Comment bien prendre soin de sa peau en hiver?

Mis à jour le 2025-01-21

Résumé : Comment bien prendre soin de sa peau en hiver?

Frédéric Bisson, animateur au 104.7FM, discute avec Lynn Goneau, naturopathe à La Boite à Grains, des solutions pour lutter contre la peau sèche en hiver. Ils soulignent l'importance d'humidifier l'air intérieur avec un humidificateur ou en faisant sécher du linge, de bien s'hydrater, et d'exfolier la peau avec des gommages doux suivis d'huiles naturelles.

Lynn Goneau recommande une alimentation riche en oméga-3 (poissons gras, graines de chia) et en vitamine C (poivrons, brocoli, chou frisé) pour soutenir la santé de la peau. Enfin, elle présente les produits compagnie québécoise Nordora, qui propose des soins adaptés au climat rigoureux, fabriqués à partir d'ingrédients de la forêt boréale.

1. Les causes de la peau sèche en hiver

• Air sec dans la maison : Le chauffage à air soufflé peut assécher l'air ambiant, ce qui a un effet direct sur la peau.
• Solutions proposées :
  • Utiliser un humidificateur à air froid.
  • Faire sécher du linge dans la pièce pour augmenter l'humidité.

2. L'importance de l'hydratation

• Boire beaucoup d’eau : L'hydratation interne est essentielle, mais il peut être difficile de boire assez en hiver.
• Astuce : Ajouter des fruits (baies, concombres, menthe) à l'eau pour en varier le goût et encourager la consommation.

3. Prendre soin de la peau

• Gommage :
  • Permet d’exfolier la peau et d’enlever les cellules mortes.
  • Utiliser des huiles naturelles comme la coco ou le sésame pour hydrater après le gommage.
• Baume à lèvres : Hydrater les lèvres pour prévenir la sécheresse et les gerçures.

4. Alimentation pour une peau saine

• Acides gras oméga-3 :
  • Présents dans les poissons gras (saumon, maquereau) et les graines de chia.
  • Aident à maintenir l’hydratation et l’élasticité de la peau.
• Légumes riches en vitamine C :
  • Poivrons, brocoli, chou frisé : Favorisent la production de collagène.
  • Concombre : Hydrate et rafraîchit.

5. Soins adaptés au climat canadien

• Produits Nordora :
  • Marque québécoise qui utilise des ingrédients de la forêt boréale.
  • Gamme complète de soins pour la peau (crèmes, sérums, gels nettoyants) adaptés aux hivers rigoureux.

À propos de l'auteur

Lynn Goneau, Naturopathe Diplômée

Spécialisé en :

• Santé digestive
• Santé hormonale
• Stress et fatigue
• Mémoire et concentration
• Gestion de poids

Frédéric Bisson, animateur radio au 104.7 FM

Animateur à la station de radio 104.7 FM du réseau Cogeco. Frédéric Bisson anime l'émission L'Outaouais Maintenant de 15h à 17h tous les jours de la semaine depuis le 27 février 2023.

Retranscription

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM: 

Cette année, je ne sais pas pour vous, mais moi c'est peut-être l'âge, je remarque que j'ai la peau vraiment très sèche et c'est un problème l'hiver pour plusieurs raisons. On parle de ça avec Lynn Goneau naturopathe à La Boite à Grains. J'ai l'impression que ça craque de partout. J'ai des petits bobos qui guérissent pas, mais je suis dans une nouvelle maison avec de l'air soufflé cette année. C'est la première fois que j'ai ça comme chauffage et j'ai l'impression qu'il manque d'humidité dans la maison.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Effectivement, ça c'est ce qui pourrait vraiment être un problème primaire. C'est quand l'air de la maison est trop sec. Ça change justement la texture de ta peau. Prends-toi un petit humidificateur à l'air froid ou fais sécher ton linge dans la pièce. Moi, ça va remettre de l'humidité.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Il faut boire beaucoup d’eau?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Boire de l'eau. C'est important. Bien s'hydrater, évidemment, parce que là on le fait de l'intérieur. Je comprends l'hiver parce qu'on a moins le goût comme l'été. Dans ce temps-là, tu peux rajouter comme des petits fruits, des petites baies ou quelque chose à l'intérieur, ou mon favori, concombre et menthe. Puis là ça change le goût de l'eau.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Ouais, moi, j'en bois. Je pense assez. Mais j'ai l'impression qu'il y a comme une couche de quelque chose sur ma peau. Là tu me parle de gommage.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Ouais. Le gommage est important. C'est quoi ça? Le gommage. C'est ce que tu vas appliquer sur ta peau. Tu vas frotter ta peau avec en douceur, évidemment. Ça va t aider, parce que oui l'hiver, on a des vêtements fait qu'on couvre notre peau. On a tendance à accumuler tandis que quand on fait un petit gommage, c'est ça, on le frotte sur le corps. Doucement.

Tu peux appliquer ça avec une petite huile essentielle dessus ou une huile de coco ou une huile de sésame, peu importe. Et tu vas tout simplement appliquer ça sur ta peau, sur le visage et sur le corps. Puis après ça, sous la douche.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Euh, il y en a aussi qui utilisent du baume à lèvres.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui, parce qu'évidemment hydrater ses lèvres c'est super important. Tu peux appliquer ça sur tes lèvres pour garder justement tes belles lèvres.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Oui, moi, ça c'est moins mon problème. Mais le gommage, ça m'intéresse.

Qu'est-ce qu'on mange quand on veut prendre soin de sa peau?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Les aliments privilégiés sont ceux qui contiennent des acides gras oméga-3. Tu vas retrouver ça dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau. Tu peux aussi le retrouver dans les graines de chia. Ça va aider vraiment à maintenir l'hydratation de ta peau.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Bon, si on veut, disons, privilégier certains légumes plus que d'autres lesquels tu suggères?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Y a les poivrons, le brocoli, le chou frisé, ça c'est  riche en vitamine C. On sait que la vitamine C, ça aide à produire plus de collagène. Il y a aussi les concombres, pas juste l'été que c'est merveilleux.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Tu nous parles cette semaine des suppléments. Les soins pour la peau Nordora.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui, la compagnie Nordora, elle est canadienne, c'est une compagnie québécoise même qui propose des soins pour la peau adaptés au climat canadien. C'est ce que j'aime, parce que c'est vraiment pour les hivers difficiles et frais. Les ingrédients viennent de la forêt boréale, puis ont un pouvoir hydratant qui est très puissant. Puis une gamme complète de crèmes, sérums, gels nettoyants. C'est très intéressant de travailler avec eux.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

J'essaye ça. Puis on en reparle la semaine prochaine. Merci Lynn.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Merci. Bye bye.