Résumé : Détoxifier son organisme : comment s'y prendre?
La chronique propose des conseils pour détoxifier l’organisme après les excès des Fêtes en soutenant les principaux organes de détoxification : le foie (ail, curcuma, légumes crucifères, plantes comme l’artichaut et le chardon-marie), les reins (hydratation, citron, pissenlit) et les poumons (tisane de romarin, thym, ou molène). L’intestin joue aussi un rôle clé, nécessitant une alimentation riche en fibres (fruits, légumes, céréales complètes) et des plantes comme le psyllium ou le gingembre.
L’exercice doux, un bon sommeil et, si nécessaire, des suppléments comme les jus de plantes biologiques de Salus, complètent cette approche. Lynn Goneau, naturopathe à La Boîte à Grains, recommande de personnaliser la détox en prenant soin d’éviter les interactions avec des médicaments et est disponible pour des consultations à Gatineau.
Animateur à la station de radio 104.7 FM du réseau Cogeco. Frédéric Bisson anime l'émission L'Outaouais Maintenant de 15h à 17h tous les jours de la semaine depuis le 27 février 2023.
Retranscription
Frédéric Bisson- Animateur 104.7FM:
Comme on commence 2025, il y en a qui traînent peu-être des restants de l'année dernière et du temps des fêtes avec ce qu'on a bu en trop ou trop mangé. Alors détoxifier l'organisme, ça peut être une excellente manière de repartir sur des bonnes bases, particulièrement après les excès et les party. Ça se fait peut-être encore sentir peut être que c'est ça mon problème. J'en parle avec Lynn Goneau naturopathe à La Boite à Grains. Bonjour Lynn.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:
Bonjour.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:
Il y a des organes qui j'ai l'impression conservent la cochonnerie un peu plus longtemps, comme le foie comme les reins. On va parler de ça aujourd'hui.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:
La détox est importante, mais de comment la faire? Comment commencer? C'est super important. Puis comme t'as mentionné, il y a des organes de désintoxication les plus principaux qu'on doit toujours se souvenir que c'est une bonne place pour commencer le foie. C'est l'organe principal de détoxification, puis pour le soutenir, tu peux consommer des aliments comme l'ail, le curcuma ou les légumes crucifères comme les chou, le brocoli. Ça va l'aider à faire son travail détox beaucoup plus facilement. Tu peux aussi travailler avec des plantes. Moi, j'aime beaucoup l'artichaut, une belle tisane d'artichaut après avoir mangé ça aide le radis noir, le chardon marie. Tu peux les prendre en capsules.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:
Si on achète du chardon marie, il y a peu de gens qui savent qu'il y a souvent une interaction avec certains types de médicaments. Donc il faut bien vérifier ça.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains :
Toujours toujours regarder avec nos médicaments, parce que comment on dit c'est des plantes naturelles. Oui, des interactions, ça arrivent. Donc il faut faire attention.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:
Les plantes, c'est la base de plusieurs médicaments. D'ailleurs, il faut le rappeler, les reins aussi. C'est important.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:
Les reins, oui, pour les aider, c'est vraiment de permettre une bonne hydratation à deux litres par jour. Ça va aider à juste éliminer les déchets. Tu peux même ajouter des plantes comme le bouleau, le citron dans l'eau chaude le matin. Ça, c'est un favori pour plusieurs. Le pissenlit pour ses vertus diurétiques puissantes. Ça va te permettre vraiment d'augmenter la production d'urine.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:
Et puis les poumons.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:
Les poumons ici là, on sait comment c'est important. Si vous faites des bronchites, surtout des sinusites ou des rhumes chroniques ou vous avez souvent le nez bouché ça aussi. Ça peut arriver que c'est important de le nettoyer, puis de le renforcer. Puis moi, mon favori, c'est la tisane de romarin et de thym. Je mélange les deux ou parfois je vais y aller avec la molène parce que la molène permet vraiment de renforcer les bronches.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:
C'est important quand on fait une détox de bien évacuer, notamment d’aller à la selle.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:
Oui, ça, c'est important. Parce que si ton intestin n’est pas en bon fonctionnement, sans avoir de la difficulté, parce c'est la porte principale pour éliminer tous les déchets.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:
Oui. Alors les fibres, j'imagine que ça ça aide.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:
Oui, on prend des fibres. Ça peut être des fruits, des légumes. Ça serait qu'on a une bonne quantité. Les purées de citrouille surprenant. Mais ça, ça aide beaucoup le quinoa des noix concassées, pas les manger entières comme ça, mais vraiment toutes les broyer, des céréales complètes. Alors toutes ces choses-là qui vont aider au niveau de l'intestin et le transit, ou même des plantes qu'on peut prendre comme le psyllium, la racine de guimauve, le gingembre.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:
Il y a ça, il y a les fibres. Il y a l'exercice.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:
Oui par ça. C'est important. Le processus de détox, il faut bouger, marcher, le yoga, pour aider justement à stimuler la circulation sanguine. Ça va t'aider à éliminer des toxines. Faut pas que tu te gorges par contre, pas des gros exercices forts, mais juste au moins faire des petits exercices pour bouger.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:
Et bien dormir. J'imagine.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:
Très important, parce que le sommeil, c'est le facteur clé de la détoxification. C'est pendant le sommeil que le corps effectue une grande partie de ces processus de génération, puis d'élimination des toxines. Faut vraiment avoir un sommeil qui est propice. Si tu es épuisé physiquement, c’est vraiment pas le bon temps pour faire une détox, parce ça peut aggraver ta fatigue, ton corps se met à travailler, puis t'es déjà fatigué, attends te remettre un peu sur pied.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:
Si ça c'est pas assez, si on ou on préfère peut-être prendre un supplément, qu'est-ce que tu recommandes?
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:
Oui, il y a les jus de plantes biologiques de la compagnie Salus. Je les aime beaucoup aux autres parce que sont vraiment faciles à consommer. C'est des concentrés qui ont beaucoup de bienfaits pour aider à stimuler, favoriser la digestion. C'est des extraits de plantes à 100 % biologiques plutôt parmi comme on en a parlé, tantôt le jus de bouleau, le jus de radis noir, le jus de céleri, le jus d'ortie plusieurs autres. C'est facile de faire une détox avec ça. C'est juste à mettre un petit peu dans de l'eau ou du jus de fruit. Puis l'absorption se fait facilement.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:
Alors on découvre ça. Et on peut te voir à La Boîte à Grains.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:
Oui, effectivement, on peut passer. Je suis là les mardis, évidemment de 12h à 17h.
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