Herpès : les meilleurs remèdes naturels [2024]

L’herpès simplex 1 communément appelé chez nous "feu sauvage" ou "bouton de fièvre" est un des huit virus de la famille des virus herpétiques qui inclut également entre autres son voisin très similaire l’herpès simplex 2 (ou herpès génital), le zona et la varicelle. Il est transmis par un contact rapproché avec une personne infectée porteuse ou non des symptômes.¹

Lors de la primo infection, on note généralement une sensation générale de mal-être qui pourrait ressembler à un rhume ou une grippe avec par exemple de la fièvre, avec ou sans lésions cutanées, mais parfois aussi aucun symptôme.^{1, 2, 3}

Un virus plus présent qu'on ne le pense

Après la première infection, le virus, qu’il soit de type 1 ou 2 reste latent dans les ganglions et peut se réactiver périodiquement en déclenchant des symptômes typiques et désagréables que plusieurs connaissent trop bien : pustules disgracieuses et douloureuses, démangeaisons, picotements, cloques purulentes et rougeurs. Généralement, les lésions toucheront les lèvres ou la bouche, mais elle peuvent s’étendre à plusieurs endroits sur le corps incluant les parties génitales, les yeux et le cerveau !^{1, 2}

Selon l’organisation mondiale de la santé, la prévalence de ce virus est très importante :

• "On estime que, dans le monde, 3,7 milliards de personnes de moins de 50 ans (67 % de la population) sont infectées par le HSV-1.
• On estime que, dans le monde, 491 millions de personnes âgées de 15 ans à 49 ans (11% de la population) sont infectées par le HSV-2."³

Dans ma pratique privée, je remarque effectivement que très peu de chanceux n’ont jamais eu de poussée d’herpès, et plusieurs sont aux prises avec ce problème de façon occasionnelle, récurrente ou très récurrente.

Il existe, au niveau médical, des antiviraux pour prévenir la réapparition des lésions et des crèmes pharmaceutiques pour contrôler les symptômes. Par contre, plusieurs personnes sont à la recherche d’options naturelles pour les soutenir dans cette problématique.

Nous explorerons donc ensemble quelques avenues intéressantes en lien avec ce vilain virus, ses causes et ses outils naturels.

Sachez toutefois que la plupart des suggestions peuvent être combinées avec des traitements conventionnels. Référez-vous toujours à votre médecin ou votre pharmacien si vous avez une condition de santé particulière ou si vous prenez des médicaments.

Ici, il sera principalement question de l’herpès simplex 1, c’est-à-dire la forme qui est surtout retrouvée au niveau des lèvres ou de la bouche.

Les causes de réactivation de l'herpès

Même si certaines sont inconnues, il existe différentes causes de réactivation du virus tels que :

• une maladie ou de la fièvre
• l’exposition au soleil
• le froid
• les menstruations
• une blessure
• un stress émotionnel ou physique
• la fatigue
• Certains médicaments, tels que les immunosuppresseurs^{1, 2, 3}

Dans une vision plus globale comme la naturopathie, on prend un pas de recul pour bien comprendre les liens entre les cause de réactivation du virus et on fait facilement une connexion avec l’équilibre sur le système immunitaire.⁴

Il semble logique que la réactivation d’un virus sera permise lorsque le système immunitaire  n’est pas en mesure de nous protéger contre le dit virus?⁴ C’est donc principalement sur ce système que les remèdes seront orientés.

Il faut quand même mentionner que plusieurs autres facteurs pourraient être en cause tels que la température des ganglions (d’où le lien avec la réactivation au froid ou à la chaleur), le déséquilibre du microbiote intestinal ; tel que la candidose (intimement lié au système immunitaire), une fonction thyroïdienne sous-optimale (même non diagnosticable), un déséquilibre des hormones sexuelles (œstrogènes/ progestérones)⁴ et surement d’autres.

Quelle alimentation face à l'herpès?

Bonne nouvelle, une alimentation équilibrée, un sommeil de qualité, une saine gestion du stress et de l’exposition contrôlée à la lumière sont des éléments qui peuvent contrebalancer les facteurs de risque.^{2, 4, 10} En effet, l’équilibre de tous les systèmes incluant l’équilibre immunitaire ne saurait être de la partie sans un mode de vie sain.¹⁰

Du côté de l’alimentation, les bases sont toujours valides : pas trop d’aliments transformés, beaucoup de produits végétaux, de couleurs et de saveurs. On veillera aussi à avoir suffisamment de protéines, car les protéines sont essentielles à tout l’organisme incluant la fonction immunitaire optimale.

Le jeûne sporadique ou intermittent est aussi une façon simple et peu coûteuse de soutenir son système immunitaire. En effet, une étude bien connue de l’université de la Californie du Sud explique les bienfaits stupéfiants d’un jeûne de 72 heures sur le système immunitaire.¹¹

Le sucre et tous ses dérivés sont aussi à proscrire pendant et entre les crises puisqu’ils diminuent les défenses immunitaires.^{2, 4, 5, 10}

Les aliments riches en lysine

La lysine est un acide aminé (plus simple partie d’une protéine) essentiel (qui ne peut-être synthétisée par le corps). La lysine a été étudiée comme bloquant de la réplication virale de l’herpès simplex 1, en plus de participer à la cicatrisation des plaies.^{2, 4, 5}

Les sources alimentaires de lysine sont : dinde, crevette, fève de lima, fromage, la levure, œuf, poisson, soja, le pain de seigle.^{2, 4}

Également les aliments riches en arginine seront à éviter puisqu’elle diminue l'action de la lysine et redonne de la force au virus.⁵

Les sources alimentaires d’arginine sont: la plupart des graines et des noix particulièrement : amandes et cajou, orge, poulet, fèves rouges, le blé, le maïs, les produits laitiers, le chocolat.²

On s’entent ici que les aliments riches en arginine sont aussi des aliments bons pour la santé! Selon moi, il n’est pas optimal de les éviter, surtout sur le long terme. On pourrait le faire simplement en cas de crise et/ou sur quelques semaines le temps de travailler les autres paramètres du système immunitaire.

En fait, le plus important à savoir au niveau de la lysine et l’arginine, est que quand les niveaux d’arginine sont supérieurs aux niveaux de lysine, le virus de l’herpès est nourrit et a donc plus de chance de se manifester. Mais si les taux de lysine sont supérieurs au taux d’arginine la réplication virale serait freinée.^{4, 5}

Herpès : les suppléments naturels à considérer

Vous l’aurez sans doute compris, la lysine représente bien souvent une base incontournable dans la prise en charge naturelle de l’herpès simplex.^{2, 4, 5}

La lysine

C’est pour cette raison qu’en plus d’inclure des sources alimentaires de lysine, il est aussi très intéressant de prendre un supplément.

Pour un adulte en bonne santé, on suggère 1000 mg par jour lors de crises récurrentes (prévention) qui peut être pris sur du long terme: entre 6 et 12 mois, à moins d’avis contraire d’un professionnel de la santé.⁴

Lors des premiers signes de réapparition, on peut augmenter à 3000 mg par jour en 3 à 6 prises. Les suppléments de lysine chez un adulte en bonne santé seront Idéalement pris sur un estomac vide, c’est-à-dire 30 minutes avant ou 2 heures après un repas.¹²

Des effets indésirables ont été rapportés lors de prise de 10 g (10 000mg) de lysine⁴ il ne faut donc pas en abuser.

On la retrouve dans différentes compagnies sous la forme de L-Lysine, en 500 mg ou 1000 mg. L’avantage de celle à 1000 mg est que vous avez besoin de moins de capsules, mais attention pour ceux et celles qui ont de la difficulté à avaler des suppléments, elles sont souvent sous forme de gros comprimés.

La compagnie W. Gifford-Jones MD fait le produit Medi-C Plus, qui vous offre aussi une lysine en poudre avec un bon dosage de vitamine C (2000 mg) et du calcium (ou du magnésium). Cette forme peut être une bonne option pour les personnes qui n’aiment pas avaler plusieurs capsules ou des gros comprimés.

On suggère une mesure de 5 g en prévention et 2 mesures par jour lors d’infections aigues.¹²

Pour ceux qui n’ont pas de problème à avaler des comprimés, j’aime particulièrement les suppléments de la compagnie Quantum Health qui contiennent 500 mg de lysine, en plus de plusieurs ingrédients pour soutenir le système immunitaire tel que de l’ail, de la vitamine C, de l’échinacée, du propolis et de la réglisse.¹²

Je suggère de prendre 2 capsules pas jour en prévention et jusqu’à 6 capsules par jour en 3 à 6 prises lors de l’apparition des premiers symptômes.¹²

Quantum Health propose aussi un excellent onguent 100% naturel à base de lysine, d’huile d’olive et de zinc.¹² Sa texture facile à appliquer et son goût neutre en fait un onguent très apprécié de ceux qui l’on déjà essayé.

L’onguent sera utile seulement lors de l’apparition de lésions, c’est-à-dire en phase aigüe, à appliquer chaque 2 heures jusqu’à un maximum  de 10 applications par jour.¹²

Le baume à lèvres Quantum Health serait approprié pour protéger les lèvres du froid/ du soleil et des lèvres gercées entre les crises pour quelqu’un qui a tendance à l’herpès.¹²

Les huiles essentielles

Certaine huiles essentielles s’avèrent utiles pour minimiser les dégâts d’une pousse d’herpès :

• Tea tree
• Ravintsara
• Niaouli

Chez un adulte, on pourrait mélanger les 3 huiles essentielles à part égale et mettre une goutte du mélange pur plusieurs fois par jour, 4 à 8 fois par jour dès les premiers symptômes.^{4, 8, 9}

Personnellement c’est ce qui fonctionne le plus pour moi, en alternance avec l’onguent et combiné avec les comprimés de Quantum Health.

Conseils pour les enfants

Pour ma fille qui a 9 ans, et qui a depuis l’âge de 15 mois une fragilité importante à ce virus, j’ai fait la même formule, mais j’ai dilué dans la même quantité d’huile d’olive. C’est-à-dire une part de chacune des trois huiles pour trois parts d’huile d’olive.

Je l’ai mis dans une bouteille roll-on vide, toujours prêt à être utilisé facilement et rapidement.

Elle prend aussi de la lysine au besoin, mais pour les enfants il est préférable de diminuer la dose, 500 mg 1 à 2 fois par jour et je la donne en mangeant plutôt qu’à jeun, puisque la lysine seule n’est pas (à ma connaissance) confirmée sécuritaire chez les enfants.

En conclusion

Bien que la lysine est centrale dans le présent sujet, il ne faut surtout pas oublier la précieuse vitamine D qui est la vitamine la plus importante selon moi, pour tous les sujets confondus mais particulièrement pour l’immunité.^{4, 6, 7} Des études ont même fortement associé le niveau de vitamine D non optimal dans le sang et la présence d’herpès buccal.⁶

Avec les différents suppléments de lysine, les huiles essentielles et la vitamines D, vous avez une bonne base pour faire face aux vilains feux sauvages et en cas de besoin consultez une naturopathe agréée pour qu’elle vous soutienne dans votre démarche.

À propos de l'auteur

Marie-France Trudelle, Naturopathe Diplômée

Connaissances approfondies en :

• Nutrition et compléments alimentaires
• Gestion du stress et sommeil
• Activité physique ou mouvement
• Massothérapie

Références

1. https://www.merckmanuals.com/fr-ca/professional/maladies-infectieuses/virus-herpétiques-herpes-virus/infections-par-le-virus-herpes-simplex-hsv?query=herpes simplex
2. Marie Cousin, Herpes HSV-1 et HSV-2, synthèse thérapeutique, IESN, 2019
3. https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/herpes-simplex-virus
4. https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=lysine_ps
5. https://novoma.com/blogs/articles/lysine-herpes 
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31145049/
7. Murray, Bender, Botham, Kennelly, Rodwell, Weil, Biochimie de Harper, 4 eme édition, Édition de Boeck. 2011, P. 470-471. 
8. Menga, Nathalie, Aromathérapie, IESN, 2015
9. Baudoux, Dominique, L’aromathérapie- se soigner par les huiles essentielles, Editions Amyris, 2013, 253 p.
10. Marie-Hélène Lessard, Facteur naturel de santé, IESN, 2014
11. https://www.slate.fr/story/100539/jeuner-trois-jours-systeme-immunitaire#
12. https://laboiteagrains.com/pages/search-results-page?q=lysine