Transition hiver / printemps : Comment adapter sa routine de soin de la peau?

L’hiver met notre peau à rude épreuve : froid, vent, chauffage, manque de lumière. Un cocktail d’éléments qui rend notre teint fatigué en plus d’un épiderme déshydraté. Avec la venue du printemps, la peau a besoin de renouveau pour retrouver son éclat et son équilibre.

Objectif : éliminer les toxines accumulées, raviver l’éclat du teint et préparer la peau aux beaux jours.

Exfolier sa peau à l'arrivée du printemps

En hiver, la peau s’épaissit pour se protéger du froid, les cellules mortes s’accumulent, ternissant le teint et ralentissant le renouvellement cellulaire. L’exfoliation permet de déboucher les pores, d’activer la micro circulation, de stimuler le renouvellement cellulaire, d’illuminer le teint et d’améliorer l’absorption des soins.

Orientez-vous vers des formules aux grains fins pour les peaux normales à mixtes ou sensibles avec l’exfoliant doux Biolove de Druide ou l’exfoliant Xfoliambre de Zorah.

Fréquence et précautions

• 2 fois par semaine pour les peaux normales et 1 fois par semaine pour les peaux sensibles.
• Toujours bien hydrater après votre exfoliation en appliquant un masque hydratant comme le masque de nuit réparateur Biointensif de Nordora, spécialement conçu pour nos hivers.
• Éviter le soleil après une exfoliation et appliquer une bonne protection solaire comme le bâton solaire teinté Sunly de Attitude.

Cure printanière de masques détox

Après l’hiver, la peau a accumulé des toxines et un excès de sébum pour se protéger de la sécheresse, c’est pourquoi la cure est un essentiel pour aider à purifier, équilibrer et donner un coup d’éclat au teint.

Quels masques privilégier?

• Masques à l’argile pour absorber les impuretés et matifier avec le masque Detox à l’argile de Manicouagan de Natuku Minerals
• Masques au charbon actif pour détoxifier en profondeur
• Masques hydratants à base d’acide hyaluronique, d’aloe vera ou de miel pour nourrir et apaiser après la purification comme celui de Antipodes au miel de Manuka

Astuces pour maximiser l’efficacité

• Appliquer un masque après un gommage pour une meilleure pénétration.
• Ne pas laisser sécher complètement un masque à l’argile (humidifier avec un spray de fleur d’oranger ou de rose).
• Combiner deux types de masques en multi-masking (ex. : argile sur la zone T, hydratant sur les joues).

Les essentiels pour une peau éclatante au printemps

On allège sa routine pour laisser respirer sa peau! En hiver, on privilégie des textures riches, au printemps, on adopte des formules plus légères. Il faut donc trouver le bon équilibre entre purification et hydratation.

Produits purifiants

1. Nettoyants doux purifiant et apaisant (camomille, aloès, argile).
2. Sérums hydratants et coup d’éclat à base de vitamine C.
3. Lotions toniques équilibrantes (ex. : eau de rose pour apaiser, eau d'hamamélis pour resserrer les pores ou eau glacière purifiante pour un teint uniforme.)

Produits hydratants

• Gels légers et crèmes légères plutôt que des crèmes épaisses.
• Des huiles précieuses à l’effet satiné pour le glow comme l’huile de moringa de Nia Pure.
• Brumes hydratantes pour rafraîchir la peau dans la journée comme l’eau glacière de Natuku.

Protéger sa peau au quotidien

• Intégrer une protection solaire SPF 30 à 50, même par temps nuageux.
• Privilégier des crèmes solaires légères et non comédogènes.

L’alimentation et son impact sur l’éclat de la peau au printemps

La peau est le reflet de notre alimentation : ce que nous mangeons influence son hydratation, son élasticité et son éclat. Après l’hiver, où l’alimentation est souvent plus riche et moins variée, il est essentiel d’apporter des nutriments adaptés pour revitaliser la peau. Une alimentation équilibrée, riche en antioxydants et en eau, permet de retrouver un teint frais et lumineux.

Les antioxydants pour lutter contre les toxines et donner de l’éclat

Les fruits et légumes colorés (riches en bêta-carotène et en vitamine C) :

• Carottes, patates douces, abricots → favorisent un teint hâlé naturel.
• Fraises, kiwis, agrumes → boostent la production de collagène.
• Épinards, brocolis, poivrons rouges → riches en vitamine C et en fer pour une peau oxygénée.

Les acides gras essentiels pour nourrir et protéger la peau

Les oméga-3 et oméga-6 aident à maintenir une bonne hydratation et à réduire les inflammations cutanées.

Sources :

• Poissons gras (saumon, maquereau, sardines).
• Graines de chia, de lin noix.
• Avocat, huile d’olive et huile de noix.

Probiotiques et aliments fermentés pour un microbiote en bonne santé

Une flore intestinale équilibrée est essentielle pour une peau saine.

Privilégier :

• Yogourt nature, kéfir et kombucha.
• Choucroute, kimchi et miso.

Zinc et sélénium pour une peau nette et sans imperfections

Ces deux essentiels favorisent la régénération cellulaire et réduisent l’acné.

Sources :

• Fruits de mer, légumineuses, graines de courge, algues.
• Noix du Brésil (très riches en sélénium).

Pourquoi l’hydratation est-elle cruciale pour la peau?

Une peau bien hydratée est plus souple, plus lumineuse et se régénère mieux. L'eau aide à éliminer les toxines des tissus et prévient la sécheresse cutanée.

Les eaux et aliments hydratants

• Eau minérale : 1,5 à 2L par jour pour assurer une bonne élimination des toxines et faire le plein de minéraux.
• Infusions et tisanes : à base de plantes détoxifiantes comme le romarin, le pissenlit, l’hibiscus, le bouleau et l’ortie.
• Aliments riches en eau : Concombre, pastèque, melon, radis, céleri.
• Eaux infusées : eau citronnée, eau au concombre et menthe.

4 recettes pour nourrir sa peau de l’intérieur

La nutricosmétique ("cosmétofood"), ou quand l’alimentation devient votre nouvel atout beauté!

Smoothie éclat bonne mine (riche en bêta-carotène et vitamine C)

Ingrédients :

• 1 carotte
• ½ mangue
• 1 orange pressée
• ½ citron pressé
• 1 morceau de gingembre frais
• 150 ml d’eau de coco

Préparation :

Mixer tous les ingrédients jusqu’à obtenir une texture lisse. Boire le matin pour un effet coup d’éclat.

Smoothie hydratant et antioxydant

Ingrédients :

• ½ concombre
• 1 poignée d’épinards
• ½ pomme verte
• ½ avocat
• 200 ml de thé vert refroidi
• 1 cuillère à café de graines de chia

Préparation :

Mixer et boire en collation pour un boost d’hydratation et d’antioxydants.

Tisane détox "Peau nette"

Ingrédients :

• 1 cuillère à soupe de feuilles d’ortie (drainant et purifiant).
• 1 cuillère à café de thym (antibactérien).
• 1 cuillère à café de fleurs de camomille (apaisant).
• 250 ml d’eau chaude.

Préparation :

Faire infuser 10 minutes et boire 1 à 2 tasses par jour.

Eau de beauté, le chia fresca

Ingrédients :

• 1 c. à café de graines de chia
• Le jus d’un concombre passé au blender avec 250 ml d’eau de source
• Le jus d’un citron et son zeste.
• 5-6 feuilles de menthe fraîche.

Préparation :

Dans un pot masson ajouter l’eau de concombre, le jus de citron, les graines de chia et les feuilles de menthe et bien remuer. Réfrigérer 1h00 afin de permettre aux graines de chia de gonfler, puis consommer tout au long de la journée.

Ce qui passe en interne, sous votre derme

Le jus de citron apporte ses bienfaits détox, les fibres des graines de chia favorisent l’élimination des toxines, ses omégas 3 et ses minéraux, calcium et magnésium pour l'éclat et l’hydratation. Cette recette participe à la formation du collagène, antioxydante et anti-inflammatoire, l’eau de beauté lutte contre les radicaux libres et retarde donc les effets du vieillissement, une astuce anti-âge à peu de frais!

En conclusion

Le printemps est une période idéale pour renouveler sa routine et réveiller l’éclat de sa peau. Une bonne exfoliation, des masques adaptés, des soins légers et une alimentation adaptée permettent d’avoir une peau fraîche et lumineuse pour accueillir un bronzage uniforme et durable.

Et n’oubliez pas que l'essentiel c’est d’écouter votre peau et ajuster votre routine selon vos besoins.

À propos de l'auteur

Ophélie Thieblemont, esthéticienne holistique, et responsable des cosmétiques et suppléments à La Boite à Grains du Plateau

Connaissances approfondies en :

• Cosmétologie
• Médico-esthétique
• Nutricosmétique (ou cosmétofood)
• Aromathérapie

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