Le collagène : pourquoi est-il bon de prendre des suppléments?

Tout d’abord, le collagène est un complément alimentaire qui a gagné sa popularité en grande partie en se faisant connaître pour la récupération articulaire.⁵

Quels sont les besoins de la santé articulaire?

Avez-vous déjà observé ce que fait le chat ou le chien après avoir été couché longuement? La première chose en se levant, il s’étire. S’étirer est aussi essentiel pour nous. Prendre le temps de faire des étirements renforce les muscles et améliore l’état des tissus conjonctifs (ce qui en plus favorise la circulation des fluides vitaux).

La pratique des étirements aide à prendre conscience de notre corps et de mieux percevoir nos points forts, nos points faibles, ainsi que nos zones de tension. Car, dans la vie de tous les jours, nos occupations nous distraient de ressentir nos besoins vitaux. Il est donc important de prendre le temps de s’étirer.¹

Trouver le temps de s’étirer

Chaque muscle possède une amplitude d’étirement différente. En vous étirant, repérez les zones contractées et prenez le temps de bien travailler celles-ci, en veillant à ne pas provoquer de douleur. Il suffit de se consacrer 10 minutes par jour et plusieurs jours par semaine pour en constater les effets positifs.¹

Les bienfaits des étirements

• Entretient la souplesse et la mobilité du corps, en le rendant plus tonifié
• Allonge et renforce les muscles tout en améliorant la posture
• Soulage et prévient de nombreux maux courants du dos et de la nuque
• Prévient les blessures, la douleur et les tensions après l’effort, et échauffe les muscles
• Améliore la mobilité articulaire et réaligne les articulations en assurant leur bon fonctionnement
• Améliore la tonicité, la texture et la souplesse de la peau
• Réduit les tensions physiques liées au travail et permet de décontracter¹

Bref, les étirements peuvent avoir un effet de rajeunissement sur l’élasticité des muscles, du tissu conjonctif, des tendons, des ligaments et de la peau en plus d’améliorer la circulation du liquide synovial dans les cavités articulaires et la circulation sanguine.^{1, 2}

Des facteurs de destruction du collagène

Un autre fait important sur la santé articulaire est l’inflammation chronique qui accompagne les maladies dégénératives telles que l’arthrose (inflammation qui entraîne un stress oxydatif et la formation de radicaux libres destructifs des tissus conjonctifs et du collagène).

Ainsi, l’inflammation, la douleur et la dégradation des articulations s’installent petit à petit et peuvent devenir chroniques. Ces maladies qu’on appelle "maladies auto-immunes" déclenchent le système immunitaire sans présence de substances étrangères et s’attaquent à ses propres tissus, dont le collagène.^{2, 5, 6}

Il est important de réduire la douleur et apaiser l’inflammation chronique par l’alimentation en réduisant la consommation:

• de sucre
• de viande rouge
• d’huiles hydrogénées
• de produits laitiers
• d’aliments contenant du gluten
• d’aliments de la famille des solanacées (tomates, poivrons, aubergines, etc.)

La recherche a prouvé qu’une alimentation riche en oméga-3 ou poissons sauvages tels que le saumon ou oméga-3 de source végétale tel que l’huile de lin ou de chanvre peut réduire l’inflammation.

Les aliments riches en antioxydants tels que le curcuma, le gingembre, le romarin, le houblon ainsi que des fruits et des légumes frais de toutes les couleurs préférablement biologiques sont des phytonutriments qui protègent contre les radicaux libres et aident à réduire les dommages du collagène et des tissus causés par l’inflammation chronique.^{3, 5}

Le bouillon d’os : une source de collagène

Le bouillon d’os est connu depuis fort longtemps. Ce fameux remède de grand-mère, dont on mijotait pendant plusieurs heures dans une soupe pour en tirer la gélatine, est une forme de collagène hydrolysé. Cette préparation jadis était utilisée pendant une convalescence dans le but de se fortifier pour retrouver sa vitalité.

Le bouillon d’os est riche en nutriments, en minéraux (dont le calcium) et en collagène (dont des acides aminés). Le bouillon d’os fait partie du régime Paléo ou du régime intermittent pour ses qualités anti-inflammatoires.^{4, 5}

La production de collagène diminue avec l'âge

Les molécules de collagène sont une grande famille de protéines qui sont les constituants essentiels des tissus de soutien.

Le collagène est responsable de l’élasticité, de la solidité et de la régénération de tous les tissus et joue un rôle primordial à mesure que le corps vieillit puisque sa production diminue.

Que l’on parle de tendons, de cartilages, d’os, de la peau, des muqueuses, tous sont constitués de collagène. L’important de ces molécules de collagène dans une supplémentation est de fournir une source d’acides aminés (hydroxyproline et glycine), qui sont utilisés comme matériaux de construction pour synthétiser le collagène. Les peptides de collagène vont induire des mécanismes d’attirances cellulaires et participer à la réparation et à la régénération de tous les tissus articulaires que ce soit au niveau de la peau, des ongles, des cheveux, etc.

Les bienfaits du collagène

Le collagène peut contribuer à la récupération de blessures et améliorer la performance physique. Il peut aussi améliorer la densité osseuse et réduire sa dégradation. Il est aussi bénéfique pour aider à guérir la muqueuse de l’intestin.

Le collagène joue en outre un rôle au niveau de la santé cardiovasculaire en réduisant la rigidité artérielle qui est un facteur de risque plus élevé chez les personnes âgées.

Il a des effets anti-inflammatoires et antioxydants.^{2, 5, 6, 8}

La bonne nouvelle est qu’il est possible de renverser une condition de perte de collagène en en consommant.

Les suppléments de collagène Genuine Health

Genuine Health offre deux sources de collagène. Ce sont des produits disponibles préparés avec du collagène bovin pur hydrolysé provenant de bovins et certifiés USDA (U.S. Department of Agriculture) qui veut dire : nourris à l’herbe et élevés au pâturage, sans OGM, sans hormones et sans antibiotiques. Il y a aussi le collagène marin hydrolysé pur, provenant de poissons sauvages d’eau froide, capturés dans l’Atlantique Nord, et sans OGM.^{5, 8}

• Des produits faciles à absorber : le collagène Genuine Health se présente sous forme de poudre et chaque mesure est de 10 g
• Collagène bovin pur hydrolysé : non aromatisé.
• Collagène marin hydrolysé pur provenant de poissons sauvages : non aromatisé ou aromatisé au citron et à la lime.⁸

Croire à un absolu est illusoire! Le mettre dans un contexte le rend plus vrai! 

À propos de l'auteur

Marie Couture, Naturopathe Diplômée

Spécialisé en :

• Troubles digestifs
•  Inflammation
• Problèmes hormonaux
• Gestion du stress

 Références

1. Lysycia Jacqueline, Super stretch, Broquet, 2008, 126 pages

2. Strand Ray D. M.D. Ce que votre médecin ignore de la médecine nutritionnelle pourrait vous être fatal, Du Trésor Caché, 2002, 274 pages

3. https://www.selection.ca/cuisine/nutrition/40-aliments-riches-en-antioxydants/

4. https://www.youtube.com/watch?v=UbaLJjJ5QYE bouillon d’os

5. https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/1822147/supplement-collagene-marin-peau-bienfait

6. https://laboiteagrains.com/blogs/trucs-et-conseils/quel-collagene-choisir

7. https://wholeearthsea.com/fr-ca/product/beets-me-melange-energisant/

8. https://genuinehealth.ca/blogs/genuine-hub/pourquoi-avons-nous-fabrique-collagene-pur