1. Introduction
Frédéric Bisson accueille Lynn Goneau, naturopathe de La Boite à Grains, pour discuter des solutions naturelles pour améliorer la concentration.
2. Causes du manque de concentration
Lynn identifie divers facteurs tels que le stress, l'anxiété, la dépression et l'épuisement professionnel pouvant affecter la concentration.
3. Alimentation pour stimuler la concentration
Lynn recommande une alimentation riche en oméga-3, bons gras, bons glucides, antioxydants et une hydratation adéquate pour favoriser la concentration.
4. Suppléments pour une meilleure concentration
Lynn présente les suppléments Genius de Nutripur, notamment Genius enfants et adolescents, conçus pour aider avec le TDAH et la nervosité.
5. Conclusion
Lynn donne ses horaires de disponibilité à La Boite à Grains pour des consultations et conclut la discussion sur les moyens naturels d'améliorer la concentration.
À propos de l'auteur
Lynn Goneau, Naturopathe Diplômée
Spécialisé en :
- Santé digestive
- Santé hormonale
- Stress et fatigue
- Mémoire et concentration
- Gestion de poids
Frédéric Bisson, animateur radio au 104.7 FM
Animateur à la station de radio 104.7 FM du réseau Cogeco. Frédéric Bisson anime l'émission L'Outaouais Maintenant de 15h à 17h tous les jours de la semaine depuis le 27 février 2023.
Retranscription
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (00:18):
C'est avec un grand plaisir qu'on retrouve la naturopathe Lynn Goneau qui travaille à La Boite à Grains et qui vient nous aider avec toutes sortes de petits problèmes qu'on peut avoir dans notre vie et que ça nous tente peut-être pas de soigner ou de guérir avec des médicaments. Lynn Goneau bonjour.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (00:40):
Bonjour Fred.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (00:40):
J'ai l'impression que t'as écrit cette chronique là pour moi. Ce matin j’ai mal dormi effectivement, j’ai de la difficulté à se concentrer? On parle de ça aujourd'hui.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (00:50):
Qu’est-ce que c'est encore, Frédéric?
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (00:52):
Parfois les auditeurs me texte pour dire que je suis mêlé comme un jeu de cartes.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (00:57):
J'ai des solutions pour toi.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (00:58):
J'adore ça. Alors, quelles sont les causes quand on manque comme ça de concentration?
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (01:04):
En fait, ça peut être l'anxiété et le stress parce qu'on s'entend qu’il faut être calme pour concentrer.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (01:10):
Oui.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (01:12):
La dépression. Quand on est déprimé, la dernière chose qu'on a le goût, c'est vraiment de focuser sur une chose en particulier. Ça peut être un épuisement professionnel, un fameux burn-out. Ça peut être la haute pression.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (01:25):
Ah oui? Ç c’est surprenant.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (01:26):
Quand on a de la haute pression, ça affecte notre possibilité de bien concentrer. De l'insomnie. Ça, c'est ça, c'est toi Fred du matin.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (01:36):
Mais cette nuit, il y a eu un petit accident dont j'ai parlé en début d'émission, des coyotes dans ma rue qui ont fait beaucoup de bruit. Alors je n'ai pas pu me rendormir.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (01:45):
La concentration va être un petit peu plus au défi aujourd'hui.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (01:49):
Parfait.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (01:49):
Ça peut être le TDAH chez les enfants ou chez les adultes.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (01:53):
Que j'ai d'ailleurs.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (01:54):
Que j'ai également bon ou une alimentation mal équilibrée.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (01:58):
Bon, alors commençons. Si on veut des solutions pour mieux se concentrer avec l'alimentation, comment on peut s'aider?
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (02:06):
En fait, il faut savoir que le cerveau, ce qu’il a besoin pour bien fonctionner, c'est du gras, des oméga-3.
On a besoin de bon gras. Voilà ça c'est très important. Et un autre, c'est les bons glucides.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (02:19):
On a besoin de glucides aussi?
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (02:21):
Oui, les gens ont tendance à les fuir, mais ils sont importants. Les antioxydants aussi.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (02:28):
Parce que ça libère les comment on appelle ça les radicaux libres.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (02:30):
Radicaux libres. Qui veut dire qu'on rouille.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (02:34):
Oui, c'est ça.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (02:34):
Les antioxydants nous permettent de ne pas rouiller ou de moins rouiller. De l’eau, beaucoup d’eau. C'est très important. Puis les chercheurs ont remarqué que les adolescents qui ont un régime qui est faible en oméga-3, ça veut dire qu'ils nourrissent pas leur cortex frontal avec du bon gras ça veut dire qu'il va y avoir de la difficulté avec la prise de décision. La motivation, on le trouve souvent, le contrôle des émotions.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (03:09):
Parce que le cerveau, c'est du gras. C'est du bon gras. C'est des oméga-3. Alors si on a le cerveau sec, mettons un peu.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (03:16):
Surtout cette partie devant le devant le cortex frontal. Puis évidemment, il ne faut pas oublier non plus Frédéric que pour bien fonctionner le cerveau, comme on a dit tantôt il a besoin d'énergie, ça, ce qu'il en utilise au moins 20 % pour faire ses fonctions.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (03:34):
20% de l'énergie du corps.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (03:37):
Oui. Qu'on consomme en aliment.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (03:40):
Wow.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (03:41):
Oh yes. Alors l'énergie vient évidemment des bons glucides qu'on va manger.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (03:45):
Mais oui, c'est effectivement et de toutes les vitamines, les minéraux. Donc tu nous propose quoi à favoriser si on manque de concentration?
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (03:53):
Évidemment les bons gras. Oui. Important. Donc la truite, le thon, la sardine, tous les fruits de mer, les crustacés, tout ça contiennent des bons gras. Oui. Ensuite les noix et les graines. Oui. Oui. Ça c'est plein de bons gras. Si pour protéger ton cerveau, ça c'est pas difficile. Rajouter dans ta salade, surtout les noix de Grenoble, je les favorise particulièrement. Tu peux saupoudrer des graines de citrouille sur ta soupe ou dans ton bol de fruit. Ça j'aime ça avec des fruits.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (04:28):
Dans le yogourt quand tu arrives du travail. Un petit peu de noix. Moi, c'est rendu une de mes collations préférées.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (04:34):
Ou des graines de lin, ça aussi. C'est délicieux. Le curcuma, le curcuma, parce que c'est anti-inflammatoire. Et ça, c'est encore une autre façon facile de le consommer. Puis moi, j'aime ça, le mettre dans du lait chaud le soir avant de me coucher.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (04:50):
Et pour les glucides, les grains entiers?
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (04:53):
Absolu. C'est un absolu. Puis il ne faut pas en manger non plus nécessairement en grande quantité. On peut parler d'une portion, d'un quart de tasse de riz ou du quinoa ou une demi-tasse de pâtes C'est des bons glucides. On n'a pas besoin en grosse quantité. Ça nourrit notre cerveau. Les fruits, tout particulièrement les bleuets.
Ça fait favoriser la transmission des signaux cérébraux avec toutes les petits signaux qui se font au niveau de ton cerveau. C'est important, ça pour que tu puisses faire des bonnes connexions.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (05:24):
Le thé vert, le chocolat noir? Le Chocolat noir faut s'habituer. Ah ok. Ok, je veux dire, moi en haut de 70% je trouve ça un peu, un peu, euh, un peu riche.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (05:38):
On parle juste d'un petit carré. Oui, je comprends fait que mélange le avec quelque chose.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (05:51):
Et l'eau. Combien?
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (05:52):
Jusqu’à deux litres d’eau. C'est important parce que si on est déshydraté, on n'a pas l'habileté de pouvoir concentrer.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (06:00):
Bon, alors ça, c'est pour la bouffe. Comme à chaque semaine, tu nous apporte des idées avec des suppléments.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (06:07):
Deux suppléments. J'ai de la gamme Genius de la compagnie Nutripur. Ils ont fait des mélanges liquides. Il y en a un. Ça s'appelle Genius enfants et adolescents. Ça, c'est vraiment une formule qui est gagnante parce qu'elle est faite d'oméga-3. Donc les poissons qu'on parlait, tantôt le maquereau, la sardine, ça peut aider beaucoup, beaucoup avec le TDAH qu'on retrouve souvent chez les enfants et la nervosité.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (06:31):
Quand je me sens un peu down ou je vais chercher plus de oméga-3, ça prend deux semaines et je vois la différence.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (06:37):
Je te recommande d'en prendre à long terme, pas juste occasionnellement pour que ton corps puisse l'utiliser pleinement.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (07:00):
Excellent. C'est bon à savoir Lynn. Si on veut te rencontrer en personne, te demander une autographe peut-être, mais sinon des conseils.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (07:08):
Tous les mardis à La Boite à Grains sur Gréber, je suis là à partir de 12 h jusqu'à 17h.
