Comment rester concentré et avoir l’esprit vif?

Résumé : Comment rester concentré et avoir l’esprit vif?

Cet échange entre Frédéric Bisson, animateur de 104.7FM, et Lynn Goneau, naturopathe à La Boite à Grains, aborde l'importance des oméga-3 pour la concentration, la santé mentale, et diverses fonctions corporelles. Lynn Goneau explique que les oméga-3, qu'on doit obtenir par l'alimentation, se trouvent surtout dans les poissons gras des eaux froides (comme le saumon et la sardine) ainsi que dans des sources végétales comme les graines de chia et de lin. Cependant, elle mentionne que le corps a de la difficulté à convertir les oméga-3 végétaux efficacement.

Les oméga-3, et en particulier le DHA, sont bénéfiques pour le cerveau, la mémoire, la concentration, et même pour la santé des yeux et du cœur. Ils peuvent aussi réduire l'inflammation et aider avec les problèmes de peau, les troubles de l'humeur, et les douleurs articulaires. Pour une meilleure absorption, elle recommande de consommer les oméga-3 pendant un repas. Elle mentionne aussi le supplément Genius de Nutripur, disponible en liquide avec une saveur d'orange, qui est enrichi de vitamine E pour améliorer l’absorption.

 1) Les Bienfaits des Oméga-3 sur la Santé Mentale et la Concentration

Un survol des avantages des oméga-3 pour maintenir l’esprit vif, améliorer la concentration, et soutenir la mémoire. On y inclut aussi l'impact des oméga-3 sur les fonctions cognitives.

2) Sources Marines et Végétales des Oméga-3

Cette section détaille les différentes sources alimentaires d’oméga-3, en mettant l’accent sur les poissons gras d’eaux froides et certaines options végétales comme les graines de chia et les noix, ainsi que les différences dans leur biodisponibilité.

3) Corps et la Conversion des Oméga-3 : Pourquoi les Sources Marines sont Essentielles

Explication des défis que rencontre le corps pour convertir les oméga-3 d'origine végétale et pourquoi les oméga-3 d’origine marine sont souvent recommandés pour des effets optimaux.

4) DHA : L’Oméga-3 Essentiel pour le Cerveau et la Vue

Zoom sur le DHA, un type d’oméga-3 avec des bienfaits spécifiques pour le cerveau, la concentration, la mémoire, et même la santé visuelle. On y présente aussi ses effets protecteurs contre certaines maladies neurodégénératives.

5) Oméga-3 pour la Santé Cardiaque et Inflammatoire

Exploration de l’effet des oméga-3 sur le cœur, avec leurs propriétés anti-inflammatoires qui peuvent être bénéfiques pour l'arthrite, l'arthrose, et la prévention des plaques dans les vaisseaux sanguins.

6) Quand et Comment Consommer les Oméga-3 pour une Absorption Optimale

Des conseils pratiques sur le meilleur moment pour consommer des oméga-3 et pourquoi les prendre pendant un repas améliore leur absorption.

7) Les Suppléments d’Oméga-3 : Choisir la Formule Adaptée à vos Besoins

Une présentation des options de suppléments, comme la gamme Genius de Nutripur, qui contient plusieurs formes d’oméga-3 et des nutriments comme la vitamine E pour une absorption renforcée.

8) Les Oméga-3 pour les Enfants et Adolescents : Mémoire, Concentration et Anxiété

Les avantages spécifiques des oméga-3 pour les jeunes, notamment pour soutenir leur concentration, réduire l’anxiété et atténuer les symptômes du TDA et du TDAH.

À propos de l'auteur

Lynn Goneau, Naturopathe Diplômée

Spécialisé en :

• Santé digestive
• Santé hormonale
• Stress et fatigue
• Mémoire et concentration
• Gestion de poids

Frédéric Bisson, animateur radio au 104.7 FM

Animateur à la station de radio 104.7 FM du réseau Cogeco. Frédéric Bisson anime l'émission L'Outaouais Maintenant de 15h à 17h tous les jours de la semaine depuis le 27 février 2023.

Retranscription

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM: 

Je trouve qu'autour de moi, il y a beaucoup de brouillard mental. Il y a beaucoup d'indiscipline prenant Pierre, Jean-Samuel et moi. On a de la misère à demeurer concentré, l'esprit vif et à avoir l'air sérieux jusqu'à la fin de l'émission. Lynn Goneau je pense qu'elle l'a entendu. Je vous rappelle qu’elle est naturopathe à La Boite à Grains et qu'elle voit comme ça des clients. Elle va devoir nous faire une place à nous trois dans son horaire. Lynn bonjour.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Bonjour Frédéric.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Tu pourrais nous amener 150 trucs pour rester concentré à voir l'esprit vif, mais t'as choisi de focus sur quelque chose. Je trouve qu'il est essentiel. L'oméga-3 et savoir comment ça marche et comment la choisir.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Effectivement. Puis oui, les oméga-3 pourraient aider avec tous les petits problèmes au niveau de la concentration. L'esprit vif, parce que les oméga-3 là sont essentiels. Le corps ne les fabrique pas. Il faut aller la chercher. Il faut aller chercher au niveau alimentaire. C'est très important. Puis on va parler de trois types d'oméga aujourd'hui, juste pour démystifier sur un peu.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Mais d'abord, si je veux consommer des oméga trois, dans quels aliments je les trouve?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

En premier, si on parle de sa première forme, on va les trouver dans le monde marin. Donc les poissons gras qui vivent dans les eaux froides, comme le saumon, le flétan, le maquereau, l'anchois, la sardine et le thon. Ça, c'est tous des poissons qui vivent dans les eaux froides et eux vont consommer des algues océaniques. Et ces poissons gras là vont se nourrir de ces algues là et les convertir en oméga.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Ok, moi, j'en ai vu des végétaux, des oméga-3 végétaux. Ça se peut que ça existe aussi.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Effectivement, c'est notre deuxième forme d'oméga.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Ok.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

On va les retrouver dans les épinards. L'huile végétale comme l'huile de lin, les graines de chia, les graines de chanvre, ça peut être les noix comme les pistaches, les noisettes, les amandes. Puis on dit d'après les recherches que c'est vraiment pas facile pour le faire le corps de faire la conversion, même quand on parle d'un 5% qui vient à bout de convertir. Donc c'est pour ça que c'est très important d'aller chercher les différentes sources d'oméga dans le monde, autant marin que végétal.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Je comprends donc le corps, même si ça vient du végétal, il va convertir juste 5% donc on n'a comme pas le choix d'aller les chercher en capsule.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Effectivement. Donc si on parle de la source de DHA, elle a un effet bénéfique sur le cerveau, puis toutes les fonctions cognitives, la mémoire, la concentration, toutes les maladies neurodégénératives. Ça joue aussi en passant un rôle important sur la qualité de la vision. Donc les yeux embrouillés ou séchés, puis aussi pour minimiser la possibilité de cataracte.

Ça a un effet protecteur sur le cœur, ça va fluidifier le sang et il y a un effet anti inflammatoire qui est super important. Oui, c'est ça pour réduire la formation des plaques et des caillots dans les vaisseaux. C'est bon pour tous ceux qui souffrent d'arthrose, d'arthrite. Finalement toutes les maladies inflammatoires. L'oméga-3 peut aussi aider à combattre toutes les troubles de l'humeur. À ce temps de l'année, les dépressions saisonnières, les migraines, la peau sèche, l'eczéma et encore beaucoup plus tout le long de l'année. C'est important d'en consommer tous les jours, d'en prendre tous les jours. C'est important. Excepté les jours que tu manges du poisson.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Est-ce qu'il y a une différence, si je prends le matin, le midi ou le soir, à quel moment je devrais en prendre?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

En mangeant soit le matin, le midi ou le soir, ça n'a pas d'importance parce que c'est un lipide, un gras, puis il est mieux absorbé par l'organisme. Quand il est associé à d'autres nutriments, le prenant en mangeant, il va avoir une meilleure absorption.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Aide avec un supplément?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

La gamme Genius de la compagnie Nutripur. Ils font une formule Genius Adultes. Un liquide. C'est une formule qui est vraiment exclusive avec une forte concentration d'oméga-3sous les trois formes qu'on vient de parler. J'aime particulièrement l'ajout bénéfique de plusieurs nutriments et ceux en particulier la vitamine E, elle aide beaucoup avec l'absorption des oméga.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Ok, c'est bon. Et comme c'est un liquide, t'as pas la grosse gélule qui colle dans le fond de la gorge.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Surtout eux, ils ont une saveur de l'orange. Et ils le Genius enfants et adolescents (gélules ou un liquide), puis lui améliore la mémoire, la concentration comme on parlait, tantôt parce qu'il y a une forte concentration d'oméga-3. Et il aide beaucoup au niveau du système nerveux des enfants et les adolescents qui vivent l'anxiété. Ça peut aider aussi à diminuer tous les symptômes de TDA et de TDAH, puis on peut constater les résultats quand même assez rapides.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Alors on rappelle qu'on peut aller te voir à La Boîte à Grains tous les mardis.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Tous les mardis. Je suis là sur le plancher pour répondre à vos questions. La succursale sur Gréber, donc de 12h à 17h. Et on peut venir en privé aussi parce que le bureau est là pour faire les consultations.