Multivitamines : pour qui est-ce pertinent?

Mis à jour le 2026-09-22

Résumé : Multivitamines : pour qui est-ce pertinent?

Lynn Goneau, naturopathe à La Boîte à Grains, explique que les multivitamines ne sont pas nécessaires pour tout le monde, mais peuvent aider à combler certaines lacunes alimentaires. Leur pertinence dépend notamment de l’âge, de la variété de l’alimentation et des besoins individuels. Elle souligne l’importance d’une assiette variée, riche en fruits et légumes, et attire l’attention sur la vitamine D à l’approche de l’hiver. Elle présente également les multivitamines Progressive, dont les formules s’adressent à différents profils.

1. Les multivitamines : un complément à l’alimentation

Une multivitamine peut aider à combler certaines lacunes, mais ne remplace pas une alimentation équilibrée et variée. Lynn la compare à une ceinture de sécurité : un soutien qui doit accompagner de bonnes habitudes.

2. Pour qui peuvent-elles être pertinentes?

Lynn évoque les enfants et adolescents qui mangent peu varié, les personnes qui excluent plusieurs groupes alimentaires ou mangent souvent sur le pouce, ainsi que les personnes âgées. Le choix doit tenir compte des besoins de chacun.

3. Les nutriments et les habitudes à privilégier

La vitamine D retient particulièrement son attention à l’approche de l’hiver. Elle mentionne aussi le calcium, le magnésium et le fer, tout en encourageant l’ajout de légumes aux repas et de fruits en collation ou en dessert pour diversifier les apports.

4. Des formules adaptées à différents profils

Lynn présente la gamme Progressive, qui propose notamment des multivitamines pour les hommes, les femmes, les enfants, les personnes actives, les femmes enceintes et les personnes de plus de 50 ans.

À propos de l'auteur

Lynn Goneau, Naturopathe Diplômée

Spécialisé en :

• Santé digestive
• Santé hormonale
• Stress et fatigue
• Mémoire et concentration
• Gestion de poids

Frédéric Bisson, animateur radio au 104.7 FM

Animateur à la station de radio 104.7 FM du réseau Cogeco. Frédéric Bisson anime l'émission L'Outaouais Maintenant de 15h à 17h tous les jours de la semaine depuis le 27 février 2023.

Retranscription

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Avec Lynn Goneau naturopathe à La Boite à Grains, aujourd'hui on va parler des multivitamines, pour qui c'est pertinent. Est ce qu'on parle de multivitamines pour hommes, pour femmes. On le voit sur les pots, mais c'est vraiment ça. Bon, c'est pour les 50 ans et plus pourquoi on en vend dans chacune des catégories, pourquoi il y en a pour les enfants et est-ce que tout le monde devrait en prendre. Bonjour Lynn Goneau.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Bonjour Fred.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Tout le monde devrait en prendre?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

En fait, c'est une excellente question. Puis la réponse, c'est vraiment non. Toute le monde n'a pas automatiquement besoin d'une multivitamine, la base, ça reste toujours l'alimentation. Une multivitamine peut être utile dans certaines situations, mais elle ne remplacera jamais une assiette variée. Par contre, même lorsqu'on fait des bons choix alimentaires, c'est pas toujours facile d'obtenir tous les nutriments qu'on a besoin entre le rythme de vie, les repos, certaines réalités de l'agriculture moderne aujourd'hui, une multi vitamine peut parfois agir comme un filet de sécurité vraiment intéressant.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Et sais-tu quoi? J'ajouterais aussi, je suis allé faire l'épicerie hier soir, l'inflation. Je ferme la parenthèse parce que je finirai plus. Donc pour qui c'est pertinent?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

En fait, on peut penser, par exemple, à un enfant ou un adolescent qui mange vraiment pas assez varié ou qui mange très peu de légumes ou à une personne qui suit un plan alimentaire qui élimine plusieurs groupes d'aliments ou qui mange souvent sur le pouce. On peut aussi penser aux personnes plus âgées, parce que eux autres, l'absorption de certains nutriments, devient parfois moins efficace avec l'âge dans toutes les situations, la multivitamine doit être choisie en fonction des besoins de la personne.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Ok, donc des besoins de la personne. Alors on comprend pourquoi il y a des formules pour 50 ans et plus exact, enfants, tout ça. Oui, toi sur quel minéraux ou vitamines tu regardes dans la composition?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

En fait, il y a une vitamine que je surveille particulièrement en ce temps de l'année. C'est la vitamine D. Ok, on l'appelle souvent la vitamine du soleil, puis comme on se dirige vers l'hiver, qu'on est moins exposé au soleil, elle devient particulièrement importante. On peut penser au calcium, au magnésium, au fer vont contribuer en d'autres à la santé des os, des muscles et au bon fonctionnement du système immunitaire. Mais il faut surtout retenir une chose pour aller chercher une belle variété de vitamines de minéraux, d’antioxydants, les fruits puis les légumes doivent occuper une place importante dans notre alimentation. Mon conseil est simple, essaye d'ajouter des légumes à chaque repas et choisis un fruit ou en collation ou en dessert selon ta faim, puis plus que de couleur dans l'assiette, plus on varie les nutriments.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Oui c'est bon. Des bleuets, puis des fraises, puis les fraises du Québec en ce moment, ça, je me prive pas les fraises de l'île d'Orléans. Comme dirait ma grand-mère est-ce que si on a en général, une mauvaise alimentation est ce que la multivitamine peut comme compenser?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Une multivitamine, ça peut aider à combler certaines lacunes, c'est sûr. Mais même avec des bonnes intentions, si tu ne consommes pas suffisamment, comme on le dit de fruits et des légumes au quotidien ou que t'as un horaire qui est vraiment chargé, tu n'as pas la chance d'avoir une alimentation équilibrée, puis variée. Oui, c'est un peu comme l’exemple de ta ceinture de sécurité dans une voiture. La ceinture est vraiment importante, mais elle ne remplacera pas une bonne conduite. Les deux travaillent ensemble.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

La ceinture de sécurité. Après avoir bu de l'alcool au volant, elle est importante. Mais c'est pas parce que t'as la ceinture que t'es pas en danger?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Définitivement pas. Puis moi, Fred, là, je m'alimente super bien, mais je prends, j'en prends une à tous les jours. Je suis une femme de 63 ans qui est très, très active. Puis mes besoins sont grands comparé à mes portions que je peux manger dans une journée.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Ouais. T'as 63 ans et je n'arrête pas de dire qu'on a le même âge. C'est quelle multivitamine qui fait ça? Je veux la même (rires).

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui en fait, il y a la multivitamine de la compagnie Progressive. Pis, c'est une compagnie canadienne avec plus de 35 ans d'expérience. Ce que j'aime, c'est qu'ils ont des multivitamines ciblées pour les femmes enceintes, les personnes actives les que ça soit les hommes, les femmes, les enfants et ou celle de plus de 50 ans. C'est des suppléments de qualité à un prix accessible.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Et Lynn, si on veut avoir une consultation avec toi en privé, c'est simple, simple, simple, très simple.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

On va sur le site de La Boite à Grains et mes coordonnées sont là. On envoie un petit courriel et on se réserve une plage horaire où ce qu'on peut se rencontrer, puis discuter de la santé.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

En général, il y a tellement de choses à dire là-dessus. Lynn Goneau naturopathe à La Boite à Grains. Bonne semaine. Merci beaucoup.