Légumes cuits (carottes, patates douces, courges, betteraves).
• Fruits doux et juteux : mangue, poire, banane mûre, baies.
• Épices réchauffantes douces : cannelle, gingembre, cardamome.

Limitez les crudités froides, salades sèches, café, excès de légumineuses sèches, aliments trop épicés.

Astuce beauté Vata : une cuillère de ghee le matin sur du pain complet nourrit la peau de l’intérieur. Et j’ai même essayé le ghee comme masque pour le visage pendant mon dernier post partum qui m’a laissé une peau très sèche, résultat peau plus souple et lumineuse.

Pitta (feu + eau)

Tendance cutanée : peau sensible, rougeurs, acné, inflammation. À privilégier :

• Aliments rafraîchissants et hydratants : concombre, courgette, salade verte tendre.
• Fruits doux et frais : melon, pastèque, cerises, grenade.
• Céréales légères : riz basmati, avoine, quinoa.
• Protéines douces : pois chiches, tofu, lentilles corail.
• Épices calmantes : coriandre, fenouil, cardamome verte, curcuma doux.
• Huiles apaisantes : huile de coco, huile de lin.

Limitez les plats épicés, alcool, café, fritures, excès de tomates, oignons crus.

Astuce beauté Pitta : boire de l’eau de coco ou une infusion de coriandre pour apaiser la peau de l’intérieur.

Kapha (terre + eau)

Tendance cutanée : peau épaisse, grasse, congestion, pores dilatés. À privilégier :

• Aliments légers, secs et épicés : soupes de légumes, légumineuses sèches.
• Fruits astringents : pomme, grenade, baies, canneberges.
• Légumes amers et piquants : kale, radis, brocoli, épinards.
• Épices stimulantes : gingembre, poivre noir, clou de girofle, curcuma.
• Thé vert, infusions détox.

Limitez les produits laitiers, sucreries, fritures, aliments gras ou trop lourds, excès de blé/pâtes/pain.

Astuce beauté Kapha : commencez la journée avec de l’eau chaude citronnée + gingembre pour activer votre circulation et illuminer votre peau.

En conclusion

• Vata = nourrir et hydrater de l’intérieur.
• Pitta = rafraîchir et apaiser.
• Kapha = alléger et stimuler.

Adopter l’approche ayurvédique pour comprendre et soigner votre peau, c’est embrasser une vision holistique de la beauté. En équilibrant vos doshas par une alimentation adaptée, des soins personnalisés et une routine quotidienne consciente avec des ingrédients naturels, vous favorisez une peau saine et rayonnante. Plus qu’une simple routine beauté, c’est un véritable art de vivre en harmonie avec soi-même.

Pour ma part, me rapprocher de ces rituels m’a aidé à améliorer mon sommeil, l’aspect de ma peau comme les rougeurs et les dartres ainsi que sa luminosité. Je recommande à quiconque ces petites astuces simples spécialement avec l’arrivée de l’automne.

"Connaître sa prakriti (constitution) c’est connaître sa véritable nature, et vivre en harmonie avec elle est l’essence de l’Ayurveda." - Robert Svoboda (Prakriti: Your Ayurvedic Constitution, 1998).

À propos de l'auteur

Ophélie Thieblemont, esthéticienne holistique, a travaillé comme responsable des cosmétiques et suppléments à La Boite à Grains du Plateau en 2024 et 2025

Connaissances approfondies en :

• Cosmétologie
• Médico-esthétique
• Nutricosmétique (ou cosmétofood)
• Aromathérapie

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Références

Bibliographie: Vasant Lad. Textbook of Ayurveda, Vol. 1: Fundamental Principles. Albuquerque: Ayurvedic Press. Vasant Lad. The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies. New York: Harmony. Robert E. Svoboda. Prakriti: Your Ayurvedic Constitution. Twin Lakes, WI: Lotus Press.