Les troubles digestifs dont on se passerait bien

Résumé : Les troubles digestifs dont on se passerait bien?

Cette discussion entre Frédéric Bisson, animateur de 104.7FM, et Lynn Goneau, naturopathe de La Boîte à Grains, porte sur les troubles digestifs et les solutions naturelles pour les traiter. Lynn Goneau explique l'importance d'une bonne digestion pour la santé et propose plusieurs conseils pour améliorer le confort digestif.

Elle souligne l'importance de limiter l'alcool et le café, qui peuvent irriter le système digestif, ainsi que de manger à des heures régulières et de mâcher lentement pour faciliter la digestion. Le stress est aussi un facteur clé à gérer, car il peut affecter la vitesse du transit digestif, entraînant constipation ou diarrhée. En matière d'alimentation, elle recommande des légumes cuits et des viandes blanches plutôt que des viandes rouges, ainsi que des options douces pour le petit-déjeuner, comme le gruau d'avoine et le thé vert.

Lynn mentionne également des suppléments comme le Gut-FX de Healthology, contenant des plantes comme la guimauve et l'orme rouge, ainsi que de la glutamine pour cicatriser et réparer le tube digestif irrité. Elle recommande toutefois de consulter un naturopathe pour un diagnostic personnalisé.

1. Introduction : Les troubles digestifs, un problème courant

Frédéric Bisson, animateur de 104.7FM, aborde un sujet commun : les troubles digestifs comme les ballonnements et la constipation. Il s'entretient avec Lynn Goneau, naturopathe, pour discuter des solutions naturelles.

2. L'importance de la digestion pour la santé

Lynn Goneau souligne que bien digérer est fondamental pour la santé globale. Une bonne digestion permet de transformer les aliments en nutriments essentiels au corps.

3. Éviter les irritants : L'alcool et le café

Lynn explique que l'alcool et le café peuvent irriter le tube digestif et ralentir la digestion, causant ballonnements et gaz. Il est préférable de limiter leur consommation.

4. Manger à des heures régulières et éviter les repas copieux

Pour éviter les troubles digestifs, il est essentiel de manger à des heures fixes et de ne pas sauter de repas, car cela peut entraîner une suralimentation et des ballonnements.

5. Prendre le temps de bien mâcher les aliments

Mâcher lentement, environ 25 à 30 fois par bouchée, permet de faciliter la digestion en aidant les enzymes de la salive à mieux décomposer les glucides et les graisses dès le début du processus.

6. Le rôle du stress dans les troubles digestifs

Le stress peut ralentir la digestion ou accélérer le transit, provoquant soit de la constipation soit de la diarrhée. Il est donc important de gérer le stress pour un meilleur confort digestif.

7. Alimentation douce pour l'estomac fragile

Lynn recommande des aliments faciles à digérer comme les légumes cuits, les viandes blanches et le poisson. Elle déconseille les viandes rouges et les aliments trop riches en fibres pour ceux qui ont un estomac sensible.

8. Idées de déjeuner doux pour l'estomac

Pour un petit-déjeuner doux, elle propose du pain grillé, du gruau d'avoine, des fruits frais et des boissons comme le thé vert ou la tisane de menthe poivrée, à la place du café.

9. Suppléments pour aider à la digestion

Lynn suggère des suppléments comme Gut-FX de Healthology, contenant des plantes et des ingrédients comme la guimauve et la glutamine, qui aident à cicatriser et réparer les parois irritées du tube digestif.

10. Consulter un naturopathe pour un diagnostic personnalisé

Avant d’entamer un traitement, Lynn insiste sur l'importance de consulter un spécialiste comme un naturopathe pour identifier les causes spécifiques des troubles digestifs.

À propos de l'auteur

Lynn Goneau, Naturopathe Diplômée

Spécialisé en :

• Santé digestive
• Santé hormonale
• Stress et fatigue
• Mémoire et concentration
• Gestion de poids

Frédéric Bisson, animateur radio au 104.7 FM

Animateur à la station de radio 104.7 FM du réseau Cogeco. Frédéric Bisson anime l'émission L'Outaouais Maintenant de 15h à 17h tous les jours de la semaine depuis le 27 février 2023.

Retranscription

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM: 

Vous nous écoutez, peut être assis dans la voiture avant d'aller souper. Puis vous vous dites mon dieu me semble, je me sens un peu ballonné présentement. J'ai mal à l'estomac, peut-être est-ce que vous vivez de la constipation. C'est pas facile les troubles digestifs. Je vous comprends. Je pense qu'on en a tous à un certain moment donné de notre vie, mais heureusement, il y a des solutions naturelles qui existent et on en parle avec l'allié de l'émission, notre ami naturopathe Lynn Goneau bonjour.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Bonjour Frédéric.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

C'est important de bien se sentir dans notre système digestif. Comme moi je t'avoue que depuis deux ou trois semaines, je me sens ballonné.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

C'est vraiment pas drôle parce que, bien digérer Fred, c'est vraiment la base fondamentale de la santé. Oui, une bonne digestion ça nous permet de dégrader tous les aliments puis de les transformer en nutriments assimilables pour le corps.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

D'abord, certains trucs, des habitudes à changer.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui, effectivement. Puis le premier, je vais y aller avec l'alcool, puis le café à bannir le plus possible, pas pour tout le monde. Et pour beaucoup de gens, parce que c'est un irritant au niveau du tube suggestif. On parle autant de la bouche, la gorge, l'estomac, intestin, toute la tuyauterie intérieure. L'alcool puis le café vont aussi ralentir la gestion de la nourriture du début en partant de la bouche jusqu'à l'intestin. Quand ça fermente dans l'estomac, parce que ça ralentit, c'est là qu'on peut ressentir des reflux, des ballonnements, des gaz.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Manger à des heures fixes. C'est un autre truc ça.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

C'est très important. Le corps, surtout le tube suggestif, il aime la routine. Donc oui, beaucoup, beaucoup. Quand tu manges toujours aux mêmes heures, puis que tu manges pas mal toujours les mêmes quantités, lui se retrouve moins dans un état de panique. Puis ça va éviter aussi de prendre des repas trop copieux. Je sais que si je saute mon dîner là, j'arrive au souper. J'ai tendance à manger beaucoup plus que j'aurais mangé en temps normal. Puis je me retrouve justement avec du ballonnement.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Le fait de mâcher lentement aussi là. Ça fait une grande différence.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Honnêtement, Frédéric, si c'est la seule chose que les gens peuvent retenir aujourd'hui, c'est une des plus importantes. Maman me le disait toujours quand j'étais jeune, mâche, faut que tu mâches plusieurs fois, 25 à 30 fois à chaque bouchée, puis je faisais, c'est vraiment lourd, mais ça a sa raison d'être parce que la salive contient toutes les enzymes. Ça va t'aider à digérer des glucides. C'est ceux qu'on va retrouver dans le pain, toutes les carbs et puis les bon gras aussi. Donc si de ta bouche, si tu n’es pas capable de commencer la digestion de ces aliments-là, on va avoir beaucoup de difficultés à digérer. Puis encore, on peut se retrouver avec des maux de ventre, des ballonnements, des flatulences. Au niveau de la bouche, 25 à 30 fois qu'il faut mâcher chaque bouchée. Donc il faut prendre le temps de manger.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Autre truc, faire attention à l'anxiété et le stress. Ça c'est capital.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui. Parce que le stress peut faire en sorte que le contenu dans estomac va se vider plus lentement parce que l'autre est dans un état de stress. Puis il y enverra pas l'énergie nécessaire à la digestion. Il va s'en servir pour régler le stress. Donc tu peux te retrouver soit avec un transit qui va être plus rapide donc une diarrhée ou plus lente avec une constipation.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Il y a des solutions pour aider nos problèmes, nos troubles digestifs avec l'alimentation, quelques idées d'aliment ou de nutriments à privilégier.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui, en fait, les légumes cuits à la vapeur ou au four sont plus doux pour l'estomac parce que les fibres sont moins coriaces à l'opposé des légumes crus, ça peut être les viandes blanches comme les poulets ou la dinde ou le poisson. Ça c'est plus doux pour l'estomac. À l'opposé des viandes rouges qui sont souvent très acides peuvent causer des bruissements d'estomac.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Bon, c'est intéressant le matin, je ne sais pas des fibres. On mange souvent un pain qui y a beaucoup de fibres et tout ça est ce que c'est une bonne idée. Qu'est-ce que tu conseilles pour le déjeuner?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui, pour un déjeuner pour quelqu'un qui a un estomac fragile, tu peux avoir un petit pain grillé, un yogurt, un gruau d'avoine. C'est un de mes choses personnelles avec un petit peu de lait d'amande, des fruits frais comme les fraises, les framboises, les bleuets et bananes. Ça c'est très doux pour l'estomac. Le thé vert, la tisane, une tisanne de mélisse ou de menthe poivrée. Au lieu de prendre ton café.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Si on a besoin de suppléments, qu'est-ce que tu conseilles?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Il y en a un qui s'appelle Gut-FX de la compagnie Healthology. Et je dis bien fx, la lettre F. La lettre X. C'est d'une formule en poudre qui aide sur plusieurs aspects. Notamment à soulager, puis à limiter l'irritation gastrointestinale à cause des ingrédients qu’il contient comme la fameuse guimauve, l'orme rouge. Ce sont des plantes que j'adore travailler avec pour justement, aider à cicatriser et à réparer. Tu as aussi de la l-glutamine, la glutamine, ça, c'est vraiment reconnu aussi pour cicatriser et réparer. Quand on a des problèmes de digestion à cause que les parois de l'intestin et du tube digestif sont irritées.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Oui, c'est ça. Des fois sont poreux, ça laisse passer certaines affaires. On perd les vitamines, les minéraux.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

C'est ça. Et il y a aussi juste le fait qu’elles sont irritées, ok, t'as aussi une bonne source de probiotiques là-dedans. Donc ça l'aide au niveau de l'intestin.

Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM:

Avant de se garrocher dans un traitement, c'est important de se poser des questions, d'aller te voir, par exemple, parce que toi, tu peux aider à trouver pourquoi il y a des troubles digestifs.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui, effectivement, parce que c'est jamais aussi simple que je prends une chose ou je fais une chose, puis c'est tout réglé, fait qu'il a plusieurs facteurs à regarder. Ça me ferait plaisir d'en discuter avec les gens, soit sur le plancher le mardi, à La Boîte à Grains sur Gréber, je suis là de 12h à 17h ou ça peut être un rendez-vous privé.