Allergies printanières : des conseils précieux

Mis à jour le 2026-04-28

Résumé : Allergies printanières : des conseils précieux

La chronique explique que les allergies printanières, causées par une réaction immunitaire au pollen, entraînent des symptômes comme les éternuements, la congestion et la fatigue, et touchent jusqu’à un quart de la population. Pour les prévenir, il est conseillé d’adopter des gestes simples comme limiter l’exposition au pollen et soutenir son organisme avec des solutions naturelles telles que la vitamine C, les plantes anti-inflammatoires et les probiotiques.

La quercétine se démarque particulièrement comme antihistaminique naturel, car elle agit en amont de la réaction allergique en stabilisant les cellules responsables de la libération d’histamine.

Allergies saisonnières : comprendre et mieux gérer

Avec l’arrivée du printemps, la chronique met en lumière la rhinite allergique, qui touche environ 15 à 25% des gens. Les symptômes typiques — éternuements, nez qui coule ou congestionné, yeux irrités et fatigue — sont causés par une réaction du système immunitaire au pollen. Cette sensibilité dépend d’un mélange de génétique et d’environnement.

Pourquoi ça arrive (et pourquoi pas à tout le monde)

Certaines personnes ont un terrain plus réactif, souvent lié à l’hérédité. Le système immunitaire identifie à tort le pollen comme une menace et libère de l’histamine, responsable des symptômes.

Prévenir autant que possible

Quelques habitudes simples peuvent faire une vraie différence :

• Garder les fenêtres fermées lors des pics de pollen
• Utiliser un purificateur d’air
• Éviter de faire sécher le linge dehors
• Rincer les sinus avec une solution saline

L’idée clé : agir tôt, avant que les symptômes ne deviennent incontrôlables.

Solutions naturelles intéressantes

Plusieurs options naturelles peuvent aider à réduire l’intensité des allergies :

• Vitamine C (kiwis, fraises) pour diminuer l’histamine
• Alimentation anti-inflammatoire
• Ortie, curcuma, gingembre
• Probiotiques pour soutenir le microbiote

Mais la vedette, c’est la quercétine : un composé naturel présent dans les oignons rouges, les pommes et le thé vert. Elle agit comme un antihistaminique naturel en stabilisant les cellules qui libèrent l’histamine. Résultat : moins d’éternuements, moins d’irritation et une réaction allergique mieux contrôlée — surtout si prise en prévention.

À propos de l'auteur

Lynn Goneau, Naturopathe Diplômée

Spécialisé en :

• Santé digestive
• Santé hormonale
• Stress et fatigue
• Mémoire et concentration
• Gestion de poids

Frédéric Bisson, animateur radio au 104.7 FM

Animateur à la station de radio 104.7 FM du réseau Cogeco. Frédéric Bisson anime l'émission L'Outaouais Maintenant de 15h à 17h tous les jours de la semaine depuis le 27 février 2023.

Retranscription

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Alors on profite des dernières heures de soleil qui nous restent avant le retour de la pluie et du temps plus frais. Encore une fois, aujourd'hui, c'est une magnifique journée. Le printemps est là, mais quand le printemps arrive, les petites feuilles sortent. Le pollen est là, puis on le sait, éternuements, les yeux qui piquent, le nez qui coule. On est dans la saison des allergies au pollen. Et si vous faites partie des 15 à 25% de la population qui souffrent de ce qu'on appelle officiellement une rhinite allergique, vous savez exactement de quoi on va vous parler avec Lynn Goneau, naturoptahe à La Boite à Grains. Bonjour. 

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui, c'est vraiment le moment magique de l'année où la nature se réveille, puis nous on éternue comme si on essayait de battre un record Guinness là. T'as déjà eu l'impression que ton est coulait plus vite que ton wifi là, que tes yeux pleuraient juste parce qu'un arbre t'as regardé de travers? Ben, c'est le véritable cauchemar des allergies printanières.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Mon Dieu Lynn que d'humour.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Il fait beau aujourd'hui.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Pourquoi certaines personnes réagissent et d'autres pas du tout là?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

En fait, c'est un mélange de génétique, d'environnement, puis de chance. Si un parent qui éternuait dès qu'un pissenlit respirait trop fort, déjà un abonnement VIP aux allergies.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Je comprends. Ouais. Alors il y en a qui pensent déjà. C'est des allergiques que j'ai. C'est quoi? Alors quels sont les symptômes les plus courants?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Les classiques éternuement en rafale. Donc le nez qui coule ou qui se bouche, les yeux rouges qui piquent, la fatigue saisonnière parce que ça apporte une grande fatigue aussi l'irritation de la gorge. Bref, c'est un combo qui peut changer aux heures, fait petit, parce qu’il y en a qui éternuent comme si c'était un sport olympique.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Oui, oui, oui. C'est vraiment affreux. Ils perdent quasiment le contrôle est en train dans un meeting, faire de quelque chose. Tu ne veux pas trop que ça paraisse non plus là. Alors évidemment, on se demande toujours est-ce qu'on peut est, est ce que c'est possible de les prévenir d'abord.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui, il existe des façons simples d'atténuer les symptômes et même de les prévenir. La clé c'est d'agir avant que les symptômes explosent. Puis encore, c'est le temps en ce moment là.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Parce qu'il n'y a pas grand feuille de sortie.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Non, ça commence tout simplement. C'est les bourgeons là quand tu commences, puis quelques gestes simples. Garder les fenêtres fermées lors des journées très polliniques, utiliser un purificateur d'air. J'en ai un. Je trouve que c'est miraculeux. Évitez de faire sécher le linge dehors sur la corde à linge, parce que là tu ramènes ça à l'intérieur, c'est plein de pollen. Rincer le nez avec une petite solution saline. Ça, ça l'aide beaucoup.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Alors si c'est pas assez, on veut ajouter peut être des produits naturels ou des nutriments qui pourraient nous aider.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui effectivement, il y a la vitamine C qui à dégrader l'histamine, on la trouve dans les kiwis, les fraises ou toutes les petites baies. Il y a une alimentation anti inflammatoire, puis antihistaminique. Il y a la feuille d'ortie en tisane. C'est très bon à prendre et à consommer plusieurs fois par jour. Évidemment, il y a le curcuma, puis le fameux gingembre.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Le gingembre qui est bon pour plein d'affaires.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

T'as des probiotiques aussi pour soutenir l'immunité. Parce que à la base, le microbiote joue un rôle super important. Mais la star du printemps là c'est vraiment la quercétine.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

La quercétine. Ça me rappelle qu'on en a parlé de ça au début de l’hiver. C'est un antihistaminique qui est naturel. Pourquoi la quercétine?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

C'est un pigment naturel qu'on retrouve dans l'oignon rouge, les pommes, le thé vert, puis elle agit comme un antihistaminique naturel. Elle aide à stabiliser les mastocytes. Ça c'est les petites cellules qui libèrent l'histamine. C'est la molécule responsable des démangeaisons, des éternuements, puis de l'inflammation. Ce qui est intéressant, c'est que les études montrent que la quercétine peut diminuer les éternuements, les yeux qui piquent, la congestion jusqu'à 50% et même réduire la production d'anti histamines de près de 96%. La différence avec les antihistaminiques, c'est qu'elle agit avant que la réaction allergique commence en calmant les cellules qui libèrent les stamines. Bref, c'est un peu comme mettre un garde de sécurité devant la porte plutôt que d'essayer de gérer la foule une fois qu'elle rentre.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Ah, c'est bien.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui c'est ce que c'est. Ce que j'aime, c'est la version bioactive de Natural Factors. Elle est conçue pour être mieux absorbée, donc plus efficace, puis la compagnie Natural Factors c'est une compagnie canadienne.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Je vois donc, c'est un produit naturel parce que le nom peut sonner comme un médicament.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui, effectivement, c'est effectivement une molécule naturelle.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Alors si on veut l'acheter le celle là, tu dis qu'elle est plus efficace de Natural Factors.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui, c’est beaucoup mieux absorbé.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Alors Lynn, si on veut te voir en consultation privée?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui, on peut toujours me rejoindre. Toutes mes coordonnées sont sur le site de La Boite à Grains. Je pense que tu les as ici aussi sur le site du 104.7fm. On m'envoie un petit courriel. On se trouve une plage horaire et hop, le tour est joué. On peut discuter de la santé.