Alimentez votre bien-être : Les solutions à l'incontinence urinaire
Mis à jour le 2024-04-12
Résumé : Les solutions à l'incontinence urinaire
Frédéric Bisson, animateur de 104.7FM, accueille Lynn Goneau, naturopathe de La Boite à Grains, pour discuter des défis rencontrés par les femmes confrontées à l'incontinence urinaire. Ils soulignent que cette condition n'est pas exclusivement liée au vieillissement ou à l'accouchement, touchant également les hommes et les enfants.
Lynn Goneau explique les différents types d'incontinence et leurs symptômes, mettant en avant la possibilité d'amélioration de la condition. Ils abordent ensuite les solutions alimentaires, recommandant des aliments riches en magnésium et en fibres tout en évitant le sucre et le sel. La gestion de l'hydratation est également essentielle, avec des conseils pour limiter la consommation de café et d'alcool avant le coucher.
Des exercices de renforcement musculaire et des suppléments comme le BladderSense sont proposés comme soutien. La discussion se conclut sur l'invitation de Lynn à rencontrer les auditeurs à La Boite à Grains pour plus de conseils personnalisés.
Profitez de conseils précieux en écoutant le balado Alimentez votre bien-être de Lynn Goneau, naturopathe de La Boite à Grains.
1. Introduction à l'incontinence urinaire
Frédéric Bisson et Lynn Goneau introduisent le sujet de l'incontinence urinaire, soulignant qu'elle affecte hommes, femmes et enfants, et peut être améliorée dans la plupart des cas.
2. Mythes et Réalités
Lynn clarifie les mythes entourant l'incontinence, notamment en soulignant qu'elle n'est pas exclusivement liée au vieillissement ou à l'accouchement.
3. Symptômes et Diagnostic
Ils discutent des symptômes de l'incontinence et des différents âges auxquels elle peut être diagnostiquée, mettant en évidence l'incontinence à l'effort et nocturne.
4. Solutions Alimentaires
Lynn propose des solutions alimentaires pour renforcer les muscles de la vessie, mettant en avant les graines de courge et le persil pour leur richesse en nutriments.
5. Aliments à Favoriser
Ils détaillent les aliments à favoriser, notamment ceux riches en fibres, pour éviter la constipation qui peut fragiliser la zone pelvienne.
6. Aliments à éviter
Lynn recommande d'éviter les aliments riches en sucre et en sel, qui peuvent provoquer une hyperactivité de la vessie, ainsi que la réduction de la consommation de café, de thé et d'alcool.
7. Gestion de l'Hydratation
Ils discutent de l'importance de la gestion de l'hydratation, recommandant de limiter la consommation de liquides deux heures avant le coucher pour éviter les réveils nocturnes.
8. Conseils Pratiques
Des conseils pratiques sont donnés, comme l'hydratation régulière tout au long de la journée pour réduire la nécessité de boire le soir.
9. Exercices de Renforcement Musculaire
Lynn explique des exercices simples pour renforcer les muscles du plancher pelvien, particulièrement bénéfiques pour les femmes.
10. Suppléments et Traitements
Elle recommande le BladderSense, un supplément à base d'extrait de graines de citrouille, comme traitement pour réduire l'incontinence urinaire et la fréquence des mictions.
11. Conclusion et Rendez-vous chez La Boite à Grains
La discussion se termine sur une invitation de Lynn à rencontrer les auditeurs à La Boite à Grains pour des conseils personnalisés et une assistance supplémentaire.
À propos de l'auteur
Lynn Goneau, Naturopathe Diplômée
Spécialisé en :
- Santé digestive
- Santé hormonale
- Stress et fatigue
- Mémoire et concentration
- Gestion de poids
Frédérique Bisson, animateur radio au 104.7 FM
Animateur à la station de radio 104.7 FM du réseau Cogeco. Frédérique Bisson anime l'émission L'Outaouais Maintenant de 15h à 17h tous les jours de la semaine depuis le 27 février 2023.
Retranscription
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (00:38) : C'est l'heure de la chronique avec Lynn Goneau naturopathe de La Boite à Grains. Aujourd'hui, on va parler des femmes qui font face aux défis de l'incontinence urinaire. Mais c'est important de savoir que dans la grande majorité des cas, c'est une condition qui peut être améliorée.
Donc, lorsqu'une personne a des pertes involontaires d'urine, on dit qu'elle souffre d'incontinence urinaire.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (00:49):
Effectivement, puis en même temps, Frédéric, je vais faire une petite précision, c'est que des fois on va penser que c'est lié au vieillissement ou à l'accouchement. Frédéric, faut préciser que ça arrive autant chez les femmes que les hommes.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (01:02):
Ah oui?
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (01:04):
Chez les hommes et chez les enfants. Normalement, l'incontinence va se diagnostiquer vers l'âge de cinq ou six ans. Si on parle de l'incontinence le soir, l'incontinence nocturne. Habituellement ça va se diagnostiquer vers l'âge de sept ans. Ça peut toucher tout le monde.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (01:24):
Et ça commence comment? Quels sont les premiers symptômes ou signe le moins souvent, on m'a dit parce qu'effectivement à 48 ans, des fois, je me rends compte que j'y allais un petit peu plus.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (01:36):
Oui. C'est sûr qu'il y a l'incontinence à l'effort. C'est là où on va s'en apercevoir. Quand on fait une activité qui demande vraiment une force physique là, on peut le ressentir ou ça arrive quand on éternue.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (02:01):
Des solutions pour nous aider avec l'alimentation?
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (02:04):
Les graines de courge. Et d'ailleurs je t'en suggère, elles sont riches en magnésium, puis en zinc, puisvont aider à tonifier les muscles. Si, parce que finalement c'est ça le relâchement au niveau des muscles de la vessie. C'est facile. On peut les ajouter aussi dans de la salade ou dans une collation avec des fruits.
Aussi les graines de citrouille. Ça vient de la même famille que les courges. Le persil, Frédéric, le persil contient de la vitamine qui aide à bâtir tout le système urinaire.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (02:57):
Fait que c'est bon de consommer aussi des aliments qui sont riches en fibres parce qu'on ne ne veut pas non plus avoir une constipation parce que quand on a une constipation, les poussées peuvent fragiliser la zone pelvienne.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (03:07):
Oui, l'effort, je comprends. Oui. Alors ça, c'est ce qu'on doit manger. Maintenant, quels sont les aliments qu'on devrait éviter pour nous empêcher de souvent d'uriner?
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (03:16):
Comme je te mentionnais tantôt, le sucre, le sucre va causer une hyperactivité au niveau de la vessie, puis ça peut rendre très, très acide. Tu te retrouves en hyper, en hyper activité au niveau de la vessie. Les aliments qui sont trop riches en sel, on y pense pas souvent parce ce qui va arriver, c'est que l'on va vouloir boire beaucoup plus. Oui, encore. On va se retrouver avec une vessie qui est en hyperactivité. C'est quand même important par contre, Frédéric de s'hydrater, faut pas penser qu'on ne doit pas boire quand on a de l'incontinence, parce que sinon on peut se retrouver avec une urine qui va être concentrée. Puis là, tu peux te retrouver avec des problèmes d'infection.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (03:59):
On fait attention aussi au café, au thé, à d'autres types d'alcool également.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (04:05):
Très important. Le café, le thé, le vin et la bière, ça rend la vessie beaucoup plus active.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (04:17):
Là ou, et éliminer les drinks, même l'eau. Combien d'heures avant d'aller se coucher?
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (04:23):
Deux heures avant. Frédéric, ça.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (04:25):
C'est difficile. Ok, parce que moi, j'aime ça prendre un verre d'eau en me couchant. J'ai l'impression que la nuit va mieux. J'ai moins mal la tête.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (04:32):
Hydrate-toi beaucoup durant la journée, tu vas pas faire ça en soirée. Tu risques moins de réveiller la nuit pour aller uriner.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (04:39):
Parle moins d'une série d'exercices aussi qui peuvent aider.
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (04:42):
Oui, pour les femmes, un exercice pour renforcer les muscles du plancher pelvien. Comment le faire est relativement simple.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (04:52):
Est-ce que on a un supplément suggéré?
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (04:54):
Le produit dont je parle aujourd'hui, c'est le BladderSense de la compagnie WomenSense, ça c'est en fait, c'est un extrait de graines de citrouille. Si tu veux l'avoir en concentré, ce produit là en contient, ça va t’aider. C'est comme un traitement ou un soutien contre l'irritation de la vessie. Ça aide à diminuer l'incontinence urinaire. Ça va réduire aussi des fréquences des mixtions.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (05:19):
Tant mieux. Je vais en acheter une couple de caisses.
Frédéric Bisson - Animateur 104.7FM (05:47):
Alors on va te voir mardi en personne, parce que t'es là?
Lynn Goneau - Naturopathe de La Boite à Grains (05:50):
Effectivement, mardi, tous les mardis, en fait de 12h à 17h, à La Boite à Grains sur Gréber, ça me fait toujours un plaisir de jaser avec les gens.