Quels sont les meilleurs remèdes naturels pour se débarrasser de l'acné?

Les problèmes de peau peuvent sembler banals et superficiels, mais sachez qu’il n’en est rien. Si l’acné, le psoriasis ou l’eczéma pourraient être traités entièrement avec de simples crèmes dermatologiques, il n’y aurait pas autant de gens qui en souffriraient sur de longues périodes.

Si une hygiène cosmétique de la peau est une base essentielle pour les gens sujets à l’acné, il est aussi important de comprendre l’approche causale en naturopathie et adresser le problème à la source.

C’est un sujet que je connais relativement bien puisque je l’ai vécu de façon assez sévère lorsque j’étais jeune adulte. J’avais le bas du visage et le haut du dos recouverts de boutons rouges et purulents.

C’est en terminant mes études en naturopathie que j’ai lu le fameux livre L’alimentation ou la troisième médecine du docteur Jean Seignalet et qui m’a permis de finalement comprendre ma propre histoire.

Dans cet article, je vous explique les causes possibles de l’acné, le lien profond qui existe entre la santé hormonale, métabolique, digestive et la peau. Nous regarderons ainsi des remèdes naturels pour accompagner cette condition qui affecte plus souvent qu’autrement la qualité de vie et l’estime de soi des personnes qui en sont atteintes.^{2, 4}

Qu’est-ce que l’acné?

L’acné se définit par une inflammation bénigne de la peau lorsque les conduits des glandes sébacées se remplissent de sébum, se bloquent et s’infectent d’une bactérie (le plus souvent un staphylocoque.^{1, 2, 4} Il crée alors un comédon ou micro kyste infecté qui se caractérise par les pustules que l’on connait si bien.^{2, 3}

La glande sébacée voit sa production de sébum stimulée par différents facteurs. La principale est une réaction aux hormones androgènes, telle que la testostérone et à ses métabolites principalement la Dihydrotestostérone (DHT).^{3, 4} En effet, cette hormone masculinisante présente chez l’homme et la femme peut stimuler de façon dramatique les glandes sébacées.^{2, 3}

Elle est inactive pendant l’enfance et commence à être stimulée à l’adolescence pour les deux sexes. Raison pour laquelle les adolescents et adolescentes sont plus sujets à l’acné.³ En effet, au moins 80% des adolescents en souffrent à différents niveaux⁴ et une fois sur 5 l’acné prend une forme sévère ou persiste.¹

Les causes de l'acné

Au-delà de l’approche causale, la naturopathie est aussi une approche individualisée. Il s’agit ici donc de comprendre la bonne cause pour la bonne personne.

L’acné peut s’expliquer par différents mécanismes incluant⁵ :

1. Un déséquilibre hormonal : Le surplus de testostérone (DHT) ou le déséquilibre du rapport estrogène/testostérone qui augmente la production de sébum par le peau, causant ainsi de l’acné.^{1, 2, 3, 4, 5}
2. Les troubles fonctionnels de gestion du sucre dans le sang/la résistance à l’insuline (ou hyperglycémie) souvent reliés avec un surpoids abdominal ; stimulant à la fois les androgènes et les glandes sébacées.⁵
3. Une perméabilité intestinale pouvant être maintenue par une infection latente ou chronique ou une alimentation inflammatoire¹ (Voir la section alimentation pour plus de détails).^{1, 5}
4. Une bactérie à la surface de la peau.^{1, 3, 4, 5} Elle vient généralement avec toutes les autres causes.¹ Elle est la principale adressée en médecine conventionnelle.⁵
5. Un fonctionnement non optimal du foie (principalement de la phase 2)⁵
6. Le stress chronique (ou encore le fameux stress!) qui amène, lui aussi, par ricochet, une production excessive de sébum.^{2, 4, 5}

Bien qu’elles semblent tous très différentes, les cinq causes principalement mentionnées sont intimement reliées surtout lorsque l’on aborde la santé dans une vision holistique et globale.

En effet, la résistance à l’insuline ou mauvaise gestion du sucre sanguin est souvent reliée avec un surpoids, qui, les deux ensemble affectent de façon négative les métabolites de la testostérone.

Un bon exemple ici serait le syndrome des ovaires polykystiques, syndrome sous-diagnostiqué chez les femmes. Il est caractérisé, entre autres, par de l’acné, un surpoids et des signes de masculinisation. Ce syndrome, encore mal connu, combine la résistance à l’insuline et l’hyperandrogénie.

Le stress chronique, entretenu par les déséquilibres du sucre sanguin, peut aussi augmenter la résistance à l’insuline et la porosité intestinale!

Le foie n'est jamais loin derrière la santé intestinale, hormonale et métabolique (glycémie) puisqu’il métabolise les hormones pour les éliminer via l’intestin et participe à la gestion du sucre.

Comme on dit, tout est dans toute!

Soigner l'acné par l'alimentation

Pour assurer une meilleure gestion de l’insuline et du sucre dans le sang, il est primordial d’avoir des ratios de macronutriments (protéines, glucides, lipides) optimaux. En général, dans la diète nord-américaine, on compte beaucoup trop de glucides (transformés) et pas suffisamment de protéines et de bons gras.

On devrait avoir la moitié de notre assiette de légumes, et pas plus que le quart de féculents. L’ajout de bons gras, tels que les huiles de première pression à froid biologique, est particulièrement indiqué pour stabiliser la glycémie et apporter de la satiété. D’autant plus que les bons gras nourrissent la peau.

On devrait avoir au moins 1 g de protéines par kilogramme de poids par jour, plus si on est actif physiquement. Les protéines devraient être assez bien réparties dans la journée, ce qui veut dire de les inclure au déjeuner.

On revient toujours à la base, on ne le répétera jamais assez, plus de légumes biologiques, de protéines de qualité et de bons gras et moins d’aliments raffinés ou transformés.

Si vous voulez en apprendre plus sur l’alimentation et trouver votre façon à vous d’être en équilibre, participez à des ateliers virtuels sur le sujet : http://www.mariefrancetrudelle.com/evenements

La diète hypotoxique

Au-delà de l’équilibre de la glycémie et l’équilibre hormonal, si on veut vraiment adresser une porosité intestinale (ou leaky gut en anglais), la diète hypotoxique du docteur Jean Seignalet a déjà fait ses preuves.

En effet, dans son livre L’alimentation ou la troisième médecine, le docteur Seignalet nous présente 75 pathologies sur lesquelles a été étudiée la diète hypotoxique.

Dans le cas de l’acné, les résultats sont assez impressionnants. Sur 42 malades, 40 ont eu un rétablissement complet des lésions inflammatoires de la peau et les 2 autres une nette amélioration !¹

Qu’est-ce que la diète hypotoxique ?

Le docteur Seignalet reproche à l’alimentation moderne de ne pas être adaptée à notre système enzymatique. Nous ingérons alors dans notre corps de la nourriture que nous ne sommes pas en mesure de dégrader. Cela cause la porosité intestinale, entraînant différents problèmes. Il propose de reprendre l’alimentation ancestrale que notre corps est en mesure de reconnaître.

Selon lui, les 6 différences majeures comprennent:

• La consommation de céréales domestiques
• La consommation de laits animaux et leurs dérivés (fromages)
• La cuisson de nombreuses substances
• Le raffinage des huiles
• La pollution alimentaire
• Le risque de carence en vitamines et en minéraux.¹ 

J’y ajouterais le déséquilibre répété de la glycémie qu’engendre le déséquilibre des macronutriments et les aliments raffinés.

Les principes de base du régime hypotoxique

En quelques mots simples, la diète hypotoxique prévoit :

• Une alimentation crue ou avec des cuissons douces
• Beaucoup de fruits et légumes biologiques
• Aucun aliment transformé incluant les huiles raffinées et hydrogénées
• Elle est exempte de gluten, produits laitiers, maïs et sucre raffiné

Soigner l'acné par les suppléments et cosmétiques naturels

Les nettoyants pour l'acné

Un nettoyant pour l’acné devrait contenir de l’acide salicylique, qui un bon anti-inflammatoire, antibactérien, régulateur de sébum.⁹ On recherche un pourcentage de 0,5 à 2% dans un produit nettoyant.⁹

• La gelée nettoyante pour l'acné Dermamed
• Le nettoyant en profondeur pour pores Acnedote d'Alba Botanica 

L'huile essentielle de Palmarosa

L'huile essentielle de Palmarosa (cymbopogon Martini) devrait être utilisée dans 100% des cas d’acné. Similaire, mais supérieur à son homologue le tea tree, le palmarosa est :

• Antibactérien puissant à large spectre (incluant le staphylocoque)
• Équilibrant du sébum
• Régénérateur cutané
• Équilibrant de la flore bactérienne de la peau^{2, 6}
• Cicatrisant !^{2, 6}

***Noter que les huiles essentielles sont très puissantes et devraient être utilisation à raison de 2% sur la peau du visage. Par exemple, si l’acné est généralisée on pourrait mettre 2 parts d’huile essentielle dans 98 parts d’une crème ou d’une huile naturelle. L’huile de jojoba, qui est régulateur de sérum, serait un excellent choix.⁶

Un mélange d'huiles essentielles

Divine essence nous offre un mélange d’huiles, Remède N.4 Anti-Acné, contenant, entre autres du palmarosa, dans une super bille à rouler. On peut l’appliquer directement sur les boutons.

Pour l’avoir utilisé à plusieurs reprises, ce produit est excellent pour les boutons les plus infectés.

L'huile essentielle de carotte

Une autre huile essentielle peu connue, l’huile de carotte (Daucus carota ssp sativa) peut être utilisée en externe sur la peau, mais elle sera aussi tout indiquée en interne⁵ puisqu’elle :

• Est un tonique général pour l’organisme
• Soutient les muqueuses digestives et celles de la peau
• Soutient le foie dans son travail d’élimination des hormones (phase 2)^{5, 6}

Pour en apprendre plus sur l’utilisation des huiles essentielles, vous pouvez participer à un atelier animé par notre naturopathe.

Le zinc

Le zinc a plusieurs fonctions importantes dans notre corps et il peut donner différents signes s’il n’est pas optimal. Dans le cas qui nous intéresse il :

• Soutient la régulation du métabolisme de la testostérone^{5, 7}
• Aide à la fonction de l’insuline, donc à la régulation de la glycémie^{5, 7}
• Soutient la formation de tissus conjonctifs, c’est- à-dire des muqueuses de la peau et des intestins
• Il est donc un cicatrisant remarquable⁷
• Soutient la fonction immunitaire^{2, 7}
• L’acné et une cicatrisation difficile font partie des signes que le zinc n’est pas optimal⁷

Sachant qu’un homme perd environ 1,5 mg de zinc par éjaculation et que l’usage de la pilule contraceptive chez la femme réduit les niveaux de zinc⁷ vous ne serez pas surpris d’entendre que plusieurs personnes en ont besoin!

Il est préférable de prendre le zinc à jeun pour maximiser son absorption, car il est en compétition avec plusieurs autres minéraux.

Mais attention un surdosage de zinc peut entraîner une carence en cuivre et créer d’autres problèmes.⁷

Ne prenez pas de supplément de zinc sur une très longue période (plus d’un an) sans l’avis d’un professionnel de la santé.

Par contre, il faut environ 4 mois pour changer les réserves de zinc⁹ alors faites preuve de patience.

Un test de cheveux fait dans le cadre d’un suivi avec une naturopathe agréée est un outil intéressant pour vérifier vos besoins en zinc.^{7, 9}

La Vitamine A

La vitamine A sera intéressante pour une personne qui vit avec de l’acné, mais qui a surtout une peau sèche, car elle contribue à l’intégrité des muqueuses et de la peau en :

• Favorisant la différenciation des cellules épithéliales (peau et muqueuse)
• Assure une bonne production de mucus protecteur dans les muqueuses (digestive et autres)
• On peut noter une peau sèche, qui craque facilement et des boutons, dans le cas de diète faible en vitamine A.^{2, 7}

Le dosage thérapeutique se situe autour de 10 000uL par jour. Des dosages plus importants pourraient entraîner une intoxication sur le long terme.⁷

La feuille d’olivier

• Antibactérien à large spectre pour l’intestin^{5, 10}

La feuille d'olivier est assez douce pour être prise sur du long terme et il est intéressant de la choisir chez une personne qui est diagnostiquée avec une infection latente ou chronique dans l’intestin.

Selon le cas, elle pourrait être combinée avec des huiles essentielles prises en interne, avec le soutien d’une naturopathe agréée.

Elle a aussi une action hypotensive, et devrait donc être évitée avec des médicaments pour réduire la tension artérielle¹⁰

Les fibres

Si votre alimentation n’est pas assez riche en fibres, il est impératif de remédier à la situation si vous voulez venir à bout de l’acné.⁶

Ces suppléments sont à même de faciliter l’intégration de fibres solubles. Elles sont aussi très bien tolérées par les personnes sensibles :

• FibreSense Soulagement pour le SCI et l'inconfort intestinal de WomenSense 
• Reliefibre Irritabilité intestinale due au SCI de Natural Factors 

Les champignons médicinaux

Les champignons médicinaux tels que le maitake et le reishi pourraient être un choix intéressant. En plus de ses vertus immunitaire et préventive du cancer, le maitake :

• Est hypoglycémiant⁵
• Soutient le travail du foie¹⁰

 En plus de ses vertus immunitaire et préventive du cancer, le reishi :

• Contribue à normaliser les androgènes⁵
• Soutient le foie¹⁰
• Possède des vertus anti-inflammatoires¹⁰

En conclusion

Comme vous avez pu constater à la lecture de cet article, traiter l’acné n’est pas aussi simple qu’il le semble. Il est important d’en comprendre les causes, l’individualité et la globalité de la personne qui en souffre.

En plus de l’alimentation, l’hygiène de la peau et la supplémentation, déjà discuté ci-haut n’oubliez surtout pas: l’hydratation, la gestion du stress, l’ensoleillement et l’exercice physique qui sont des incontournables dans la plupart des déséquilibres de santé/bien-être incluant l’acné. 

À propos de l'auteur

Marie-France Trudelle, Naturopathe Diplômée

Connaissances approfondies en :

• Nutrition et compléments alimentaires
• Gestion du stress et sommeil
• Activité physique ou mouvement
• Massothérapie

Références

1. Seignalet, Jean, L’alimentation ou la troisième médecine, Éditions du Rocher, France, 2014, 770 p.
2. Holmess Elizabeth, Le traitement naturel, acné, Les éditions modus vivendi, Laval, 2002,165 pages
3. Marieb Elaine N. et Hoehn Katja, Anatomie et physiologie humaine, Quatrièmes éditions, éditions du renouveau pédagogique, 2010, p. 181
4. Dr Robert Green, Équilibre Hormonales, Les éditions modus vivendi, Montréal, 2006, p. 319 à 330.
5. Sala, Laurence, Synthèse thérapeutique sur l’acné, mai 2019, 34 pages
6. Menga, Nathalie, Aromathérapie, IESN, 2015
7. Michel Lecompte, Nutrithérapie orthomoléculaire, IESN, 2017
8. https://www.skinceuticals.fr/skin-c-magazine/acide-salicylique-et-acne-quelle-efficacite.html
9. Guenette, Lise, Minéralogramme, IESN, 2016
10. Compendium herbasanté/Alterra, Les importations Herbasanté inc., Montréal 2021