Donner des suppléments aux enfants: quelles questions se poser ?

Mis à jour le 2026-10-06

Résumé : Donner des suppléments aux enfants: quelles questions se poser ?

Lynn Goneau, naturopathe à La Boîte à Grains, explique que les suppléments ne sont pas systématiquement nécessaires chez les enfants : une alimentation variée et équilibrée demeure la priorité. Ils peuvent toutefois devenir pertinents lorsqu’un groupe d’aliments est peu ou pas consommé, par exemple le poisson, la viande ou les légumes, ce qui peut réduire l’apport de certains nutriments comme les oméga-3, le fer, le zinc, la vitamine B12 ou le magnésium.

L’objectif n’est donc pas de remplacer une bonne alimentation par des vitamines, mais de choisir les suppléments en fonction des besoins réels de l’enfant et de son âge.

1) Les suppléments ne remplacent pas une alimentation équilibrée

Pour un enfant en santé qui grandit normalement et mange de façon relativement variée, plusieurs suppléments ne sont pas forcément nécessaires. L’alimentation demeure la base puisqu’elle apporte, en plus des vitamines et minéraux, des fibres et une grande variété de nutriments.

2) Identifier ce qui manque dans l'assiette

Les habitudes alimentaires permettent d'orienter les besoins potentiels. Un enfant qui ne mange pas de poisson peut avoir un apport plus faible en oméga-3; celui qui consomme peu de viande mérite une attention particulière concernant notamment le fer, le zinc et la vitamine B12. Une faible consommation de légumes peut également réduire les apports en fibres et en plusieurs vitamines et minéraux.

3) Choisir un supplément adapté à l'enfant

Le choix d'un supplément doit tenir compte de l'âge, de l'alimentation et des besoins particuliers de l'enfant. Lynn présente notamment les suppléments et multivitamines pour enfants de Natural Factors comme une option dont les formulations sont adaptées aux différents groupes d'âge.

À propos de l'auteur

Lynn Goneau, Naturopathe Diplômée

Spécialisé en :

• Santé digestive
• Santé hormonale
• Stress et fatigue
• Mémoire et concentration
• Gestion de poids

Frédéric Bisson, animateur radio au 104.7 FM

Animateur à la station de radio 104.7 FM du réseau Cogeco. Frédéric Bisson anime l'émission L'Outaouais Maintenant de 15h à 17h tous les jours de la semaine depuis le 27 février 2023.

Retranscription

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

S'il y a des parents à l'écoute aujourd'hui avec Lynn Goneau naturopat à La Boite à Grains on va s'intéresser à un sujet qui parfois est compliqué à gérer devant la tablette des vitamines à La Boite à Grains, devant tout ce qu'on peut choisir comme option bio, pas bio, avec tel type de composante. Lynn Goneau bonjour.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Bonjour Fred.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Des vitamines pour les enfants. Moi, j'ai toujours un peu de misère. Quand j'entends ça, je me dis coudonc est ce qu'ils sont mal alimentés à ce point est ce que c'est important?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Ça dépend Fred, un enfant qui grandit bien, qui est en bonne santé, une alimentation relativement variée. Il n'y a pas nécessairement besoin de plusieurs suppléments parce que l'alimentation, on le sait, demeure toujours la base. Aucun supplément en fait peut remplacer les nutriments, les fibres, les nombreux composés naturels qu'on retrouve dans l'alimentation. Une vitamine, c'est pas une assurance qui va pallier une alimentation pauvre. C'est un filet de sécurité et seulement dans certaines situations.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Alors comment on la découvre ou on les découvre ces situations-là? Comment on sait si un enfant pourrait bénéficier d'un supplément?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Une bonne règle à suivre c'est quand, quand dans son assiette, il manque un groupe d'aliments. S'il n'aime pas le poisson, c'est pas tous les enfants qui en mangent. Mais là, on passe à côté des oméga-3, ça les oméga-3 c'est important pour nourrir le cerveau. Soutenir la concentration, sa vision.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Surtout en bas-âge comme ça.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Ou s'il mange peu ou pas de viande, pas tous les enfants qui aiment ça. Là faut qu'on surveille le fer, le zinc, la vitamine B12. Parce que ça, ça va contribuer à une bonne énergie. Encore une fois, une concentration et surtout un système nerveux, puis une défense immunitaire. Donc c'est important de le surveiller ça ou quand il mange très peu de légumes, on s'entend.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Ça. Ça arrive assez souvent.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Il faut surveiller les fibres pour la digestion. La fameuse vitamine A pour la vision, puis la peau, surtout les folates pour la croissance des cellules, puis le magnésium pour les muscles et le sommeil, le côté fruits et les produits laitiers, soit c'est de la bonne nouvelle parce que la plupart des enfants les adorent. Alors c'est rarement là que ça se manque. C'est tout le côté des légumes, c'est là que ça se joue.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Ouais. Bon. Si l'enfant prend des produits sans lactose, parce que ça a l'air qu'une grande partie de la population et je m'inclus là-dedans. Là, on est assez intolérant au lactose. Une question qu'on entend souvent, c'est dire il prend des produits sans lactose. il doit manquer de calcium.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

En fait, pas nécessairement parce ça dépend de ce qu’il va consommer parce que le lait, le yogourt, les fromages sans lactose ils contiennent autant de calcium que les versions régulières.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Ah bon?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui. On a seulement retiré le sucre du lait, en d'autres mots, le lactose, mais pas le calcium. Dans ce cas-là, c'est vraiment pas un problème ou un manque de calcium, par contre les boissons végétales comme ceux amandes, avoine et compagnie. Là, il faut vraiment regarder sur l'étiquette. C'est écrit sans lactose là, mais contiennent du calcium que si c'est enrichi.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Ok, fait, il faut que ça soit écrit.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Faut choisir donc une boisson végétale enrichie de calcium.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Ok, pourquoi en 2026, ce serait pertinent, peut-être même plus qu'à notre époque à toi et moi.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Parce que les besoins des enfants n'ont pas vraiment changé. Ce qui a changé, c'est leur mode de vie. Moins de temps dehors. C'est notre soleil. C'était dans les ruelles. On jouait tout le temps dehors nos vélos, etc.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Tu veux punir un enfant aujourd'hui? Tu l’envoies dehors. C'était comme une récompense d'aller jouer dehors.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

C’était l'enfer de pouvoir entrer. On voulait jamais.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Oui.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Plus on a une alimentation qui est ultra transformée et on a des horaires beaucoup plus chargés. Donc les repas, c'est vraiment pris sous le pouce. C'est pas que le corps des enfants est différent, c'est que l'assiette est vraiment appauvrie.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Ou je comprends, pis d'ailleurs, pas juste pour les enfants. On s'entend. C'est beaucoup pour les adultes aussi. C'est indépendamment ce qu'on achète. Oui. Alors quand on regarde les multi vitamines, la vitamine, laquelle est la plus importante, tu dirais?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Sans hésitation ici au Québec, la championne, c'est la vitamine D. De l'automne au printemps, le soleil est vraiment trop bas pour que la peau en fabrique suffisamment. Et puis l'alimentation seule en apporte pas assez, toujours valider par contre avec le pharmacien ou le médecin ou le même le pédiatre pour les bons dosages. Ensuite, selon le profil de l'enfant, le fer, les bébés dès six mois ou les adolescents, les enfants végétariens, le fer devient très important. La B12 en alimentation végétale. Souvent, on la complète pas, puis les oméga-3. Si l'enfant mange jamais de poissons, comme on a mentionné tantôt mais et y a un petit quelque chose qu'il faut souvenir parce que quand tu t'expliques pas ton enfant, pourquoi tu lui donnes une multi vitamine? Il peut vraiment croire que la pilule ou un bonbon vitaminé, c'est la seule solution pour une bonne santé au détriment des vrais aliments.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Mais c'est pas ça. Ça vient compléter. Effectivement, il faut bien manger à la base. Oui, puis c'est comme une police d'assurance en quelque sorte. Alors tu as un supplément à nous proposer à des suppléments, une multi vitamines.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui, des suppléments et multi vitamines de la compagnie Natural Factors, je les aime beaucoup, sont dosées en fonction des différentes âges des enfants. Puis évidemment, c'est une compagnie en Colombie-Britannique qui a fait vraiment une gamme complète de de suppléments naturels avec une belle qualité. Puis quand on dit en fonction de leur âge, c'est ça qui est important de zéro à un an et ainsi de suite.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Et la dose est super importante. Tu le dis, on fait, on n'a pas le même foie quand on est adulte ou les mêmes reins quand on est enfant. Si on veut plus de conseils, peut-être une rencontre personnalisée. Tu acceptes les nouveaux clients, les patients nouveaux?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui, effectivement, les nouveaux clients, moi, c'est facile de me retrouver sur le site de La Boite à Grains. Toutes mes coordonnées sont là, fait qu’on m'envoie un petit courriel et je peux les rencontrer directement dans le bureau à La Boite à Grains sur Gréber.