Détox maison
LES FÊTES TERMINÉES, REPARTEZ FACILEMENT DU BON PIED!
Se réunir, fêter et manger apporte un grand sentiment de joie et des tonnes de beaux souvenirs… Certains d’entre nous avons pris des résolutions et d’autres, non… Mais quoi qu’il en soit, tous avons besoin de retourner à la routine, se reposer et détoxifier son organisme afin de démarrer cette année en mode santé!
Détoxifier son organisme c’est comme appuyer sur « redémarrer ». En donnant au corps les outils dont il a besoin, il se libère des toxines accumulées qui causent un ralentissement de l’organisme donc, du stress, de la fatigue et des maux de toutes sortes! Lorsqu’on fait une détox, il est important de boire 2 litres d’eau pure par jours et de voir à ne pas créer de carences en vitamines ou nutriments essentiels au corps. Il est également nécessaire d’avoir une hygiène de vie favorable au retour de la santé optimale. Par exemple, améliorer la gestion du stress, entreprendre de l’exercice physique et augmenter la qualité du sommeil. De plus, couper les aliments qui produisent des toxines et qui nuisent au processus de nettoyage que le corps entreprendra. Ces aliments en général sont : le café, l’alcool, les sucres, les produits laitiers et les farines (pain, pâtes, patates, pâtisseries).
Pour vous aider, j’ai créé ci-dessous, 3 « détox maison » faciles, efficaces et sécuritaires. Vous y trouverez les éléments nécessaires pour détoxifier votre corps ainsi que pour raviver les fonctions de votre organisme. À vous de choisir celle qui vous convient!
#1 DÉTOX LIQUIDE
À répéter 3 à 5 jours, selon votre confort.
AU RÉVEIL
- 1 tasse de tisane d’ortie et gingembre, ensuite un grand verre d’eau pure (Reminéralisante, production de collagène, détoxifiante et anti-inflammatoire).
DÉJEUNER
- 1 dose de teinture de chardon-marie (détoxifie, active et régénère le foie).
- 1 dose de fibres transparentes. (Favoriser la qualité de l’élimination intestinale, surtout lors d’une détox liquide)
- 1 à 2 tasses de bouillon de poulet maison ou de style maison (biologique, sans sucre ou additifs) avec sel rose au goût. *On peut toujours substituer le bouillon de poulet pour un bouillon de légumes, mais ce dernier n’est pas aussi thérapeutique.
- Jus vert maison ou encore de style maison, en poudre déshydratée ou congelée et biologique. La chlorophylle, le jus d’herbe de blé et la spiruline peuvent être de bonnes options également. (Détoxifiant, reminéralisant, nutritif, alcalinisant et favorise la digestion)
- Boire 1 verre d’eau pure 30 minutes après le déjeuner.
MI-AVANT-MIDI
- 1 tasse de tisane d’ortie et pissenlit (Reminéralisante, production de collagène, détoxifiante & diurétique).
- Gélules d’oméga 3 ou d’huile de coco. (Bons gras essentiels pour activer le métabolisme et supporter le système nerveux)
- boire 1 verre d’eau pure 30 minutes avant diner.
DINER
- 1 dose de teinture de chardon-marie (détoxifie, active et régénère le foie).
- 1 à 2 tasses de bouillon de poulet maison ou de style maison (biologique, sans sucre ou additifs) avec sel rose & herbes (thym, sauge, romarin) au goût.
- Jus vert maison ou encore de style maison, en poudre déshydratée ou congelée et biologique. La chlorophylle, le jus d’herbe de blé et la spiruline peuvent être de bonnes options également.
- Boire 1 verre d’eau pure 30 minutes après le diner.
MI-APRÈS-MIDI
- 1 tasse de tisane d’ortie et pissenlit (Reminéralisante, production de collagène, détoxifiante & diurétique).
- Gélules d’oméga 3 ou d’huile de coco.
- Boire 1 verre d’eau pure 30 minutes avant souper.
SOUPER
- 1 dose de teinture de chardon-marie (détoxifie, active et régénère le foie).
- 1 à 2 tasses de bouillon de poulet maison ou de style maison (biologique, sans sucre ou additifs) avec sel rose & herbes (thym, sauge, romarin) au goût.
- Jus vert maison ou encore de style maison, en poudre déshydratée ou congelée et biologique. La chlorophylle, le jus d’herbe de blé et la spiruline peuvent être de bonnes options également.
- Boire 1 verre d’eau pure 30 minutes après souper.
SOIRÉE
- 1 tasse de tisane de camomille et de menthe poivrée. (Digestive et relaxante)
- 30 minutes après la tisane, supplément de magnésium liquide avec un verre d’eau pure.
COUCHER
- Probiotiques liquides ou en poudre avec un verre d’eau. (Rééquilibrer l’écosystème intestinal)
#2- DÉTOX SEMI-LIQUIDE
À répéter de 3 à 7 jours, selon votre confort.
AU RÉVEIL
- 1 tasse de tisane ou 1 dose de teinture mère d’ortie et pissenlit, ensuite 1 verre d’eau. (Reminéralisante, production de collagène, détoxifiante & diurétique).
DÉJEUNER
- 1 dose de chardon-marie en teinture, capsules ou graines broyées. (Détoxifie, active et régénère le foie)
-
1 tasse de lait de coco
- 1 tasse d’eau
- 1 dose de poudre de protéine de petit-lait ou végétalien, biologique et sans sucre
- 1 dose de concentré d’aliments verts
- ½ avocat
- ½ tasse de baies
- 1c. à soupe de graines de chia
- passez le tout au robot
MI-AVANT-MIDI
- 2 verres d’eau pure avec orme rouge en capsules ou en poudre. (Bon anti-inflammatoire, émollient et réparateur pour la paroi de l’intestin et favorise l’élimination intestinale)
- Gélules d’oméga 3 ou d’huile de coco. (Bons gras essentiels pour activer le métabolisme et supporter le système nerveux)
DINER
- 1 dose de chardon-marie sous la forme de votre préférence.
- 1 à 2 tasses de bouillon de poulet maison ou de style maison (biologique, sans sucre ou additifs) avec sel rose & herbes (thym, sauge, romarin) au goût. *On peut toujours substituer le bouillon de poulet pour un bouillon de légumes, mais ce dernier n’est pas aussi thérapeutique.
- « yogourt » de chair de noix de coco fermentée et sans sucre. Au besoin, ajoutez stévia, cannelle, vanille au goût.
- boire 1 verre d’eau pure 30 minutes après le diner.
MI-APRÈS-MIDI
- 2 verres d’eau avec orme rouge en capsules ou en poudre.
- Gélules d’oméga 3 ou d’huile de coco.
SOUPER
- 1 dose de chardon-marie sous la forme de votre préférence.
- 1 à 2 tasses de bouillon de poulet maison ou de style maison (biologique, sans sucre ou additifs) avec sel rose & herbes (thym, sauge, romarin) au goût.
- potage de légumes.
- boire 1 verre d’eau pure 30 minutes après le diner.
SOIRÉE
- 1 tasse de tisane de camomille ou menthe poivrée et pissenlit. (Relaxante, digestive et détoxifiante)
- 30 minutes après la tisane, supplément de magnésium avec 1 verre d’eau.
COUCHER
- Probiotiques 50 milliards en capsules, poudre ou liquides avec 1 verre d’eau. (Rééquilibrer l’écosystème intestinal)
#3-DÉTOX SOLIDE-
À répéter de 7 à 14 jours selon votre confort.
RÉVEIL
- 1 tasse de tisane ou une dose teinture mère d’ortie et pissenlit, ensuite 1 verre d’eau. (Reminéralisante, collagène, détoxifiante & diurétique).
DÉJEUNER
- 1 dose de chardon-marie en teinture, capsules ou graines broyées.
- « Smoothie vert » voici ma fameuse recette :
- 1 tasse de lait de coco
- 1 tasse d’eau
- 1 dose de poudre de protéine de petit-lait ou végétalien, biologique et sans sucre
- 1 dose de concentré d’aliments verts
- ½ avocat
- ½ tasse de baies
- 1c. à soupe de graines de chia
- passez le tout au robot
- Prenez 1 verre d’eau pure 30 minutes après le déjeuner.
MI-AVANT-MIDI
- Verre d’eau avec chlorophylle ou gel d’aloès au goût. (Détoxifiant, reminéralisant, alcalinisant et favorise la digestion)
- Attendre au moins 20 minutes, puis collation de fruits biologique au choix.
- Gélules d’oméga 3 ou d’huile de coco. (Bons gras essentiels pour activer le métabolisme et supporter le système nerveux)
- Prendre un grand verre d’eau 30 minutes après la collation.
DINER
- 1 dose de chardon-marie en teinture, capsules ou graines broyées.
- 1 tasse de bouillon de poulet maison ou de style maison (biologique, sans sucre ou additifs) avec sel rose & herbes (thym, sauge, romarin) au goût. *On peut toujours substituer le bouillon de poulet pour un bouillon de légumes, mais ce dernier n’est pas aussi thérapeutique.
- Salade de feuillages verts, ajouter oignons et autres légumes au goût. Arroser d’huile d’olive extra vierge, citron, lime ou vinaigre de cidre de pommes et saupoudrer du sel rose au goût!
- Une poignée de noix au choix, les arachides ne sont pas des noix et elles sont déconseillées.
- Prendre une enzyme digestive au milieu du repas, cela facilite et améliore la digestion et le processus de détox.
- Prendre 1 verre d’eau 30 minutes après le diner.
MI-APRÈS-MIDI
- Verre d’eau avec chlorophylle ou gel d’aloès au goût.
- Attendre au moins 20 minutes, puis collation de légumes biologique au choix.
- Gélules d’oméga 3 ou d’huile de coco.
- Prendre un grand verre d’eau pure 30 minutes après la collation.
SOUPER
- 1 dose de chardon-marie en teinture, capsules ou graines broyées.
- 1 tasse de bouillon de poulet maison ou de style maison (biologique, sans sucre ou additifs) avec sel rose & herbes (thym, sauge, romarin) au goût.
- Légumes biologique au choix, légèrement cuits à la vapeur 2 à 4 minutes, arrosés d’huile d’olive extra vierge biologique et de sel rose au goût.
- Une portion de viande maigre (poisson sauvage, poulet biologique ou bison biologique).
- Prendre 1 enzyme digestive au milieu du repas.
- Si besoin, 1 tasse de « yogourt » de chair de coco fermentée (ajouter stévia, cannelle, vanille… au goût) sera une bonne option en accompagnement avec ou après le souper
- Prendre 1 verre d’eau pure 30 minutes après le souper.
SOIRÉE
- 1 tasse de tisane de camomille ou menthe poivrée et pissenlit.
- 30 minutes après la tisane, 1 dose de magnésium avec 1 verre d’eau pure.
COUCHER
- Supplément de probiotiques 50 milliards liquides, en poudre ou en capsules. (Rééquilibrer l’écosystème intestinal)
Enfin, peu importe le style de détox qui vous convient, il sera important de bien dormir et d’éliminer le stress ou du moins, ses effets néfastes. L’exercice physique qui permet de relâcher le stress, favoriser le sommeil, oxygéner et détoxifier l’organisme est essentiel. La nage, la marche et le yoga sont des activités idéales lors d’une détox, mais aussi bénéfiques à long terme. Bien vous nourrir, bien dormir et bien vous activer sont les clés de votre succès… Sur ce, je vous souhaite bonne année et bonne santé!!
À propos de l'auteur
Naturopathes de La Boite à Grains
Équipe de naturopathes diplômés et certifiés (ND) à Gatineau en Outaouais.
Article d'origine écrit par Kimberly-Ann Waters, Naturopathe, Naturothérapeute, Hygiéniste certifiée du côlon