Vieillir en santé : connaissez-vous le NMN?

Mis à jour le 2026-05-26

Résumé : Vieillir en santé : connaissez-vous le NMN?

Samuel Glaude et Lynn Goneau parlent du NMN (mononucléotide de nicotinamide), un supplément de plus en plus populaire pour soutenir la longévité en santé. Lynn rappelle que l’objectif n’est pas seulement de vivre plus longtemps, mais surtout de préserver son autonomie, son énergie et sa vitalité — ce qu’on appelle le health span.

Elle explique que le NMN aide le corps à produire le NAD, une molécule essentielle à l’énergie cellulaire et à la réparation des cellules, dont les niveaux diminuent naturellement avec l’âge. Cette baisse est associée à plusieurs marqueurs du vieillissement, comme la fatigue et certains troubles métaboliques. Le NMN pourrait donc offrir un soutien intéressant pour l’énergie, la fonction musculaire et le métabolisme, mais il ne remplace pas les bases : bien manger, bouger, dormir suffisamment et gérer le stress. Lynn insiste aussi sur l’importance de choisir un produit de qualité et de demander conseil à un professionnel de la santé en cas de condition médicale ou de prise de médicaments.

La conclusion : on ne veut pas seulement ajouter des années à la vie, mais ajouter de la vie aux années.

1) Vivre longtemps… mais surtout en santé

La discussion tourne autour du health span : garder son énergie, sa mobilité et son autonomie le plus longtemps possible. Les habitudes de base demeurent essentielles : alimentation naturelle, activité physique, sommeil et gestion du stress.

2) Le rôle du NMN dans l’énergie cellulaire

Le NMN est une molécule naturellement présente dans le corps qui sert à produire le NAD, indispensable à l’énergie et à la réparation des cellules. Comme le NAD diminue avec l’âge, le NMN pourrait aider à soutenir la vitalité et certaines fonctions liées au vieillissement.

3) Un soutien, pas une solution miracle

Le NMN peut être un ajout intéressant dans une démarche globale de santé, mais il ne remplace pas les bonnes habitudes de vie. Lynn recommande de privilégier des produits de qualité et d’être prudent en consultant un professionnel au besoin.

À propos de l'auteur

Lynn Goneau, Naturopathe Diplômée

Spécialisé en :

• Santé digestive
• Santé hormonale
• Stress et fatigue
• Mémoire et concentration
• Gestion de poids

Retranscription

Samuel Glaude - Animateur 104.7FM:

Est-ce qu'on veut vivre plus longtemps. Je pense que la réponse qu'on va toujours avoir c'est oui, mais c'est important. Si on vit plus longtemps, c'est pas juste de vivre. C'est aussi d'être en santé, être en bonne santé pendant tout ce temps-là. Alors, comment est-ce qu'on fait pour vivre oui plus longtemps, mais aussi être en bonne santé pendant qu'on vit plus longtemps, semblerait-il que quelque chose qui s'appelle le NMN ou bien la mononucléotide de nicotinamide. Voilà un méchant vire langue. Et on en parle aujourd'hui avec la naturopathe Lynn Goneau de La Boite à Grains. Bonjour Lynn.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Bonjour Sam. J’ai une question pour toi. T'écoute est ce que tu voudrais vivre jusqu'à 90 ans, mais fatigué, ralenti avec des douleurs ou vivre peut être un peu moins longtemps, mais en pleine forme.

Samuel Glaude - Animateur 104.7FM:

C'est sûr que j'aimerais être en pleine forme. Faire mes activités pour le reste de ma vie et ma vie bouger et j'espère qu'elle va bouger jusqu'à temps que j'ai au moins 80 ans.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Et ça, ça s'appelle le health span. Alors les années où on est actif, autonome avec de l'énergie, parce que vive longtemps, c'est bien, mais vivre en santé, c'est encore mieux.

Samuel Glaude - Animateur 104.7FM:

Ok, mais là, concrètement, qu'est-ce qu'il faut faire pour bien vieillir, mais surtout en santé, c'est ça l'important.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

C'est pas vraiment compliqué. Les vraies bases, c'est toujours les mêmes. Bien manger, alors moins transformé plus naturel, bouger régulièrement, bien dormir et évidemment gérer le stress. Ça, c'est la fondation qui est incontournable.

Samuel Glaude - Animateur 104.7FM:

Et on en parle beaucoup. On voit plein d'études sur les internet qui disent comme de quoi le moins stressé on est le mieux. Ça va être pour notre qualité de vie ou mais là, il y a des suppléments aussi qui sont ciblés pour soutenir ça aussi, cette fondation là et on parle beaucoup de lui de plus en plus le NMN. Alors c'est quoi ça?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

En fait, le NMN, c'est une molécule naturellement présente dans notre corps. Son rôle principal, c'est de servir de carburant pour produire le NAD, on change les lettres.

Samuel Glaude - Animateur 104.7FM:

Ouais, ouais, ouais.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Le NAD c'est le chef d'orchestre de tes cellules. C'est lui qui coordonne la production d'énergie et la réparation de ton corps. Donc simplement le NMN produit du NAD.

Samuel Glaude - Animateur 104.7FM:

Ok.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Fait que la NAD, c'est tellement vital. Et le problème, c'est que son taux dans le corps diminue avec l'âge, environ de moitié tous les 20 ans. Donc la baisse est associée à des maladies cardiovasculaires, le diabète type deux, ça c'est ce que les scientifiques appellent les marqueurs de vieillissement.

Samuel Glaude - Animateur 104.7FM:

Oui là tu me dis ça, ça réduit de moitié à tous les 20 ans. Ça a un peu de bon sens sur tous les maladies que tu m'a donné. Et tous les problèmes aussi que tu m'a nommé avec, qu'on les voit surtout plus tard aussi dans notre vie. Alors pourquoi est-ce qu'on devrait prendre du NMN en supplément?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

C'est une forme de vitamine D3 qui t’aide à produire ton NAD. Ok, qui est comme la batterie des cellules. Les bénéfices, évidemment rapportés, incluent une meilleure énergie, une amélioration de la fonction musculaire, puis un soutien au métabolisme.

Samuel Glaude - Animateur 104.7FM:

Un peu comme quand tu le dis à la batterie, ça fournit un peu cette énergie là et à long terme, un peu comme ma voiture tsé ou c'est important qu'elle soit bien chargée aussi. Puis surtout dans les moments plus difficiles, comme l'hiver.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Exactement parce qu'imagine ton auto en plein mois de février au Québec ou il fait moins 30. T'as oublié de la partir pendant trois jours. Et là, elle ne veut plus démarrer parce que la batterie est à terre. Ça, c'est un peu la même chose avec ton corps. En vieillissant, avec le temps, la batterie de notre cellule diminue. Et là on peut se sentir plus fatigué, moins performant. La récupération est même plus lente.

Samuel Glaude - Animateur 104.7FM:

Es-tu en train de me dire qu’un hiver constant, ça va être mon corps lorsque je vais être plus vieux?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Ben, ça pourrait effectivement. Donc c'est pour ça que le NMN c'est comme donner un petit coup de pouce pour aider notre batterie à mieux se recharger.

Samuel Glaude - Animateur 104.7FM:

Ah ok, je comprends comme ça. Je ne vis pas un hiver constant à moins 30 avec moi non chargé. On préfère que ça soit un peu plus chargé. Bon, est-ce que ça fonctionne vraiment?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Il y a des études chez les humains qui montrent que le NMN peut augmenter les niveaux de NAD, comme on a dit tantôt et soutenir certaines fonctions comme l'énergie et la vitalité. On parle évidemment d'un outil qui est intéressant, mais ce n'est pas de la magie là. C'est aussi important d'intégrer les bonnes bases, bien mangées, comme on a dit tantôt bouger, puis gérer son stress.

Samuel Glaude - Animateur 104.7FM:

Et lorsqu'on prend un supplément ben, au moins ça, ça s'ajoute par-dessus tout ça.

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Oui effectivement, on a la bonne base, mais là, on a des petits ajouts aussi qui nous permettent de d'être encore mieux là.

Samuel Glaude - Animateur 104.7FM:

Tout le monde peut en prendre Lynn? 

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Ben, en fait, tout le monde peut en prendre, mais c'est toujours important de rester prudent si vous avez des conditions médicales ou si vous prenez des médicaments, c'est bon de consulter son pharmacien ou son médecin parce qu'on veut vraiment vieillir en santé intelligemment. On ne veut pas juste ajouter des années à notre vie. On veut ajouter de la vie à nos années.

Samuel Glaude - Animateur 104.7FM:

Ah oui. Et si on veut essayer ça, qu'est-ce qu'on peut faire?

Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains:

Super important de choisir un produit de qualité. Donc, par exemple, NMN de Natural Factors, c'est celui que j'ai choisi parce c'est une compagnie canadienne qui est reconnue pour leur formule axée sur la longévité qui contient du NMN actif. Donc, pour soutenir l'énergie de tes cellules, puis je l'ai choisi par là par leur qualité.